DEPRESSIONE: COSA FARE A QUESTO PROPOSITO

arrabbiarsi o essere depresso
Le persone depresse sono persone arrabbiate che non vuole ammetterlo. Tendono a non dire nulla quando si dovrebbero dire: "Esci dalla mia strada"

La rabbia è un sentimento naturale che si verifica ogni volta che c'è qualcosa nel tuo modo. Probabilmente ottenere almeno un po 'arrabbiato per 20 volte al giorno.

Quando si agisce sulla nostra rabbia che stiamo dicendo: ". Conto, e quello che voglio le cose"

Quando non agire che stiamo dicendo: "Si contano, io no."

Ignorando la nostra rabbia può farci credere che nessuno conta e nulla importa.

la biologia o la psicologia?
Professionisti discutono se la depressione maggiore è biologico, psicologico, o entrambi. Ma tutti sono d'accordo che tutti la depressione, da lieve a grave, dimostra la necessità di una migliore cura di sé.

QUANTO COSTA TROPPO
Probabilmente avete sentito:? ». Andiamo tutti depressi a volte" Nella misura in cui questo è vero, si tratta di un triste riflesso della nostra cultura senso di colpa. Non è un riflesso di qualche predisposizione biologica verso essere depresso.

Qualsiasi depressione è un problema, e la depressione che si verificano regolarmente è un grave problema. Se i suggerimenti qui riportati non sono di aiuto, la terapia (con o senza farmaci) può accelerare le cose notevolmente.

La via d'uscita - COSA FARE DI DEPRESSIONE
Se siete raramente depresso, leggere questa sezione per le idee generali sulla auto-miglioramento.

Se si sono spesso depresso, il tuo lavoro l'elenco e spendere così tanto tempo su ogni elemento di cui hai bisogno. Resta con esso fino a completare ogni operazione (vedi "Ciò che si apprenderà").

1) Si noti come prevalente la rabbia è. Basta andare sulla tua giornata normale e notare ogni volta che si vede anche il minimo segno di rabbia nelle persone intorno a voi. Ciò che si apprenderà: Vedrai che la rabbia si verifica circa 20 volte al giorno.

2) Si noti come sicuro la rabbia può essere. Notate come le persone utilizzano la loro rabbia per ottenere ciò che vogliono, e quanto raramente essi "nei guai", per questo. Ciò che si apprenderà: Vedrai che alcune persone quasi sempre ricevono risposte arrabbiate da parte degli altri quando esprimono la loro rabbia, ma la maggior parte delle persone non lo fanno. Decidere di imparare da quelli che non lo fanno.

3) Fate una lista, su carta, dei migliori esempi si possono trovare di come le persone intorno a voi usano la loro rabbia in modo efficace. Mettere un asterisco agli esempi che più ti piacciono. Notate quanto spesso queste persone ottenere ciò che vogliono quando esprimono la loro rabbia.

Ciò che si apprenderà: Ti mostri persona come la rabbia può essere al sicuro. Vedrete che ognuno ha il proprio stile unico di esprimere la rabbia, e che uno o più di questi stili "si sente giusto" per voi da usare. Imparerete che le persone che esprimono la loro rabbia ottenere ciò che vogliono molto più spesso rispetto alle persone che non lo fanno.

4) Impara la sensazione fisica si sente ogni volta che si arrabbi ("spalla stretto", "stomaco teso", "dolore al petto", ecc). Si noti che si ottiene questo stessa sensazione ogni volta che sei arrabbiato - e che varia da molto lieve a molto forte a seconda di quanto sei arrabbiato. Ottenere buoni notando anche le più piccole sensazioni di rabbia.

Ciò che si apprenderà: Dopo realizzazione di questo compito saprete sempre quando si è arrabbiati, quanto è forte la tua rabbia è, e quanta energia si ha a che fare con ogni situazione-rabbia che inducono.

5) Cominciare a esprimere la vostra rabbia sempre più, in base a quello che hai imparato su come gli altri esprimono la loro rabbia. Notate cosa succede al tuo depressione. Ciò che si apprenderà: La rabbia più si utilizza, meno depresso vi sentirete.

6) Continuare a sperimentare con esprimere la vostra rabbia. Concentrarsi sui risultati che si ottengono. Confronta ciò che effettivamente accade con quello che si pensava sarebbe accaduto. (In altre parole, confrontare la realtà alle vostre fantasie spaventose.) Ciò che si apprenderà: Ognuno imparerà che le loro fantasie paurose sono di gran lunga peggiori di ciò che accade nella vita reale. La maggior parte delle persone impareranno che le loro fantasie spaventose erano basate sulle realtà dell'infanzia, non sulle realtà degli adulti.

COME cambierai
Quando non sei più depresso vi sentirete più forti, più energico e più entusiasta. Avrete un rinnovato interesse per tutti i tipi di piacere. Problemi quotidiani saranno ancora lì, ma vi daranno fastidio molto meno. Potrai anche cominciare a trovare opportunità di cui si è utilizzato per trovare solo i problemi!

COME I vostri rapporti CAMBIARE
vostri rapporti migliorerà immensamente, solo perché sei meno depresso. Tutti potranno godere di essere con voi di più a causa della vostra energia e spontaneità.

ALTRI ARTICOLI
Questo articolo è il secondo di una serie in due parti al mio sito su Depressione. (Vedi: "Depressione: il problema"). Vedi anche per altri articoli sulla depressione così come articoli sulla rabbia, motivazione, disciplina, ecc Cercare idee su come evitare la depressione in ogni articolo Hotel !.