I 10 modi per rilanciare la depressione

"La mia mente è come un brutto quartiere cerco mai di andarci da solo.." search ~ Ann Lamont; autore

La depressione fa schifo.

Non ci sono dubbi.

Avere decine trattati di individui con depressione nel corso degli anni, durante la lettura di innumerevoli libri sul trattamento di questo "demone di mezzogiorno "Io continuo a credere che il fattore numero uno che mi permette davvero di arrivare al cuore di questa malattia è la mia esperienza di prima mano con esso. Giusto. Non solo io sono uno psicoterapeuta, sono anche un cliente in buona fede come bene.

La depressione ha cominciato a tirare alle calcagna da quando avevo 8 anni. Entro il 16, il decano del mio liceo mi chiamava ogni mattina per assicurarsi che ho ottenuto dal letto e si presentò a scuola, invece di dormire tutto il giorno. Entro il 30, ho avuto due fidanzati; Ben e Jerry. Oggi, ho ancora momenti bassi, ma sono molto meno spesso, e durano molto meno a lungo. Quando i miei clienti mi dicono che sono sorpreso che ho realmente "farli", ho spesso condividere che ho avuto le mie lotte personali con la depressione.

"La mente è una cosa terribile da guardare." ~ Ann Lamont

Sono d'accordo. Immaginate se avessimo uno scriba in testa, anche per un giorno.
So mi vergognerei a pensare a ciò che è mio potrebbe scrivere.

Dopo aver fatto un grande sforzo di ricerca sulla depressione, ho sentito molti pareri di esperti per quanto riguarda la sua etimologia, ipotizzando tutto, dai,,, energici, passato-vita genetiche storici, DNA legati, basato sul trauma, legge kharmic ambientale. Una cosa è certa; quando siamo arrivati, abbiamo ottenuto, e può essere paralizzante.

Quello che la gente non può sapere è che ci sono trucchi molto utili che possiamo utilizzare per alleviare uno stato d'animo aspro. Il cervello è plastico. E 'l'ultima parte del nostro corpo per davvero sapere qualcosa. Quando diciamo il nostro cervello che la vita è terribile e siamo condannati, il nostro cervello tende a essere d'accordo. In realtà, ho notato che quando abbiamo quando sperimentiamo un attacco di depressione, è spesso innescato da eventi in cui mi sento esposto come un "fallimento". Il mio modo di solito fuori inizia con una decisione. La decisione di sentirsi meglio.
Così, ho deciso di compilare i miei "Top 10 trucchi a Kick depressione dal letto, e Coccole con la gioia, invece." Search

Scrivi queste giù, bastone em sul muro , e metterle in movimento

Primo trucco:.
Uscite dalla vostra testa e in piedi
Il corpo desidera ardentemente il movimento. Esercizio funziona davvero. Non dobbiamo pensare ad esso come esercizio se. Nulla è gnarlier alla persona depressa che immaginare lui /lei in palestra in tuta malato montaggio, ansimando sul master scale mentre gli atleti sono svelte bopping giro in tutte le direzioni.

Come dice Woody Allen, il 90% di successo sta mostrando. Una volta che abbiamo avuto le nostre scarpe da passeggio in poi, una volta che otteniamo endorfine cucina, la stasi hanno meno potere di penetrare

Secondo trucco:.
Accendere musica! Ora!
Vi consiglio i miei clienti hanno un arsenale della musica e del divertimento stimolante a portata di mano.
Mi è stato anche conosciuto per rendere CD per i miei clienti. Quando siamo depressi, il più piccolo compito sembra schiacciante. Se posso dare il via la gioia di qualcuno, allora io sono entusiasta

Terzo trucco:..
Accendere la luce e sedersi al sole
Molti di noi lavorano in cubicoli senza finestre o uffici, e chiedo perché ci sentiamo blu.

In questo periodo dell'anno, quando il sole tramonta prima, dobbiamo 's scuro in autunno e in inverno, ottenere una luce, prendere il sole, un po' più sole. E se non c'è il sole nel tuo mondo, quindi comprare una luce a spettro completo. Ottenere un buon mercato su E-bay

Quarta trucco:.
Andare a trovare con 4-zampe,. (A meno che, naturalmente, sei allergico)
Avere un compagno animale vicino può immediatamente relaease ossitocina, ormone che di magico che secernono quando ci innamoriamo, partorire, o sono infermieristico. Si rilascia una sensazione di buona volontà, o la fiducia nel mondo.
OK, non così tutto di tutti sono benedetto per essere in amore tutto il tempo, o essere l'allattamento al seno, quindi vi consiglio i miei clienti a trovare altri modi per portare sul chimico gioia. . Continua a leggere

Quinta trucco:
Cambia i vostri pensieri. In questo momento.
Abbiamo circa 60.000,00 pensieri al giorno. 87% di loro sono negativi e sono gli stessi pensieri che abbiamo avuto ieri.

Vivere la gioia è una scelta deliberata. Gioia prende la pratica. La gioia è hardcore.
Uso affermazioni realistiche, che a volte vengono pubblicati in tutta la mia stanza. Notate che ho detto realistico

Dobbiamo ricordare che affermazioni non fanno succedere qualcosa, fanno qualcosa di benvenuto Sfoglia persone mi dicono,.. "Ho messo l'affermazione sul mio muro camera da letto, dicendo:" Io Sono pronto a incontrare una splendida, di successo, uomo affascinante che adorare e venerare me. "E 'stato 3 mesi. Dov'è?" Dico loro; "Ti sei fatto più aperti a questo incontro umano Trovare lui è un'altra storia dispiace..." Search

Sesto Trucco:
seguire uno stile di vita gioiosa. Scegli intrattenimento gioiosa
trovare una classe, un allenamento, tutto ciò che si ottiene nel vostro corpo, preferibilmente sudare un po '

Trucco Settimo:...
Affermare gioia con parole
Rudyard Kipling ha detto "Sono chiamando un commerciante di parole. E le parole sono di gran lunga la droga più potente del mondo". Può sembrare banale, ma cambiando il modo parliamo può essere estremamente influente nel cambiare i nostri atteggiamenti

Trucco Ottavo:..
Afferrare un obiettivo
fanno un un do-grado. La felicità e la gioia provengono dagli obiettivi. Non dobbiamo mettere via le nostre vite

Trucco Nono:.
Coltivare un rapporto con il divino
Siamo quale il nostro sé superiore voluto sperimentare
C'è qualcosa di vero per il.. frase lapidaria:. Non c'è nessun aetheists in trincea
Avere un smidgens di fede e il mondo può essere uno spazio delicato

Trucco Decimo:..
Scegli compagni gioiosi
Quando siamo depressi, prendiamo i nostri annoiati, stessi pigro ovunque andiamo. Abbiamo bisogno di distrazioni. Abbiamo bisogno di compagnia. Abbiamo bisogno di intimità. E 'molto importante essere in giro persone autentiche. Abbiamo bisogno di qualcuno che crede in noi. Non ci sono pessimisti

Inviato da Rachel Fleischman, RSU, LCSW

Etichette: depressione, l'esercizio fisico, la felicità, la guarigione, la gioia, la vita-coaching, l'umore, la salute delle donne, lo yoga
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