La natura di Mental depressione

Depressione è creduto di provocare più problemi di salute nei paesi sviluppati rispetto a qualsiasi altra malattia medica.

Mentre la depressione mentale è un problema comune per le persone, non è sempre facile da diagnosticare e trattare. La ragione è che non è "una cosa" a tutte le persone, e non ha una singola causa. E anche all'interno di una determinata persona, può avere diverse sfumature e può provenire da diverse cause, che si combinano insieme per creare il problema

I sintomi della depressione (R1):.
Ci sono diversi sintomi comuni di depressione mentale, e questi includono:
a. Cronica mancanza di motivazione e l'interesse nel fare le cose
b. Nessun piacere nella vita quotidiana
c. Pianto frequente, spesso senza evidente motivo
d. Sentimenti di profonda tristezza
e. La mancanza di interesse per il sesso
f. Bassa autostima
g. Problemi di sonno: troppo o troppo poco
h. Il livello sproporzionato di preoccupazione per una serie di aspetti della vita, ad esempio, lavoro, Dio, amore, amici, ecc

Gradi di depressione:
quando si guarda oltre l'elenco dei sintomi, è probabile che la maggior parte di noi hanno sperimentato almeno uno di questi in qualche momento della le nostre vite. Questo significa che siamo stati o depressi?

Non necessariamente. Depressione mentale può essere pensato in tre grandi categorie, ed è la durata e la gravità che caratterizza vera depressione mentale.

1. Healthy infelicità
Questa è una normale reazione umana ad un evento indesiderato o le circostanze della vita.

Ad esempio, perdere una persona cara è probabile che a causare una profonda tristezza in molte persone. In mancanza di un esame importante può ammaccare l'autostima di qualcuno. E così via.

Questo livello di infelicità non è tecnicamente depressione mentale in quanto tale, in quanto è spesso una naturale e una reazione temporanea a una situazione che la gente sarà presto riprendersi da.

2 . Depressione Lieve
Il nome tecnico per questo è distimia (r1):

Questa è caratterizzata da sentirsi infelice o scoraggiato la maggior parte del tempo. Tuttavia, qualcuno con questa forma di depressione spesso doesn &'; t ha problemi con il sonno o il sesso, o il loro lavoro, ecc

La gente può essere un po 'depresso per anni e venire semplicemente a credere che sia una parte naturale della la loro personalità. Essi possono anche concludere che &'; ve sempre stato infelice

3.. Grave depressione
in piena regola, grave depressione mentale è una malattia estremamente debilitante. Colpisce profondamente non solo la persona che ce l'ha, ma anche la loro famiglia, colleghi di lavoro e amici.

grave depressione mentale può durare per giorni, settimane e addirittura anni nei casi più gravi.

Cause della depressione:
Ci isn &'; ta singola causa di depressione mentale

Cosa ci sono, sono una serie di predisposizioni che possono portare a qualcuno di essere probabilità di soffrire di depressione.. Per esempio:

a. Situazioni di stress elevato possono innescare esso.
B. Trigger biologici possono essere presenti. Se i membri della famiglia soffrono di depressione, quindi un membro della famiglia è più probabilità di avere un problema ad un certo punto della loro vita.
C. Mentale make-up: gli atteggiamenti mentali ed emotivi possono avere una forte influenza sul fatto che qualcuno si soffre di depressione mentale
d.. Ambiente: la dieta, la quantità di luce solare una persona è sempre una mancanza di esercizio fisico, possono essere tutti fattori di depressione
e.. Spirituale:. Se i bisogni dell'anima non sono stati ascoltati o affrontati, questo può causare grande infelicità personale

Trattamenti per la depressione:
Ci sono due principali trattamenti combinati per grave depressione che può funzionare molto bene insieme. E questi sono i farmaci antidepressivi e la psicoterapia, in particolare a base Terapia cognitiva

E 'importante per ottenere la diagnosi corretta e di attaccare con il piano di trattamento

I fattori di supporto:..
Ci sono diverse cose che qualcuno può fare per aiutare con la depressione mentale, e va sottolineato che questi non sono un sostituto per una diagnosi medica corretta e un piano di trattamento individuale. Questi sono:

Dieta (r2):
1. Evitare di consumare troppo zucchero, alcol e caffeina
2. Prendere in più vitamine del complesso B e B1 supplementare Pagina 3. L'erba di San Giovanni &'; s Wort può aiutare con forme lievi di depressione

Esercizio fisico:
Questa potrebbe essere l'ultima cosa che una persona depressa si sente di fare, ma regolare esercizio fisico (appropriato per età di una persona. e condizione fisica) può aiutare a sollevare la depressione

mancanza di luce solare (depressione invernale stagionale) (r3):.
ottenere la luce solare più naturale, anche se dire una vacanza. O comprare un light-box. Questi sono sostituti luce del sole, e l'idea è che una persona si siede di fronte a loro, mentre la lettura, la navigazione sul Web, ecc per 20 minuti o più al giorno

Si ringraziano le seguenti fonti di riferimento:.
r1: 50 Segni di malattia mentale, di JW Hick, MD, Yale University Press. ISBN 978-0-300-11694-6
r2: The Food Bibbia di Gillian McKeith, 2008, Penguin Books. ISBN 978-0-718-14890-4
R3: Winter Blues, Revised Edition: Tutto quello che c'è da sapere per battere disturbo affettivo stagionale, dal Dr. Rosenthal. ISBN-13: 978-1609181857