Depressione, Statistica, Che cosa causa la depressione e Lifestyle Solutions

La depressione è uno dei più comuni disturbi mentali. Quasi 12 milioni di donne, o il 12% di tutte le donne negli Stati Uniti sono diagnosticati con la depressione, in qualsiasi momento, rispetto al 7% degli uomini e poco più di 6 milioni di uomini.

depressione lieve e moderata può essere differenziata da depressione maggiore o depressione clinica. (Università Servizi sanitari Tang Centro Berkley, CA).

Ci sono molti fattori che possono contribuire a quello che viene definito come la depressione unipolare, cioè la depressione senza sintomi bipolari. La genetica possono svolgere un ruolo. Mentre non vi è spesso molto discussione su "squilibrio chimico" e il suo ruolo nella depressione, in realtà, questo semplice teoria non è tenuto sotto esame più attento. Ci sono altri modelli della psicologia che sono più completa nel considerare le cause della depressione. Vedere: Vedere Urie Bronfenbreener &'; s modello bioecologico di salute mentale.

Mentre la genetica gioca un ruolo nella depressione, è solo un fattore tra i tanti. Ci sono molti stili di vita e le questioni sociali che possono essere alla base della depressione.

Questi sono alcuni possibili fattori che possono essere coinvolti:

· Eventi di vita stressanti Hotel · Abuso di sostanze attuale o ex Hotel · La perdita come la morte di una persona cara Hotel · Diverse situazioni stressanti in arrivo una serie possono anche portare alla depressione, come una relazione romantica, facendo male in un test, perdere il lavoro, una grande crisi della famiglia, ecc

· Uno stile di vita promiscua per alcuni può contribuire alla depressione Hotel · La vanificazione di un importante obiettivo può contribuire alla depressione per alcuni Hotel · Alcuni studi suggeriscono che "i ceppi croniche", situazioni di stress relativamente leggero corso possono portare alla depressione in qualche Hotel · Gli abusi sui minori può contribuire ad una predisposizione verso la depressione per molti Hotel · Perdita dei genitori precoce può contribuire a una predisposizione verso la depressione in qualche Hotel · Situazioni che abbassano l'autostima essere un fattore che contribuisce

· La necessità di una dieta più sana ed esercizio fisico Hotel · Alcune condizioni fisiche possono portare alla depressione.

· Avere un aborto può portare a depressione per molte donne, e sorprendentemente anche per gli uomini. Vedere Psychology Today, maggio /giugno 2004. A volte questo dolore che è il risultato di aborto può essere a lungo termine.

· La predisposizione genetica può anche predisporre alcune persone verso la depressione, insieme con uno qualsiasi dei sopra o altri fattori di stress

· La televisione può anche essere un fattore che contribuisce per molti, soprattutto donne, che tendono ad essere più emotivamente delicate o sensibili (non certo una regola, ma una osservazione generale). La natura passiva della televisione si presta bene alla depressione, la costante “ Sound Byte &"; bombardamento di messaggi mediatici, soprattutto negli spot indebolisce la mente e la sua capacità di mettere a fuoco, e la notizia si può contribuire a un negativo, prospettiva anche cinica della vita, a volte, che può anche essere un fattore che contribuisce. Che la televisione contribuisce alla depressione è stato accennato in studi clinici. (Vedi: University of Maryland, (2008) Science Daily.).

Film che sono profondamente emotiva può anche contribuire alla depressione per alcune persone. Negli Stati Uniti, la televisione è generalmente (ma non sempre) qualcosa che isola le persone, e può diventare uno strumento di isolamento sociale, (come può il computer e Internet, specialmente se utilizzato in eccesso). L'isolamento sociale e l'abuso di qualsiasi forma di mezzi di comunicazione possono essere un fattore che contribuisce in depressione.
Soluzioni e idee per superare la depressione
Queste sono solo 4 le idee tra i tanti che può rivelarsi utile per quelli tentando di superare la depressione.

Si veda aiuto per la depressione sul sito AYCNP per una discussione più completa del soggetto.

1. Ridurre o fare senza televisione. Si può e, il più delle volte farà una differenza positiva. Leggendo le riviste di giornale o di notizie per tenere il passo con il mondo e le notizie locali, e cercando di concentrarsi sulla lettura rapporti positivi piuttosto che negativi, è delicato sulla mente e rafforza piuttosto che frammenta la mente. Lettura richiede più sforzo mentale che guardare un programma in televisione, e l'atto della lettura è più mente-rafforzamento che passivamente la visualizzazione del televisore. Possiamo essere più selettivi in ​​ciò che scegliamo di leggere che quando si guardano le notizie in televisione.

2. Attenzione alla buona dieta e nutrizione può fare una differenza positiva. La colazione è il pasto più importante della giornata. E 'stato osservato che alcuni, tra cui alcuni bambini e ragazzi, con la depressione può saltare sia la prima colazione e pranzo e non mangiare fino a tardi la sera. Inoltre, una sana colazione, piuttosto che un cibo spazzatura, zuccherino-cereali o poptart colazione è di importanza.

3. L'esercizio fisico può aiutare la maggior parte forme di depressione. Uno studio ha indicato che il duca Universitario per la depressione lieve e moderata, regolare esercizio fisico moderato è risultato più efficace farmaco sia nel miglioramento a breve termine e tasso di recidiva a lungo termine.

4. La terapia cognitivo comportamentale (CBT) è stato trovato per essere efficace quanto i farmaci sia in termini di risultati breve e lungo termine nel suo insieme. Quando combinato con altri cambiamenti dello stile di vita, CBT può dimostrare di essere tutto ciò che è necessario per la maggior parte soffre di depressione. Per coloro che sono stati abusati, è spesso essenziale per parlare le cose con un ascoltatore comprensivo, amico, pastore, ministro, amico, o un professionista di sperimentare la guarigione. Uno ha bisogno di cambiare e' s il pensiero da un approccio tutto o niente alla vita, all'accettazione di un &'; s debolezze personali senza auto-condanna.

5. Spiritualità. La preghiera, la lettura della Bibbia, uno scopo utile nella vita, facendo del bene in maniera regolare verso gli altri, aiutare gli altri nel bisogno, dando di sé in modo equilibrato tutti hanno il loro ruolo nel recupero dalla depressione. Guardare film violenti, aggiunta di pornografia, stili di vita auto-distruttivo, come con il fumo o abuso di sostanze che occorre evitare e superare.
Conclusione su sintomi della depressione e Lifestyle Solutions
La depressione può essere superato in più casi, senza farmaci, anche se, potrebbe essere una risposta meno immediata di quella certa esperienza con i farmaci. Guarigione a lungo termine si ottiene piuttosto che un “ soluzione rapida &"; che molti sono alla ricerca di o possono a volte verificarsi con antidepressivi. .. Raggiungere le radici della depressione aiuta, e di apportare modifiche dello stile di vita possono provocare una differenza enorme positiva per i sintomi della depressione Hotel