Come battere la tua storia di depressione

E sì, ci saranno giorni in cui si risvegliano e sentire che Black Dog appeso sopra come una coperta soffocante. La vostra mente sarà assolutamente, credo positivamente sa sei depresso di nuovo.

Ah! Un altro uno di quei giorni, la storia nella tua testa va. Qual e il punto? Io non ho l'energia per muoversi. Tale oscurità è nella mia testa oggi, voglio sentire niente, non vedere nessuno, odore niente odori, toccare nulla.

Così va la storia.

Fino a un attimo ti rendi conto che qualcuno sta guardando dici questo racconto a te stesso. Come la storia di depressione costruisce la sua strada fino a un romanzo, non si può fare a meno di essere distratti dalla consapevolezza che si sono osservati.

Eccolo di nuovo. Si cattura in un angolo del tuo occhio della mente. Disturbed, si guarda di nuovo e con stupore si scopre -

Sei tu. Più grande, più saggi, essenziale Voi. Basta guardare, senza giudizio, senza accuse, nessuna vergogna.

Quindi tutto quello che c'è, è il più grande si, nello stesso corpo, ma non è la stessa. Ora ascoltami completamente al vostro corpo, e si raccolgono le informazioni che porta. Nessuna etichetta, semplicemente osservazioni: La tua testa si sente pesante. La vostra energia fisica sembra basso. I tuoi occhi si sentono a secco, il respiro è superficiale. Il vostro stomaco brontola.

Si prende un respiro leggermente più profondo ora, lasciarlo andare, e il vostro stomaco brontola ancora. Le gambe sono rigidi, in modo da allungare e guardare li prendono vita, formicolio.

Fino ad arrivare, e non ci sono più storie. Stretching di più, tutto il tuo corpo prende vita. Per diversi minuti abbastanza si muovono le braccia e le gambe lentamente, consapevolmente. Ascoltare il messaggio il corpo offre.

Fuori si va, i piedi al pavimento. Muovendosi con intenzione, che si estende in tutte le direzioni. E anche se a questo punto un'altra stringa di pensieri ha cominciato a tessere un altro racconto, di guardare e ascoltare la verità del corpo.

La depressione era la storia.

I tuoi piedi vi dico la verità .

Ci saranno giorni. E ancora una volta, sorridere.

Esercizio

sedersi a un tavolo o una scrivania e chiudere gli occhi. Mettete le mani palmo della mano verso il basso prima di voi. Portate la vostra attenzione allo spazio tra ogni dito. Allungare le mani, poi alzare la loro, gomiti ancorate al tavolo o scrivania.

Lentamente piegare le mani insieme. Si noti che le dita sono in cima. Ora spiegare loro e li piega di nuovo, questa volta con le altre dita sulla parte superiore. Fate un respiro.

Esperimento con sentendo le articolazioni nel vostro corpo oggi, gli spazi tra di loro, e il tessuto che li collega. Che rende possibile il movimento Hotel  ?;