Suggerimenti per la conquista di panico immediatamente

Conquistare il panico istantaneamente è di estrema importanza per le persone che soffrono di attacchi di panico e ansia. Il timore di sperimentare un attacco di panico può essere così estremo impedisce molte persone di godere la vita e anche di uscire di casa. Suggerimenti per la conquista immediatamente il panico; tuttavia, si può contribuire a fermare un attacco di panico non appena si rende conto che si sta verificando uno e ottenere il controllo della situazione. Quando si è in grado di fermare un attacco di panico prima che si aggravi vi troverete in una posizione in cui si può godere la vostra vita molto più.

Ci sono diversi modi per conquistare subito il panico. Un modo per fermare immediatamente l'attacco di panico è quello di dire a te stesso per fermare il panico e poi iniziare a concentrarsi sulla realtà fermare l'attacco. Pensieri che si rincorrono sono uno dei primi sintomi sperimentati da molte persone, quindi è importante mettere a fuoco la vostra attenzione su che regna in quei pensieri. A questo scopo, il lavoro di deviare l'attenzione su qualcos'altro. Un oggetto esterno o qualche tipo di attività ripetitive o grandi deviazioni.

Quando si lavora a conquistare il panico istantaneamente è estremamente importante che mantenere la vostra attenzione deviata dal panico se stessa in modo che esso non ha alcun combustibile per continuare escalation. Se ti concentri sulla panico, è probabile che sarà solo peggiorare. Esempi di attività ripetitive che sono buoni deviazioni includono:

• Recitare come molti stati, come si può nominare Hotel • Nominare i capitelli statali Hotel • Recitare l'ABC indietro
• Recitare i Presidenti Hotel • Ripetizione di una preghiera Hotel • Prendendo il vostro impulso

diversivi esterni può anche contribuire a mantenere la vostra attenzione fuori del vostro panico e su qualcos'altro. Ottimi esempi includono:

• Falciare il prato, tendente aiuole, strappare le erbacce Hotel • Dipingere un quadro Hotel • Lavare il pavimento Hotel • Fare sit-up Hotel • Snap di un elastico al polso Hotel • Chiamare un amico

La respirazione è anche estremamente importante quando si sta cercando di spostare l'attenzione dal panico e su qualcos'altro. Come probabilmente sapete, quando si verifica un attacco di panico la respirazione diventa tipicamente rapida. Questo è un effetto collaterale comune della risposta di lotta o fuga, ed è fondamentale che si ottiene la respirazione sotto controllo. Un modo per farlo è quello di praticare esercizi di respirazione. Idealmente, è meglio che si pratica esercizi di respirazione nei periodi in cui si sente tranquillo in modo che quando ci si sente come se si verifica un attacco di panico si sarà in grado di invitare i vostri esercizi di respirazione per ottenere il controllo del vostro panico e mettere fine ad esso.

Per poter respirare correttamente, assicurarsi che si sta respirando dal diaframma e non la parte superiore del torace. È possibile verificare per assicurarsi che si sta respirando si può mettere la mano contro il vostro stomaco e sentire il respiro proveniente dal vostro diaframma. ..

suggerimenti di apprendimento per la conquista immediatamente il panico può aiutare a ottenere il controllo del vostro panico e di evitare un attacco di panico scala Hotel