Come migliorare la tua memoria - 5 strategie per il miglioramento misurabile

Hai mai cacciato per i vostri occhiali da lettura solo per individuare loro in cima la testa, o fuori luogo le chiavi della vostra automobile solo pochi secondi dopo aver giù? Avete mai avuto difficoltà a ricordare il nome di una persona o come circa un impegno importante? Eri o qualcuno che conosci in un grave incidente che non è (o non) ricordi? Vuoti di memoria sono molto comuni e la maggior parte di noi hanno sperimentato almeno una parte di questi esempi. I vostri momenti di oblio che si aggravano, e pensi che se la vostra memoria era meglio sarebbe migliorare la vostra vita?

Anche se le funzioni cerebrali che stanno dietro la memorizzazione e riportando i ricordi non è ancora del tutto chiaro per scienziati e medici, ci sono stati diversi esperimenti motivo di rottura che puntano a risposte per quanto riguarda il motivo per cui a volte siamo smemorati. Le cause della nostra dimenticanza tengono le risposte a come possiamo migliorare la nostra capacità di ricordare, quindi esaminiamo cinque dei motivi più frequenti ci dimentichiamo.

la mancanza di sonno.
La quantità di sonno abbiamo influenza direttamente la nostra memoria, secondo gli studi. Usiamo tutti i cinque sensi per prendere in immagini mentali per tutta la giornata, e ricercatori pensare che dormiamo, al fine di lavorare con quelle immagini e memorizzarle nel nostro cervello. Questa è la ragione per cui neonati, bambini e adolescenti, i quali hanno il cervello ancora in sviluppo, hanno bisogno di più sonno che cervello adulto completamente sviluppato.

Come migliorare la memoria?
Dormire tanto quanto il vostro corpo richiede. La Mayo Clinic offre a questi requisiti di sonno giornaliere raccomandate:

Neonati 16 ore
pre-scolare 11 ore
Scuola età 10 ore
adolescenti 9 ore
adulti 7-8 ore

Pensi di poter fare bene con meno sonno di così? Se è così, essere consapevoli del fatto che si in effetti meglio su esercitazioni di memoria se si vive all'interno di queste linee guida maggio Clinic, anche se si potrebbe pensare che è riposato con meno sonno.

mancanza di flusso sanguigno PER IL CERVELLO.
flusso di sangue dà vita al vostro corpo. Fermare il flusso di sangue, e il tuo corpo non è più possibile vivere. Il flusso di sangue è particolarmente importante per le funzioni cerebrali. La ricerca ha mostrato un rapporto tra la quantità di sangue che passa attraverso il cervello, e la capacità del cervello per memorizzare e recuperare memorie.

Come migliorare la memoria?
L'esercizio fisico è uno dei modi più efficaci per aumentare il flusso di sangue. Per mostrare i progressi quantificabili nei test di memoria richiede solo circa 3 mesi di luce per moderare esercizio, secondo gli studi.

STRESS TROPPO.
Lo stress è una parte normale della vita. Ma se il vostro livello di stress è sano, si potrebbe diminuire la vostra capacità di memoria di conseguenza. I nostri antichi antenati necessari "lotta o fuga" ormoni per sopravvivere, ma lo stress ci fa rilasciare quegli ormoni più frequentemente che fisicamente necessario. Una volta rilasciato, cortisolo, uno degli ormoni correlati allo stress, rimane nel corpo. Secondo la ricerca, la memoria è diminuita quando il cortisolo è presente. Avete mai dimenticato qualcosa in una situazione di stress (come un incidente in auto che non è possibile richiamare completamente)? Una elevata presenza di cortisolo ritiene da scienziati essere almeno parte della ragione.

Come migliorare la memoria?
Ridurre lo stress nella vostra vita. Visita www.findyourquietmind.com per saperne di più modi per ridurre i livelli di stress nella vostra vita.

mancanza di concentrazione.
Dovete imparare qualcosa, in primo luogo, prima si può ricordare. Quindi concentrarsi in modo più efficace, come si sta prendendo informazioni, e sarà meglio in grado di recuperare la memoria che in un secondo momento.

Come migliorare la memoria?
Ci sono una serie di metodi per aumentare la vostra capacità di concentrarsi. Un approccio che ha un ottimo tasso di successo è la meditazione. Secondo notizie WebMD salute, uno studio recente ha mostrato miglioramento della memoria, dopo appena 8 settimane ha dimostrato di essere correlato direttamente con la pratica della meditazione. Venite a trovarci a http://www.findyourquietmind.com/the-unexplainable-store-reviewed.php per conoscere uno dei migliori strumenti per sostenere fuoco attraverso la meditazione.

mancanza di pratica.
La linea di fondo è use it or lose it. Senza esercizio, la tua memoria "muscolo" inizierà a ridursi via.

Come migliorare la memoria?
Prendetevi il tempo per dare la tua memoria un buon lavoro quotidiano fuori. Se la memoria non è testato da vita quotidiana, poi prendere alcuni esercizi mentali come rompicapi, cruciverba o sudoku.

Tackle queste 5 strategie, e si dovrebbe aspettare di essere ricompensati con un notevole miglioramento nella vostra memoria Hotel  .;