Come praticare la consapevolezza meditazione

Mindfulness meditazione è di aprire te stesso fino a ciò che è qui in questo momento. Si diventa consapevoli di ciò che è qui senza cercare di cambiare in alcun modo.

E 'meglio provare meditazione mindfulness prima con gli occhi chiusi in modo che non si ottiene distrarre da nulla accade esteriormente.

Ora con gli occhi chiusi, semplicemente rilassarsi in questo momento. Lasciare che tutto avvenga come sta accadendo. Lasciare respirazione accada esattamente come vuole che accada. Consentire le emozioni di essere come sono. Permettetevi di sentire ciò che sensazioni capita a presentarsi. E anche permettere ai pensieri sorgono e cadono tutti da soli

meditazione di consapevolezza è l'opposto della concentrazione; si consente che tutto sia così com'è, pur rimanendo il testimone più possibile. Si sta lasciando andare il controllo. Si sta lasciando andare
analisi

​​Per il meglio delle vostre capacità, cerca di non farsi prendere nel tuo pensiero. Basta notare che il pensiero sta accadendo. Il contenuto dei pensieri non è importante. Basta lasciare come i pensieri notando accadendo. Lasciare i pensieri vanno e vengono allo stesso modo è possibile guardare le auto guidano oltre sulla strada; vanno e vengono tutti da soli, mentre si rimane a guardare.

Nella meditazione di consapevolezza, non si è nemmeno pensare i pensieri, vedete i pensieri stanno accadendo. Non c'è bisogno di essere coinvolti di sorta, i pensieri semplicemente sorgono e scompaiono.

Sì, sarà farsi prendere nel tuo pensiero. Ma quando lo fai, basta notare che avete fatto e tornare a consentire e guardare il pensiero. Non è un'azione concentrata forte, ma è un lasciar andare il pensiero, lasciando andare il vostro coinvolgimento con il tuo pensiero.

La chiave di meditazione di consapevolezza è il relax, lasciarsi andare, permettendo e osservando. In questo modo, i pensieri possono rallentare da soli e poi riposare di più e più in quello che è qui al di là del pensiero, al di là delle emozioni e anche al di là del corpo fisico.

Ti rilassi nella sensazione di essere semplicemente. Non essendo un qualcosa, perché questo è solo più il pensiero, ma piuttosto la sensazione di essere vivi in ​​questo momento, la sensazione di esistere in questo momento al di là di nome e forma.

Al di là il vostro pensiero in questo momento, non vi è un sentimento che tu esisti, la sensazione che l'esistenza sta accadendo. E la natura di questo sentimento è la pace incondizionata. L'essenza stessa di ciò che siete in questo momento è la pace.

Non c'è bisogno di cercare questa sensazione di essere, è ciò che resta quando si lascia andare del pensiero.

Quindi si tratta solo di rilassarsi in questo momento, consentendo di tutto per essere come è e guardare, testimoniando, senza controllo e senza concentrazione.

Perché siete così abituati a essere coinvolti con il tuo pensiero, la meditazione mindfulness può essere un po 'difficile in un primo momento. Il segreto orientale a fare la meditazione semplice è quello di sedersi con chi ha già imparato stati profondi di meditazione. Semplicemente seduto in presenza di un insegnante di meditazione completamente illuminato, si risveglia naturalmente in profonda meditazione consapevole e beatitudine

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