I benefici della meditazione per la perdita di peso ... The Amazing Truth Revealed

Qui ci sono 5 modi efficaci di usare la meditazione per sostenere i vostri sforzi di perdita di peso:

1. Respirazione Focused

Concentrandosi sulla respirazione vi aiuterà a focalizzare la vostra mente sulla perdita di peso. La ricerca ha dimostrato che la frequenza cardiaca, la pressione sanguigna e la temperatura corporea può essere influenzata da come si respira. Fornendo il vostro corpo con una fonte costante e abbondante di ossigeno da espirare più completo permette al corpo di espellere le tossine pericolose, che beneficiano tutto il corpo.

Prima di praticare esercizi di respirazione, assicurarsi che la spina dorsale è diritta. Inspirate attraverso il naso con un lungo respiro sostenuta. Quando inspirate, sentire il tuo addome riempimento con l'aria, che in realtà è riempiendo i polmoni più bassi. Trattenete il respiro per circa tre secondi. Poi, espirate lentamente attraverso la bocca per sei secondi, e l'immagine tutta la tensione e l'ansia di uscire il vostro corpo. Associare la respirazione concentrata con parole come “ calmare &"; e &"; relax &" ;.

La più pratica la respirazione concentrata, tanto più potrete scoprire i suoi benefici e diventare più consapevoli dei vostri modelli di respirazione superficiale. Impegnarsi a rendere il focalizzato relax respiro una sostituzione per il breve, respirazione superficiale, comune nelle culture occidentali, che ti ha impedito di vivere il relax e una vita senza ansia.

2. Visualizzazione

La visualizzazione è uno strumento efficace per aiutarvi ad avere successo nei vostri obiettivi di perdita di peso. Per preparare una sessione di visualizzazione, trovare un posto comodo privo di distrazioni. Toglietevi le scarpe, e abbassare le luci. Se lo si desidera, riprodurre musica rilassante. Sedersi su una sedia comoda, trovare una posizione rilassata, e prendere respiri lenti e profondi. Ora siete pronti per iniziare la visualizzazione.

Visualizzare se stessi sottile è un potente mezzo per rimanere motivati ​​e mantenere la perdita di peso in cima alla vostra lista di priorità, se il vostro obiettivo è quello di perdere 10 libbre o 100 libbre. I ricercatori della Carnegie Mellon University hanno scoperto che l'atto di immaginare ogni delizioso dettaglio di un alimento porta le persone a mangiare di meno.

3. Corpo Imagery

Utilizza immaginario corpo per vedere voi stessi con un corpo sano, esattamente come si desidera essere dopo la vostra dieta. Poi, immaginate che sono intrappolati all'interno di una statua e la necessità di liberarsi. È possibile utilizzare un martello immaginario, uno scalpello o qualsiasi altra cosa che rilascerà il vero te dai confini della statua. Questo tipo di immagini dura circa dieci minuti al giorno.

Un altro modo di utilizzare le immagini del corpo è quello di trovare fotografie di persone sane e da un fisico che ammiri. Si può guardare in riviste, album di foto di famiglia, o internet. Nella tua mente, coniugare l'immagine di ciò che si vuole diventare con queste immagini di persone che ammiri. Conservare le foto dove si possono vedere tutti i giorni, e ricordare a te stesso di loro spesso per tutta la giornata. Ricordate sempre che il corpo perfetto è un mito.

4. Memore Mangiare

mangiare Memore è la pratica di essere consapevoli di ciò che si sta mangiando, e quanto si sta mangiando. È possibile utilizzare la seguente tecnica consapevolezza nel mangiare con qualsiasi cibo solido.

1. Come portare il cibo alla bocca, rallentare e diventare consapevoli dei vostri movimenti.
2. Una volta che il cibo è in bocca, cancellare le vostre mani. Mettere argenteria o residui di cibo verso il basso. Pagina 3. Masticare ogni boccone con la mente a fuoco del laser-sharp sul processo.
4. Concentratevi sul gusto del cibo e l'atto di masticazione.
5. Non fare niente altro mentre si sta masticando. Basta masticare e prestare attenzione.
6. Mantenere masticare fino a quando il cibo è uniformemente liscio. Utilizzare questa consistenza del cibo come un segnale di deglutire.
7. Prima di portare più cibo alla bocca, riposo per un paio di secondi. Fai un respiro profondo e mettere in pausa prima del prossimo morso.

5. Archetto Beats Meditation

Battiti binaurali meditazione può beneficiare le persone che soffrono di ansia, depressione e disturbi dell'umore, secondo la ricerca dal Oregon Health and Science University, il Collegio Nazionale di Medicina Naturale, e la Clinique Psychoanalytique de Montreal. Gli scienziati della Duke University ha scoperto che i battiti binaurali migliorato l'umore, le prestazioni e la vigilanza. Almeno 100 studi sono stati pubblicati sui benefici emotivi e fisici di trascinamento binaurale.

trascinamento binaurale è il processo di introduzione frequenze diverse uditiva in ciascun orecchio attraverso le cuffie stereo, che provoca il cervello di creare un proprio terzo segnale, noto come un battito binaurale, pari alla differenza tra i due toni. Gli scienziati chiamano questa frequenza effetto seguente risposta (FFR). Se le frequenze di 440 Hz vengono riprodotti nell'orecchio destro e 447 Hz nell'orecchio sinistro, il tuo cervello in grado di rilevare la differenza e produrre una terza frequenza di 7 Hz. Questo processo si manifesta ciò che è noto come “ funzionante &" tutto il cervello ;, che ti fa entrare in uno stato meditativo profondo concentrata, come quelli ottenuti dai monaci zen, in un periodo molto più breve di tempo della meditazione tradizionale in

Questi. sono solo cinque esempi di come la meditazione può aiutare a perdere peso. Tutte le forme di meditazione possono aiutare con la perdita di peso e patologie come ipertensione, diabete e dolori articolari causati da obesità. La perdita di peso è molto più efficace con un atteggiamento mentale positivo. Iniziare è facile. Ci sono molti libri, CD e meditazioni guidate disponibili in modo che si può meditare nella privacy della propria casa. Ora è conosciuto i benefici della meditazione per la perdita di peso, e si può vedere la sorprendente verità rivelata. Utilizzare queste tecniche per migliorare la qualità della vita e sperimentare i benefici della meditazione per la perdita di peso oggi Hotel  .;