Creazione di un luogo per meditare

I bambini amano una routine di notte quando si stanno preparando per andare a letto. Metterli a letto, leggendo loro una storia, cantando per loro; qualunque sia la routine è che un genitore può avere, li calma e li rilassa. Quando i bambini vanno in un viaggio in auto che fanno molto meglio quando hanno qualcosa di speciale con loro che li ricorda casa; una coperta speciale, un cd di canzoni che li calma e così via. Mia figlia ha un ldquo speciale &; blankie &"; che fa sentire al sicuro e tranquillo quando lei &'; s per un viaggio.

Anche se siamo più vecchio e più sofisticati, è ancora importante per noi avere una routine o di un rituale, soprattutto nel caso della meditazione. Questo è soprattutto perché, anche se la meditazione sembra così molto semplice – si impara solo seguire il respiro e calmare la mente – davvero isn &'; t. Che cosa ci può aiutare è quello di avere le cose intorno a noi che possono contribuire a farci entrare in quello stato meditativo.

La prima cosa che vi consiglio è un luogo di meditazione. Questo luogo meditativo è un luogo dove si può andare a per meditare ogni giorno e notte. E 'il luogo che si andrà a ogni volta più e più volte. Credo che quando si ha che il rituale di andare nello stesso posto che racconta la nostra mente che “ va bene, it &'; s il tempo per meditare e" E 'isn &'; t importante dove il nostro luogo di meditazione è, ma ciò che &'; s importante è che sia coerente. È possibile creare una bella zona con una spumeggiante fontana, candele, e comodi cuscini o si può scegliere di sedersi sullo stesso divano vecchio comodo ogni volta. Ciò che conta è che si sceglie lo stesso posto con gli stessi oggetti intorno a voi ogni volta. Avendo questo stesso posto dove andare per permetterà il vostro corpo a riconoscere che “ Ah, questo è il luogo dove mi rilasso, calmare il mio corpo e la mia mente. Questo è dove mi trovo in mio stato meditativo &";

Un'altra cosa che può essere utile è avere gli oggetti intorno a voi; può essere una foto, una candela, un fiore o qualsiasi cosa che vi ricorda che questo è un momento di pace. Ho una tabella che ha gli oggetti su di esso che rappresentano tranquillità a me. Alcune persone chiamano un alter mentre altri lo chiamano un tavolo. Amo candele, forse anche voi fate, quindi ho una candela sul mio tavolo. Io amo i fiori di loto quindi ho un fiore di loto sul tavolo. Alcune persone amano cristalli e sarà posto un cristallo sul loro tavolo. Ho un gioiello che rappresenta il mio portafortuna che mi sento è bellissimo e tranquillo. Questo è semplicemente un posto con gli articoli che rappresentano la tranquillità a te e diventa un po “ sacra &"; a voi come si medita. Che doesn &'; t necessariamente che &'; sa macchia religiosa con manufatti religiosi, a meno che &'; s quello che vuoi che sia. Esso doesn &'; t avere una connotazione religiosa ad esso. Ha semplicemente rappresentare pace a voi. Col passare del tempo, la sensazione che si raggiungere quando si vede questo tavolo o modificare diventerà sempre più intensa e calmante ogni volta che lo vedi.

Alcune persone usano anche la musica meditativa in background e che &'; s bene se funziona per voi, a patto che doesn &'; t travolgere il tuo spazio e disordine la vostra mente. Molti piace usare l'incenso, appello al vostro senso dell'olfatto. Ho usato per meditare con un gruppo in questo luogo che ha sempre avuto l'incenso che brucia. Quando vorrei entrare nella stanza il profumo immediata dell'incenso calmò il mio corpo e la mia mente sapeva che era il momento di entrare in uno stato meditativo. Che &'; s quello che &'; re cercando quando si progetta la tua zona per la meditazione. Si vuole l'area per fare appello ai vostri sensi e rendere il vostro corpo e la mente riconoscere che questo è il posto per andare in uno stato meditativo. Questo è il vostro posto di essere calmo

In un primo momento, penso che &';. S anche utile per dire alla gente intorno a voi che si sta per meditare e chiedere loro di essere tranquillo intorno a voi, mentre farlo. Chiedete loro di onorare il vostro bisogno di avere il silenzio intorno a te, tanto più che si stanno appena iniziando. Cosa &';. S più importante però è, proprio come quel bambino che ha bisogno e gode di routine, hai bisogno di una coerenza che porta la mente e il corpo in quello stato meditativo

Un altro elemento che molte persone godono quando meditare è avente una campana speciale a suonare all'inizio e alla fine della loro meditazione. E 'realmente aumenta la vostra esperienza e la rende molto più bella. Molte persone utilizzano la campana in segno al loro corpo e mente che questo è l'inizio e la fine del loro momento meditativo. Un semplice economico, piacevole campana suono è più che sufficiente per questo.

Un modo di sperimentare diversi stili e tecniche di meditazione è quello di partecipare a un ritiro. Il mio compagno e io offrono ritiri che ti danno la possibilità di vivere molte di queste diverse tecniche di I &'; ve spiegato finora. Ritiri vi darà l'opportunità di provare varie cose prima di andare effettivamente uscire e creare il proprio spazio. Potreste scoprire che si pensava musica sarebbe migliorare il meditazione, ma invece è ingombra la mente invece di aiutare vuota. Potreste scoprire che l'incenso creare un senso di immediato calmante per voi quando forse prima non è mai stato qualcosa che avrebbe considerato. Andando su un ritiro meditativo è sicuramente uno dei modi migliori per scoprire tecniche e stili diversi per farti familiarizzare con l'arte della meditazione, sia che tu sia un principiante o sono stati meditando per lungo tempo. A volte, come qualcuno che ha meditato per molti anni si scopre che si &'; ve raggiunto un altopiano dove puoi &'; t sembrano avere più rilassato o più profonda di quello che attualmente stati. Andare a un ritiro in grado di aprire nuove porte al vostro stile e la tecnica che porterà le vostre abilità di meditazione a un livello completamente nuovo.

Ad ogni modo, la creazione di un ambiente tranquillo e coerente è un passo positivo e necessario creare il percorso della meditazione. Ricorda, in modo da essere coerente si dovrebbe meditare due volte al giorno; una volta al mattino e una volta di notte. Questo due volte al giorno la mediazione è l'inizio della vostra ricerca di una mentalità chiara e tranquilla per tutta la giornata Hotel  .;