Meditazione pratica

La vera arte della meditazione è l'integrazione delle pratiche nella vita quotidiana in modo che siete autorizzati a trasformare come ci si muove attraverso la vita.

Lavori respiro è una tecnica meditativa che può essere effettuata in qualsiasi momento, mentre seduto in la vostra auto durante il traffico, passeggiando per un negozio di alimentari, o giocare con i vostri bambini.

Quando ci concentriamo la nostra mente sul respiro, ci liberiamo dalla mente-filatura o pensiero ansioso schemi che ci tengono in stati di stress.

Tre minuti Ringiovanimento:..

Prendere 1 minuto a respirare con un focus sulla espirazione

Prendere un altro minuto per respirare con una particolare attenzione per inalazioni

Poi, un minuto finale per respirare in modo uniforme, concentrandosi su entrambi inspirazioni ed espirazioni.

Il pensiero positivo è un altro importante tecnica meditativa.

iniziare a notare quante volte durante il giorno si pensa pensieri positivi. Quante volte stai pensando pensieri negativi? Almeno una volta al giorno, prendere tempo per trasformare i pensieri negativi in ​​pensieri positivi.

Ad esempio, se il pensiero è: "Odio essere bloccato nel traffico", è possibile scegliere di attivare su qualche musica rilassante in auto e pensare, "Io sono la facoltà di avviare questa lezione di pazienza e di scegliere la calma e la respirazione profonda." search

La visualizzazione è un'altra tecnica è possibile impegnarsi in qualsiasi momento per alleviare lo stress e coinvolgere uno stato d'animo più sereno .

Prendere un minuto per visualizzare un luogo di gioia e felicità nella vostra mente. Potrebbe essere una spiaggia incontaminata con le onde dell'oceano rilassanti o un ricordo di ridere gioiosamente con una persona cara cui sorriso illumina il vostro cuore.

Nel corso del tempo, è possibile allenare la mente a contatto con i pensieri e le immagini in modo tale che positivi anche nella più impegnativa delle situazioni, la mente creerà automaticamente calma invece di stress.

Utilizzando attivamente tecniche di meditazione nella vita quotidiana, noi raccogliere i frutti e la potenza di una mente che è a fuoco, limpido e sereno, non importa le circostanze esterne. Ci vuole tempo, ma è realizzabile per tutti uno di noi, non importa quanto occupata la nostra vita Hotel  .;