4 Suggerimenti gestione dello stress per un'efficace comunicazione Relazioni

Non abbastanza tempo, capo spingendo per il lavoro da completare, i bambini sono forti, bollette da pagare, lo shopping da fare, lavori domestici a fare, socio per chiedere il vostro aiuto ... e per coronare il tutto si è supponiamo di essere gentile con la gente per comunicare in modo efficace con loro? Yikes!

Se siete come me, si fatica a comunicare in momenti di stress. Tecniche di gestione dello stress non sempre fare il trucco. In risposta allo stress, si sia diventato aggressivo verso gli altri per allontanare lo stress o si diventa sottomessi a nascondere lo stress.

Mostra aggressione nei confronti di un'altra persona si sente momentaneamente va bene, ma poi calci in realtà, come si sente ancor più stressati dall'aver male l'altra persona. Quando si è sottomesso e nascondere lo stress, si mangia internamente a voi come le vostre emozioni vengono soppresse, che poi fa male i vostri rapporti.

Quando sotto stress, il vostro stile di comunicazione cambierà in risposta alla situazione. Si può andare da un luogo fresco e raccolti persona un momento, ma quando una situazione stressante incide la soglia tollerabile vostro stile calmo probabilmente si sposta verso i comportamenti aggressivi o sottomessi.

Che tipo di comportamento si cade nuovamente in situazioni di stress è il quello siete stati bene con in passato che avrà "protetto" voi. Si tratta di una naturale dell'uomo estinto costruito dentro di noi che usiamo per bloccare i fattori esterni ed ascoltare quelli interni. Probabilmente ora sono in grado di rendersi conto che lo stress provoca di bloccare i fattori esterni, come i sentimenti di altre persone, come le vostre capacità di comunicazione interpersonale declino. Si comincia a preoccuparsi solo per i vostri fattori interni.

Quando qualcuno ha superato il loro livello di stress tollerabile, dicendo loro di ottenere il loro "agire insieme", ovvero come inefficace la loro comunicazione è, non funziona. Non funzionerà neanche per te. Comunicare meglio in conflitto intenso è una questione di gestione dello stress altrimenti è quasi impossibile affrontare il conflitto.

Lo stress ci spinge ad agire, ma funziona troppo spesso contro di noi. Mi è venuta in mente i migliori cinque modi e tecniche per gestire lo stress che è possibile utilizzare per affrontare il conflitto difficile:

1) Fermare lo sforzo di salire al primo posto. La tecnica migliore per affrontare lo stress è quello di impedire che si verifichi tutto. È possibile incorporare altre tecniche di gestione dello stress elencati di seguito nel vostro piano di stress prima di ottenere sottolineato in conflitto.

2) Respirare. Quando i vostri livelli di stress aumentano, si respira superficialmente. Questo fa sì che di inserire la risposta di lotta o fuga che fa male la vostra capacità di comunicare efficacemente. Quando i livelli di stress aumentano, richiedere diversi profondi respiri lenti e sarà immediatamente ridurre i livelli di stress.

3) assumersi la responsabilità di come ti senti. E 'allettante e troppo facile per rilasciare lo stress su altre persone. Non trattare le persone in modo inappropriato. Se tratti le persone in un modo che non vogliono essere trattati, si costruiscono i loro livelli di stress, che saranno felici di mettere di nuovo su di voi.

Quando si accetta la responsabilità, si vive nella verità. si elimina la colpa. Non si diventa vittima di altri. Di prendere il controllo dei vostri sentimenti. I vostri nuovi livelli di responsabilità costruisce vostro autocontrollo e la capacità di gestire lo stress.

Se qualcuno provoca lo stress, è necessario affrontare la persona per spiegare loro come ci si sente, perché si sente in quel modo, e che cosa si può fare per risolvere il problema. Non sollecitare la persona mettendo a fuoco la vostra ragione per essere stressato direttamente sulla persona, ma concentrarsi sul problema. Essere problema orientato e non orientato alla persona.

4) Essere flessibili. Lo stress è come l'alba e il tramonto. È inevitabile. Pertanto, il modo migliore per affrontare il problema è quello di cambiare il vostro comportamento e la comunicazione. È necessario essere in grado di riconoscere quando gli altri sono stressati leggendo il loro linguaggio verbale e non verbale quindi regolare di conseguenza. Essere flessibili andando un po 'fuori del vostro modo per loro di aiutare i loro esigenze temporanee e desideri. Non correre il mondo per loro, ma essere più consapevoli e rispondente di loro. Questo può portare a meno stress.

Lo stress non dovrebbe renderti infelice. Ci hanno dato la possibilità di essere sottolineato per fare le cose altrimenti ci sedevamo sui nostri sederi pigri per tutto il giorno. Imparare questi modi per gestire lo stress a comunicare in modo efficace, e potrete gestire al meglio il tuo rapporto di comunicazione in momenti di stress Hotel  .;