Gli atleti Preparare alla versione pre-spettacolo Ansia

nervosismo pre-gara sono brutali. La fiducia acquisita durante la pratica rapidamente scompare. E &'; s sostituito da tutti i tipi di pensieri folli insieme a sentirsi fuori di sorta.

Gli atleti di tutti gli sport sono inclini a pre-prestazioni ansia nel corso della loro carriera agonistica. Il ciclo di ansia prima della gara è abbastanza per buttare fuori la vostra routine di warm-up. Quando il fuoco è così importante per alte prestazioni, opprimente ansia può portare a una brutta partenza.

Se l'ansia pre-performance è stata un fenomeno di una volta come iniziazione alle corse, che sarebbe accettabile. Tanti atleti più volte soffrono di un attacco di ansia prima della loro manifestazione.

&'; s simile per mettere in scena la paura o la paura di parlare in pubblico. Stessa esperienza, luogo diverso. Quando le ore, i minuti ei secondi che precedono la partenza sono pieni di dubbi, la paura e la preoccupazione che può essere debilitante.
Atleti che soffrono di ansia pre-prestazioni si ammalano nei cespugli prima della partenza, fantasticare sulle lesioni per il ritiro dalla gara, finiscono per avere una brutta partenza o diventare bloccato di raggiungere il loro pieno potenziale.

Come un vogatore I &'; ve soffriva di questo. Prima dell'inizio di una regata mio stomaco sarebbe trasformato in poltiglia. Per fortuna ho avuto accesso alle Port-O-vasino. Poi vorrei darmi un out, forse ho davvero don &'; t devo correre questo corso perché … il tempo, la competizione, la tempistica. Ogni scusa è buona per alleviare la mia miseria.

L'ansia non è semplice. Tre fattori contribuiscono ad ansia pre-prestazioni.

* Pensieri – paure, il dubbio e preoccupazione creare ansia conoscitiva. I vostri mente corre da un pensiero terribile all'altro
* Corpo – la scarica di adrenalina rilasciato prima di una gara contribuisce ad ansia somatica. Jitters, secchezza della bocca e mal di stomaco è il vostro corpo naturale risposta allo stress
* Self – la tua esperienza e la fede in te stesso all'urto fiducia in se stessi. Rilasciando pensiero critico interiore crea una battaglia all'interno.

talento puro non è sufficiente per superare l'ansia. Un ardente desiderio di competere con fiducia insieme a un forte bisogno per eccellenza è una forte combinazione di cambiamento. Sì, il cambiamento può accadere.

psicologi dello sport tradizionali sottolineano relax, immagini visive e ristrutturazione cognitiva per contribuire ad alleviare l'ansia pre-prestazioni. Questi ottimi strumenti dovrebbero essere parte di ogni routine di allenamento degli atleti. Ma questo è come fare una torta e lasciando fuori l'ingrediente più importante. Nessun dove gli psicologi tradizionali parlano la vostra energia.

La fuga di energia sperimentato da negatività è una preoccupazione reale. Si gira fuori controllo, come ci si concentra su ciò che non sta andando bene, quanto male si sente e il pensiero critico indesiderati nella tua testa. L'energia necessaria per elevate prestazioni viene utilizzato per combattere l'ansia.

Dopo la POWER struttura descritta di seguito è uno strumento utile per liberare la vostra ansia. Invece di essere vittima di fattori al di fuori del vostro controllo, let &'; s girare le tabelle e concentrarsi su ciò che è sotto il vostro controllo.

P.O.W.E.R. Telaio

Preparare – Insieme con il vostro piano di gioco ideale anche creare Plan B. Creare il tuo piano di default prima del tempo per ridurre al minimo lo stress a causa della inaspettata

Osservare – Con una mente chiara, evitando ogni giudizio notare l'ambiente circostante e le condizioni prima della manifestazione. L'occasione ideale è quello di praticare sul campo prima del vostro evento.

Warm-up - Sviluppare una strategia di dettagliata pre-gara che include un fisico e mentale di warm-up.

Energia – I Emotional Freedom Techniques (EFT) è il mio approccio preferito per gestire l'ansia pre-prestazioni, disagio fisico e tutta l'energia fattori drenante. Siete così sintonizzati sugli effetti dell'ansia don &'; t nemmeno bisogno di dire le dichiarazioni intercettazioni. Basta toccando diversi punti inizierà a ripristinare la vostra energia. Come l'ansia riduce iniziare ad aggiungere dichiarazioni alla sequenza intercettazioni.

Reframe e revisione – Una volta che l'ansia si sente gestibile aggiungere ristruttura al vostro tapping. Con ristruttura intendo spostare la vostra prospettiva dal negativo al positivo. Cambiare da concentrarsi su ciò che si sta cercando di evitare di ciò che si intende realizzare. Ora è il momento di esplorare dove i vostri punti di forza sono e ciò che è possibile.

L'approccio mente-corpo-spirito è completo. Attingere la vostra fonte di energia, eliminare il dubbio, la preoccupazione e la paura è richiesto per elevate prestazioni. Anticipazione della partenza provoca anche l'adrenalina per essere rilasciato, correre attraverso il vostro corpo. Attesa, a differenza di ansia, è una prospettiva positiva.

Utilizzando i Emotional Freedom Techniques è stata un punto di svolta per me. Una volta mi sono reso conto che ho avuto questo strumento giusto a portata di mano ho avuto diritto al lavoro. Ogni paura, dubbio e preoccupazione che ho usato per combattere prima dell'inizio di una gara ha cominciato a svanire.

Vorrei iniziare la mia preparazione prima giornata di gara. Preparare il mio piano gara incluso immaginario visivo di tutti gli ostacoli avrei potuto incontrare. Durante l'immaginario visivo sarei usando EFT per toccare via qualsiasi distrazioni per evitare interferenze con le mie prestazioni. EFT mi ha aiutato a liberare tutta l'energia intorno a tutto il ldquo potenziale e, cosa succede se &'; s … &"; contribuendo a ridurre al minimo il mio nervosismo pre-gara.

Smettere di essere una vittima ai vostri pensieri. Seguire la P.O.W.E.R. telaio per cancellare la radice della vostra ansia pre-prestazioni. Invece di essere afferrato dai nervi, toccare i vostri dubbi, le paure e le preoccupazioni di distanza. I Emotional Freedom Techniques pone le basi per raggiungere il vostro massimo potenziale. E &'; s facile da usare. Perché essere preso da ansia per un altro corsa? Don &'; t basta prendere la mia parola. Provare per sperimentare i risultati.

Sfida: Don &'; t cominciano niente di nuovo il giorno della gara. Sviluppa il tuo P.O.W.E.R. telaio prima del tuo prossimo evento. Che cosa sta causando l'ansia pre-prestazioni? Se non viene in mente allora pensare al vostro ultimo evento quando hai avuto quei nervosismi giorno della gara. Annotare tutte le vostre e se &'; s. Una volta che si scopre la fonte per la paura, il dubbio e preoccupazione, allora si può cominciare a toccare fuori utilizzando EFT Hotel  .;