8 modi per superare le paure relative a Performance pubblico

prestazioni pubblico non si limita al canto, recitazione, danza, o l'esecuzione di altri atti di divertire di fronte agli altri. E 'ogni attività nella quale ci si impegna, di fronte ad altre persone, dove si è in grado di ricevere critiche, il giudizio, il feedback, o lode. Dare un discorso o una presentazione è uno spettacolo pubblico. Apparendo in un video che sarà distribuito a terzi per la visualizzazione è uno spettacolo pubblico. Che si svolgono in una videoconferenza, telefono o rispondere alle domande in un Q e una sessione sono anche tutti esempi di esecuzione pubblica. Mentre si sta eseguendo una qualsiasi di queste attività, si è soggetta al vaglio degli altri, e si è soggetti alle stesse paure si sarebbe se tu fossi in piedi su un palco offrendo un monologo. Questi timori possono essere paralizzante. Essi possono causare la perdita di fiducia in te stesso e il tuo messaggio. Paura di esecuzione pubblica può anche provocare in voi fare errori e causare l'utilizzo di evitare piuttosto che affrontare le tue paure. Questo è un peccato, perché questi comportamenti evitando può causare a perdere su entrambe le opportunità personali e professionali. Quindi, piuttosto che rinunciare prima di iniziare, dare alcuni di questi suggerimenti, paura conquistare una prova.

1. Provare come se si sa assolutamente nulla

La familiarità con il contenuto che si sta presentando può effettivamente lavorare contro di voi. Se si è troppo sicuri che si sa come spiegare qualcosa, o troppo sicuri che sarete in grado di dare una dimostrazione, si può correre attraverso questi oggetti mentre si sta provando. Poi, quando si sono effettivamente nel bel mezzo delle vostre prestazioni pubblico, i nervi possono tradire te. Si può dimenticare i piccoli dettagli, inciampare domande, o si dimentica di portare punti importanti. Se si impegnano a provare ogni aspetto della tua performance, stress e altri fattori saranno meno propensi a buttarti fuori del vostro gioco.

2. Ricorda che buoni contenuti è la chiave

La gente è molto indulgente quando si tratta di esecuzioni pubbliche se c'è qualcosa di valore nel contenuto che si presenti. Ad esempio, se si mette insieme una presentazione di alta qualità che informa ed educa il tuo pubblico, che sono suscettibili di trascurare il fatto che eri nervoso o inciampato su un paio di domande. Allo stesso modo, se si dà un discorso che è scritto con cura, ispiratore e motivazionale che è ciò che il pubblico si ricorderà, non poche gaffe.

4. Registrare le proprie performance e vederlo

Una volta che si visualizza la prestazione, avrete un'ottima idea su come si staccherà per il pubblico. Questo vi aiuterà a sbarazzarsi di tutte le abitudini scomode e comportamenti che potrebbero mettere il vostro pubblico il tuo messaggio. Questo po 'di tweaking può essere la differenza tra una prestazione eccellente e una performance mediocre. Naturalmente, si può anche venire via con rinnovata fiducia. Dopo tutto, le prestazioni e la presenza può essere molto meglio di quanto si pensa che è. Se volete feedback extra, mostrare il video di una persona che si può fidare di essere onesto con voi.

5. Pensate a quello che hai da offrire il tuo pubblico

Costruisci la tua fiducia, rivedendo ciò che è che devi dare il tuo pubblico. E 'la competenza tecnica, i vostri talenti comici, la capacità di far sentire bene con se stessi, la capacità di insegnare o di motivare? Ricordatevi che state offrendo il vostro pubblico qualcosa di valore. Che è molto più importante di un paio di piccoli passi falsi.

6. Utilizzare Visualizzazione

In questi ultimi giorni prima della prestazione /presentazione prendere tempo per visualizzare le proprie prestazioni. Immaginate ogni elemento della tua performance dall'inizio alla fine. Visualizza l'introduzione, al centro della vostra prestazione, e la fine. Visualizzare possibile commenti e domande dal pubblico. Se ti vedi come avere successo durante l'esecuzione, si arriva nella vostra prestazione con un atteggiamento calmo e sicuro di sé.

7. Provare alcuni esercizi di respirazione profonda

Questa tecnica è perfetta per quando si è pronti per uscire. Respirazione Square è una tecnica che può contribuire ad alleviare gli effetti fisici di paura e di ansia. E 'una tecnica semplice, ed è uno che si può usare in qualsiasi momento. Tutto quello che dovete fare è ricordare il numero quattro. Respirare lentamente per un conteggio di quattro. Trattenete il respiro per un conteggio di quattro. Espirate per un conteggio di quattro. Pausa per un conteggio di quattro. Quindi, ripetere la procedura. Questo può aiutare a ridurre una rapida frequenza cardiaca, ridurre i nervosismi, e anche alleviare la nausea.

8. Ricordate che la paura non è uguale mancata

potrebbe non completamente curare la paura di prestazioni. Va bene. È ancora possibile tirare fuori una performance di successo in cui a realizzare ciò che si intende realizzare. Una volta che hai una prestazione sotto la cintura che va bene, si avrà meno paura e ansia durante le rappresentazioni successive Hotel  .;