10 Modi migliori per allontanare lo stress in meno di 5 minuti

Lo stress si sente costantemente viene dal ritmo frenetico della vita moderna. Il vostro programma è riempito con un sacco di termini, si manipola troppi compiti contemporaneamente, la cura per bambini e genitori, o sei un genitore single. Il tuo corpo wasn &'; t progettate per la stimolazione ad alta costante, quindi i livelli di stress sono costantemente elevato. Avete a che fare ogni giorno con gli effetti dell'economia, l'incertezza del tuo lavoro, le sfide della vita familiare, forse si ha divorziato, o si può anche avere una combinazione costante di questi. Se uno di questi risuonano con voi, è imperativo che si prendano misure NOW per allontanare lo stress dal vostro corpo, prima che comincia a rompere!
Molti di noi passano attraverso i nostri giorni in esecuzione sul vuoto. Le cose che ci avrebbero portato vitalità e il dinamismo mancano nella nostra vita, e molti di noi si rendono conto solo questo, quando una sorta di terribili sintomi misteriosi, situato in, a partire da una costante sensazione di fatica e stanchezza.

Prima questo accade, decidono di fare qualcosa ogni giorno che rompe la routine e fa sorridere.

I 10 migliori modi per rilasciare lo stress efficacemente integrare gli aspetti emotivi e inconscio fisiche contemporaneamente. I seguenti suggerimenti prendere 5-10 minuti se le fate in sequenza. Si può anche scegliere di fare uno o due alla volta, mentre si e' re in attesa in linea per ottenere il vostro caffè o quando si &';. Re in attesa al telefono

1. Prendere respiri profondi nel tuo ventre – consapevolmente rallentare il respiro giù quando vi sentite ansiosi o stressati. Allungare un paio di volte nel corso della giornata.
2. Ottenere a piedi nudi per pochi minuti ogni volta che è possibile – essersi scaricati rilascia gli ioni positivi accumulati dalle onde e campi elettromagnetici, come computer, telefoni cellulari e forni a microonde. Inoltre migliora il sistema immunitario.
3. Esercizio regolarmente, anche se è per soli 5-10 minuti. Vai a fare una breve passeggiata o fare un paio di jumping jacks. Canta una canzone mentre la doccia.
4. Bere otto bicchieri di acqua al giorno. Camomilla o lemongrass tè sono buoni per la vostra digestione, essi calmare i nervi e contribuire ad alleviare lo stress.
5. Trova qualche minuto di silenzio. Silenzio si placa e ti permette di vedere le cose più chiaramente.
6. Strofinare una goccia di olio di lavanda sulle tempie, è molto rilassante.
7. Chiedere aiuto da una fonte attendibile.
8. Trova qualcosa di divertente da ridere, compreso te stesso. Trovare alcuni momenti felici o belli durante il giorno tutti i giorni. Ad esempio, guardare un bel alba o il tramonto, guardare fiori colorati in un mercato dei fiori, ascoltare un musicista di strada durante l'estate, godetevi l'aria frizzante e colori cangianti in autunno, guardare la bellezza invernale di una nevicata.
9. Toccare leggermente con la punta delle dita sul viso e il tronco come ti svegli e come si va a letto. Toccare il punto clavicola quando ci si sente in ansia.
10. Chiedetevi “ ciò che è giusto di questo che ho &';? Non ricevo &"; o “ cos'altro è possibile qui &"; Domande aprono possibilità, in modo da tenere chiedendo loro fino a vedere una nuova possibilità per la situazione che si trovano ad affrontare.

Come alleviare lo stress in modo coerente, la vostra vita scorrerà più agevolmente. In pochi giorni il tuo sonno migliorerà, si avrà più energia, migliore produttività e stati d'animo. E lo stress sarà un ricordo rapidamente dissolvenza Hotel  .;