Tre semplici Stress Management esercizi che potete fare alla scrivania

In questi giorni in cui le vostre richieste di lavoro che rimanere seduti per lunghe ore e non vi è quasi alcuna attività fisica, il vostro corpo è desiderio per il rilascio di tossine che continuano ad accumulare debito a stress e le ansie della vita da cui non si può sfuggire. Qui vi diciamo circa tre semplici esercizi di gestione dello stress che vi aiuterà a mantenere sano e rilassato.

Il corpo umano non è stato pensato per essere seduti tutto il giorno. E 'solo uno sviluppo recente nell'evoluzione del genere umano che un uomo si trova seduto per la maggior parte della sua vita. Anche se vuole, non ha tempo per qualsiasi esercizio fisico. . Risultato: l'obesità, ipertensione, ulcere e altre malattie del corpo

Ma, ecco la buona notizia: seduto tutto il giorno sulla scrivania non significa che puoi &'; t fare qualsiasi cosa per rimanere in buona salute. Qui ci sono tre semplici esercizi per mantenere lo stress libero e attivo, senza lasciare il vostro cubicolo.

1. Breve Cardio:
   Per mantenere il cuore sano, è necessario aumentare la frequenza cardiaca spesso. La cosa migliore che puoi fare è fare qualcosa che mantiene per almeno 20 o 30 minuti. Ma, ogni piccola cosa conta. Se si dispone di 5 minuti liberi durante il giorno, si può fare qualcosa per ottenere il pompaggio del sangue. C'è un modo per ottenere il vostro sangue in movimento, senza dover lasciare la vostra cabina. In primo luogo, pompa le braccia su e giù sopra la vostra testa per 30 secondi. Quindi toccare i piedi rapidamente avanti e indietro come si &'; re cercando di correre sul posto. Fatelo per 30 secondi. Alternate queste due attività e indietro per circa 5 minuti
   
2. Braccio a stirare.
   Si stretching braccia e polsi è un grande esercizio di gestione dello stress, se si sta seduti e il tipo alla scrivania per lunghe ore. Aiuta ad alleviare lo stress dalle azioni ripetute. Ecco un semplice esercizio di polso e del braccio che può essere fatto senza difficoltà e rapidamente. In primo luogo estendere il braccio destro di fronte a voi con il polso piegato schiena in modo che il palmo è rivolto verso l'esterno. Utilizzare il braccio sinistro per tirare indietro la mano; si dovrebbe essere in grado di sentire l'intero braccio si allunga. Ripetete questo esercizio con entrambe le braccia. Ora, premete i palmi delle mani saldamente insieme di fronte a voi. Accertarsi di tenere i gomiti piegati e sollevato. Piegare i polsi avanti e indietro, spingendo con le mani
   
3. solleva la gamba.
   Seduto nella stessa posizione per molte ore durante il giorno può essere dannoso per la salute delle gambe. Ecco un semplice esercizio di gestione dello stress che aiuta ad aumentare la circolazione del sangue nelle gambe e aiuta a mantenere sani. Mentre seduto in poltrona, semplicemente estendere una gamba fino a quando non è diritta. Tenerlo premuto per 5 a 10 secondi, e poi tornare di nuovo al piano. Continuare con questo esercizio per pochi minuti, alternando le gambe. Avanti, senza stiramento la gamba, sollevare una gamba a pochi pollici dal pavimento, mantenendo le ginocchia piegate. Anche in questo caso, si dovrebbe tenere e rilascia, quindi ripetere per qualche minuto con entrambe le gambe.
   

   Anche se non stanno andando per ottenere sei pack abs con questi semplici esercizi, ma sono sufficienti a rilasciare gli ormoni dello stress dal vostro corpo , e vi aiutano a mantenere sano e rilassato
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