Lo stress e la vostra salute

Nel mio ultimo articolo, ho parlato di “ lo stress stupidità &"; e come ci fa fare errori e perdere tempo. In realtà fa di più:

Uno studio recentemente pubblicato Yale University, pubblicato online nella settimana del 9 Gennaio, 2012, sulla rivista Biological Psychiatry, dimostra che lo stress induce il cervello a ridursi perché gli ormoni dello stress mangiano via a tessuto cerebrale, facendo letteralmente buchi nel cervello

Un episodio altamente stressante, come i nostri lontani antenati hanno sofferto quando hanno finito da belve fameliche, doesn &';. t necessariamente produrre i “ buchi nel cervello &"; fenomeno. Invece, &';. S dieta quotidiana costante di stress con cui molte persone vivono nel 21 ° secolo che causa il problema

Questo assalto costante di stress, che può essere di basso livello ma persistente, è simile a gocce . di gocce d'acqua su pietra: un lento logoramento

Mancanza di concentrazione, problemi di concentrazione, incapacità di stabilire delle priorità, e la difficoltà nel prendere decisioni sono segni più comportamentali che segnalano la presenza di “ lo stress stupidità &";. Le qualità di cui abbiamo bisogno per avere successo nella vita sono alterati; si può venire a credere che non ci sia via d'uscita della tua vita stressante.

Dr. Martin EP Seligman descrive questo stato psicologico come “ impotenza appresa &" ;; l'incapacità di trovare il “ via d'uscita &"; dei vostri dilemmi. Non solo le vostre abilità di problem solving soffrire, ma così fa la vostra motivazione.

I cani nel suo primo esperimento, che hanno avuto scosse che non potevano fuggire, e sono stati poi messi in una scatola in cui si è registrato un via di fuga, non è riuscito a vedere la via di fuga, anche se mostrato! Semplicemente stabiliscono e assorbiti urti ripetuti

“. Imparato impotenza &"; è stato identificato come un modello psicologico associato a molte delle malattie più gravi. Non comincia a causa della malattia; è in atto anni prima che la malattia si sviluppa.

Ecco alcuni modi per evitare lo sviluppo di impotenza acquisita.

Prendere frequenti mini-break durante il giorno nel quale si prende un respiro profondo e chiedetevi , “ A lungo termine, ciò che conta davvero qui &";?

Quando si commettono errori, imparare a ridere di te stesso, invece di ottenere più stressati. Utilizzare la frase “ Lo stress rende stupidi &";.

E quando ti senti bloccato, dire a te stesso, e" Non vi è una soluzione. Ho appena can &'; t vedere adesso &";.

Poi prendere una pausa, fare una passeggiata, parlare con un amico, spendere qualche minuto pensando di fare qualcosa di speciale per te più tardi. Perché il cervello è una cosa terribile da perdere Hotel  .;