Gestione dello Stress Consigli una licenza cliniche, Sport e industriale /psicologo organizzativo

Più di venti anni fa, lo stress era la storia di copertina di Time Magazine. Lo stress è stato indicato come “ L'epidemia degli anni Ottanta &"; ed è stato indicato come la nazione &'; s numero uno problema di salute. Flash forward al 2007. I risultati sono stati rilasciati il ​​12 dic 2007 da “ Lo stress in America, &"; l'American Psychological Association &'; s indagine annuale di stress nella grande pubblico negli Stati Uniti I ricercatori hanno intervistato 1848 adulti di 18 e oltre, e le interviste sono state condotte sia in inglese e spagnolo

Il settanta-nove per cento degli intervistati. credono che non possono evitare lo stress e nel mese precedente l'indagine, il 77% di quei sintomi intervistati esperti legati allo stress fisici, tra cui mal di testa, problemi gastrointestinali, e la stanchezza. Settanta-tre per cento ha ammesso di sintomi emotivi, tra cui nervosismo, mancanza di motivazione, irritabilità e rabbia. Inoltre, quasi la metà degli americani (43 per cento) ha riferito che lo stress influenzato negativamente i loro rapporti con coniugi o partner. Un quarto di americani credono che negli ultimi cinque anni, le loro relazioni personali hanno sofferto a causa di stress.

STRESS E IL TUO CORPO

Molte ricerche hanno dimostrato il legame diretto tra lo stress e la salute. Uno studio apparso sul British Medical Journal nel 2002 ha mostrato che i lavoratori in Gran Bretagna che hanno sofferto di stress da lavoro o che percepiscono che la loro performance non è stato apprezzato, erano due volte più probabilità di morire di un cuore allegare o ictus, rispetto a quelli non denunciare lo stress lavoro o sentendosi incompreso. Altri studi hanno trovato un legame diretto tra lo stress e la fibromialgia, stanchezza cronica, malattie gastrointestinali, cancro, diabete, Parkinson &'; s, Alzheimer &';. S e la degenerazione maculare

Oggi sappiamo che lo stress anche i livelli di impatto colesterolo, piastrine attivazione (causando attacchi di cuore), e la durata della vita ridotta. Fattori di stress mentale, come la solitudine, la depressione, la depressione e l'isolamento, anche sono associati a gravi malattie e la durata della vita più breve. Dal momento che i disturbi del sonno hanno un impatto negativo il sistema immunitario e la durata della vita e dal momento che lo stress è una delle principali cause di incapacità di cadere e rimanere addormentato, si può vedere l'enorme impatto dello stress sulla nostra salute e la longevità!

VIE una dozzina TO MASTER
i livelli di stress

E 'importante ricordare che i livelli occasionali o bassi di stress possono effettivamente essere protettivo della nostra salute! Così, eliminando totalmente il nostro stress è non solo impossibile, ma probabilmente non è una buona idea. E 'lo stress prolungato e grave che è il colpevole

Il Mental Health Association Nazionale e l'American Psychological Association offrono molte raccomandazioni per prevenire e master prolungata e travolgente di stress livelli:.

Diventa assertivo e imparare a dire “ no &"; a pressioni di tempo irragionevoli e responsabilità.

Esercizio regolarmente, impegnandosi in attività aerobiche

Corporatura tempo di rilassamento nella tua vita e godetevi la vostra famiglia, la musica o la lettura in quei momenti

Hanno un hobby rilassante che ti piace e dare il permesso di impegnarsi in essa ogni settimana

fare un compito alla volta invece di
multi-tasking

Utilizzare il potere della visualizzazione di immaginare se stessi in relax e inseguimenti sani

se le immagini, la meditazione o l'autoipnosi per immaginare realizzare i vostri obiettivi in ​​pace, mentre si lascia andare il tuo stress

Mantenere una buona alimentazione e la dieta per mantenere il corpo e la mente sana

Ridere ogni giorno, sia che s 'di ascoltare o di ripetere gli scherzi, guardare video divertenti o in giro con persone divertenti

Stare lontano da molto tese, le persone negative

Ottenere con e giocare con un animale domestico ogni giorno

ottenere un aiuto professionale se si sente ancora sopraffatto e ha sottolineato
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