Stress - Suggerimenti per gestirlo

Siamo tutti a un certo punto o l'altro si sente lo stress nella nostra vita, ma essere stressato o non è nelle nostre mani. Non è solo voi, ma ci sono molti più che i problemi affrontano nella loro vita, ma lasciando che questi problemi di prendere in consegna la vostra vita è un'altra cosa. Non abbiamo presa su situazioni che accadono intorno a noi, ma questo non significa che dobbiamo essere isterica e stressati a causa di loro. Lo stress non riguarda solo la salute mentale, ma la vostra salute fisica generale troppo. Lo stress colpisce anche le persone intorno a noi, e ostacola il nostro lavorabilità e capacità di ragionamento.

Ci sono alcuni modi, alcuni consigli di gestione dello stress, a controllare lo stress in modo naturale. Seguendo queste semplici misure si può ragionevolmente ridurre i livelli di stress. Pochi di loro sono: Hotel • Mantenere un atteggiamento positivo
• Accettare che ci sono eventi che non si possono controllare
• Visualizza Calm
• Essere assertivi anziché aggressivo. Far valere i Suoi sentimenti, opinioni professate o convinzioni, invece di arrabbiarsi, difensivo, o passivo Hotel • Imparare e praticare tecniche di rilassamento; provare la meditazione, tai-chi, yoga o Hotel • Ogni volta sensazione stressato, uscire e coccolarsi in una spa o di avere un po 'di massaggio Hotel • Si può fare solo due cose, o sorridere o piangere in una brutta situazione. Quindi è meglio sorridere. Sorriso vi farà sentire rilassati
• Allenarsi regolarmente. Il tuo corpo può combattere lo stress meglio quando è in forma Hotel • Mangiare sano, pasti equilibrati Hotel • Imparare a gestire il tuo tempo in modo più efficace
• Impostare i limiti in modo appropriato e dire di no alle richieste che potrebbero creare eccessivo stress nella vostra vita Hotel • Prendetevi del tempo per gli hobby e interessi
• Ti piace scrivere? Beh, scrivi il tuo punto di vista, e' ll aiuto per rilassarsi Hotel • Ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per riprendersi da eventi stressanti
• Non fare affidamento su alcol, droghe, o cibo per ridurre lo stress. Alleggerire su caffeina, troppo
• Cercare sostegno sociale. Trascorrere il tempo con chi ami
• Andare per aromaterapia. Acquistare alcuni oli e bastoncini d'incenso della vostra fragranza preferita. Essa vi aiuterà a lenire voi
•. I vantaggi di uva sono molti e sono molto bravi a sballare lo stress troppo. I minerali più significativi presenti nell'uva sono manganese e potassio. Questi minerali sono essenziali per mantenere una buona salute del sangue, riduce il rischio di ipertensione, aiutare con la depressione e migliorare l'immunità
• Amore giardinaggio? Vai tendono quelle piante. Esso vi farà dimenticare ogni preoccupazione si doveva
• Tutti noi amiamo ballare, in modo da scuotere quella gamba Hotel • Sgranocchiare qualche snack. Basta fare in modo che hanno cucinato in grassi che fanno bene per voi. I grassi che aumentano il colesterolo cattivo ulteriormente rendere il vostro cuore stressato. Andare per grassi che hanno omega-3.

Se uno qualsiasi di questi non funziona, cercare il trattamento con uno psicologo o un altro professionista della salute mentale formazione in gestione dello stress o di biofeedback tecniche da imparare modi più sani di affrontare lo stress nella vostra vita Hotel  .;