Lo stress Proofing vostro rapporto - Ciò che ogni coppia ha bisogno di sapere

Una recente indagine mostra che lo stress dovuto al denaro e l'economia sta prendendo un significativo tributo emotivo e fisico sugli americani. Se non gestito, lo stress intensificata può avvelenare un rapporto una volta sano. HeartMath ® ha esplorato emozioni umane ampiamente negli ultimi 17 anni, con variabilità della frequenza cardiaca, o pattern del ritmo cardiaco, per la misura interiore stati emotivi e livelli di stress. Derivante da questa ricerca sono tecniche e tecnologie che utilizzano i ritmi potenti del cuore di intercettare e gestire le emozioni stressanti innovativi. Coppie di tutto il mondo stanno usando questo approccio cuore incentrato scientificamente validato per affrontare con maggiore efficacia di oggi accresciuta lo stress, la paura e l'ansia e per rivitalizzare la loro connessione cuore.

migliore comunicazione viene dal cuore:
ricerca di HeartMath scoperto che le emozioni negative o stressanti portano a disordini nel ritmo del cuore, che compromette la nostra capacità di pensare chiaramente e ragione; le nostre azioni diventano reattive e le nostre capacità decisionali e di comunicazione sono molto meno efficaci rispetto a quando siamo in uno stato più calmo.

Al contrario, questa ricerca mostra anche che le emozioni positive come l'amore e l'apprezzamento può cambiare i ritmi cardiaci per un "coerente" omogeneo e ordinato, modello. Come il cervello e il sistema nervoso per sincronizzare il ritmo coerente del cuore, lo stress emotivo viene rilasciato. In questo stato coerente la capacità di comunicare e prendere decisioni è migliorata, siamo più intuitivo e più sensibile.

Salvare il nostro matrimonio
Tammy e Reynir Jonsson erano sull'orlo del divorzio. Nonostante i loro sforzi per salvare il loro matrimonio, la sollecitazione delle finanze, adolescenti alzando e le pressioni sul lavoro è stata distruggerlo. Il loro problema più grande era tesa comunicazioni. Quando Tammy e Reynir dovrebbero cercare di comunicare che era impossibile per loro di ottenere oltre i loro sentimenti di dolore, il giudizio, la rabbia e biasimo.

Tammy dice: "Reynir era sempre arrabbiato e mi sono sempre sentito ferito e incompreso. Ogni volta ci piacerebbe provare a parlare che sarebbe finita in una partita urlando. Ha ottenuto al punto in cui ci siamo sentiti come non comunicanti perché sapevamo che non avremmo mai visto occhio-a-occhio o risolvere nulla. La cosa andò avanti per anni. "search

Psicologo Deborah Rozman, Ph.D. dice: "In questi tempi difficili, lo stress può essere estremo e la comunicazione è fondamentale per mantenere i nostri rapporti di forza. Le coppie possono facilmente imparare a spostare il loro ritmo cardiaco in coerenza, per intercettare la loro risposta allo stress e ripristinare la loro fisiologia emotivo. I benefici sono più aperti -heartedness, una migliore comunicazione e avanzate di problem-solving - tutti di che abbiamo bisogno in questo momento mentre navighiamo attraverso questi tempi difficili "search

Coltiva la connessione a cuore:
Dott. Rozman offre alcune semplici strategie per aiutare le coppie ottenere i loro cuori in sincrono

La Tecnica ® rapido coerenza; è un esercizio in tre fasi scientificamente convalidato. Questo apparentemente semplice tecnica vi aiuterà a regolare i ritmi cardiaci in un disegno coerente.

1. Cuore Focus: Sposta la tua attenzione alla zona del cuore e respirare lentamente e profondamente
2.. Respirazione cuore: mantenere la vostra attenzione nel cuore delicatamente la respirazione - cinque secondi e cinque secondi fuori - attraverso il vostro cuore. Fate questo due o tre volte. Pagina 3. Sensazione Cuore: Attivare e sostenere un vero e proprio sentimento di apprezzamento o di prendersi cura di qualcuno o qualcosa nella tua vita. Focus sul sentimento cuore buono, come si continua a respirare attraverso la zona del vostro cuore

pratiche supplementari per aiutare a rivitalizzare il vostro rapporto:.
Trova a pochi minuti ogni sera per la connessione con il vostro partner.

-. Condividi su come è andata la giornata, le vostre preoccupazioni e le paure legate al lavoro, finanze, ecc L'atto di condividere con qualcuno che si preoccupa per te aiuta a rivitalizzare la sensazione di essere connessi

- Quando il vostro partner sta parlando, la pratica di ascolto senza interruzioni. Ascolto da un luogo di cura vera, anche se i problemi non sono ancora risolti, in grado di fornire un enorme rilascio

-. Prendete alcuni momenti di tranquillità prima di coricarsi per concentrarsi su qualcosa circa il vostro partner, o qualcosa che ha fatto, che si apprezza. In quota mattina con il vostro partner cosa fosse che avete apprezzato su di loro. Voi e il vostro partner potranno godere dei benefici come ci si impegna in sentimenti di apprezzamento all'inizio della vostra giornata. Mantenere un diario apprezzamento è anche una grande pratica.

Ray Varlinsky, un Gottman Coppie workshop leader in licenza California matrimonio e terapeuta della famiglia e certificato, dice: "Una delle cose che suggerisco alle coppie con cui lavoro è quello di utilizzare sollievo stress emWave personali (PSR) ogni volta che si sentono stressati. Sulla base di ricerche di HeartMath, il concetto alla base di questa tecnologia è quello di coinvolgere i ritmi del cuore per trasformare le emozioni stressanti. Chiedo coppie di utilizzare la emWave PSR di calmarsi, di auto-lenire e riconnettersi con una sensazione positiva e con la loro relazione. Quando i ritmi cardiaci sono coerenti, possono parlare di che cosa ha innescato le sensazioni che salivano e loro come ha fatto sentono. Essere in uno stato coerente, aiuta ad assicurare il successo a lavorare attraverso le questioni che sorgere "search

Caso in questione:
". In tutti questi anni abbiamo detto cose simili, ma non si sentiva l'altro a causa delle emozioni negative che abbiamo portato in giro con noi nessuno ti insegna le emozioni 101. . Le emozioni sarebbero impilare e lo stress si accumulerebbero e questo è ciò che è entrato ogni conversazione avremmo ", dice Tammy. "Ora, prima di una comunicazione che ogni prendiamo un paio di minuti per arrivare in coerenza. Noi regolare i nostri ritmi cardiaci, rilasciamo lo stress, otteniamo i nostri atteggiamenti a destra e poi di comunicare. E 'incredibile quello che si sente da l'altra persona quando si fa questo. "search

Reynir aggiunto:" Prima di imparare a utilizzare gli strumenti e la emWave HeartMath PSR ho avuto un momento molto difficile gestire la mia rabbia. Ora sono molto più felice della mia vita. Sono tranquillo e Mi sento molto più in controllo. I miei interazioni con mia moglie ei miei figli sono molto più agevole. Ora possiamo fare delle cose insieme non abbiamo potuto fare prima perché saremmo combattere. Quello che abbiamo imparato è così facile che chiunque può fare esso. Ma se non si sa cosa fare si finisce vittima delle tue emozioni. "search

Tammy e Reynir consigliamo di prendere un paio di minuti per tutto il giorno per mettere in pausa ed entrare in coerenza. Ciò ha ridotto significativamente il loro stress quotidiano e migliorato la loro qualità di vita. L'ulteriore vantaggio, secondo le Jonssons, è stato un riaccendersi della loro storia d'amore. Tammy dice: "Reynir mi invia messaggi di testo dolce e mi chiama la sua pausa pranzo. Riapertura nostro cuore l'uno all'altro si sente così bene." Search

Nel corso del mese di febbraio HeartMath sta offrendo loro "migliorare le relazioni" e- opuscolo gratuito. Potete scaricarlo a www.heartmath.com/improvingrelationships. "Kit De-stress per la Changing Times" di HeartMath fondatore Doc Childre è sempre a disposizione per il download gratuito a www.heartmath.com/destresskit. Per saperne di più sul emWave Personal mitigatore di sforzo si prega di visitare www.emwave.com Hotel  .;