Conosci te stesso

Aprile è il mese della sensibilizzazione stress! Pensi davvero che qualcuno là fuori che non è a conoscenza di stress? Lo stress è letteralmente ci uccidendo, le nostre famiglie e il nostro pianeta. STRESS è l'epidemia del 21 ° secolo. La nostra unica speranza per il trattamento di questa malattia è riconoscere e gestire nella nostra vita quotidiana. Gestire lo stress significa conoscere che cosa innesca la risposta di stress, i sintomi della sua risposta allo stress e le soluzioni per aiutare a gestire lo stress.

Trigger.
Ognuno di noi è molto diverso e ha diverse lo stress innesca. Per alcuni può essere una casa disordinata o qualcuno di essere in ritardo. Per altri potrebbe essere qualcuno che parla ad alta voce o parlare troppo. Conoscere ciò che innesca la risposta di stress è il primo passo. Ricevi una carta e penna scrivono i trigger. Don &'; t dimenticare di chiedere ai vostri amici e colleghi di lavoro quando si accorgono si stressarsi. Che è grande informazioni che dovete sapere

Sintomi:.
Ognuno di noi ha diversi sintomi. Ci sono sintomi fisici come mal di testa, problemi gastrointestinali, il tuo battito cardiaco o il vostro cambiamento respirazione. Sintomi emotivi possono essere rabbia, aggressività o sentimenti di ansia. I sintomi relazionali possono essere voi il ritiro da parte di persone, la volatilità con gli altri o l'arresto.

Soluzioni.
Esistono quattro soluzioni di ricerca basato che sono facili da ricordare. S.E.L.F. Cura. Quando lo stress si attiva passare rapidamente a pochi minuti facendo una di queste opzioni di riduzione dello stress. S significa serenità. Fermarsi e prendere un respiro profondo, fare un paio di tratti di yoga o di ascoltare la vostra musica preferita per qualche minuto. E si intende l'esercizio. Scusa se stessi dalla situazione e camminare su e giù per le scale o intorno all'edificio per alcuni minuti. L significa amore. Testo, chiamare o e-mail qualcuno che ami. Quando si collega e parlare con qualcuno che se ne frega, questo può de-stress il vostro. F è per il cibo. Mantenere B6, ridurre lo stress alimenti in giro. Cibi semplici come una banana, tacchino, semi di girasole o un bicchiere di latte può calmarti.

È possibile aiutare a diffondere la parola che Aprile è la consapevolezza di stress mese. Condividi questi suggerimenti preziosi con i vostri familiari, amici e colleghi. Lasciate &'; s aiuto a vicenda imparare a vivere in questo mondo stressante con vera gioia Hotel  .;