Gli effetti dello stress e il modo per liberarsi dallo stress

Stai solito senti stressato? Gestire lo stress è qualcosa che si fa spesso, ma quando si comincia ad avere un effetto nocivo sulla vostra mente e il corpo, ciò significherebbe sei in difficoltà.

Quello che molti non capiscono è che lo stress è uno stato di essendo che in realtà gli impatti negativamente il vostro corpo. Gli effetti dello stress producono un impatto maggiore sui nostri corpi che ci rendiamo conto.

A proposito di fatti Stress e il tuo corpo

Ci sono alcune informazioni terrificante del pedaggio che lo stress prende sul tuo corpo. Quando si visualizza ciascuno di questi pezzi di informazioni è difficile negare che molti di noi tutti dovrebbero capire come gestire lo stress molto più successo. Alcuni di questi fatti sono:

43% di tutti gli adulti a sviluppare problemi di salute legati allo stress

75-90% di tutte le visite mediche sono legati allo stress

82% dei lavoratori sono almeno un po 'sottolineato nei luoghi di lavoro

Sette modi in cui il vostro corpo è effettuata da stress

Ci sono due tipi di stress. Il buon sforzo è denominato eustress, ma noi di solito sente solo il terribile sforzo noto come lo stress cronico o disagio.

Lo stress cronico effettua lentamente la vostra salute in un primo momento, si può anche non notare i sintomi. E se non si può far fronte allo stress, i sintomi peggiorano.

Sei forme sottolineano l'impatto del corpo.

1. Depressione. Quando si scopre che si è stressati, è molto comune per le persone a deprimersi. Ci sono solo tante sostanze chimiche nel cervello per aiutare qualcuno far fronte allo stress, e una volta che sono spesi, questo è tutto. Questo porta spesso all'individuo diventare molto depresso in un brevissimo periodo di tempo.

2. Ansia. Gli individui che smussa lo stress manico potrebbero avere livelli incontrollabili di ansia. Ansia e depressione in generale vanno di pari passo, il che a sua volta può causare diversi cambiamenti diversi all'interno del funzionamento fisiologico di tutto il corpo.

3. Malattia del cuore. Lo stress è davvero collegata strettamente ad attacchi di cuore e morte associata a malattia cardiovascolare. Quando non gestire lo stress, il corpo si rompe in pochissimo tempo più il cuore è spesso compromessa.

4. Diabete. Il diabete di tipo 2 è sicuramente uno dei più rapida crescita epidemie in tutto il mondo ed entrambi stress mentale e fisico può indurre rapide fluttuazioni nei livelli di zucchero nel sangue. I risultati duraturi connessi con questa includono malattie cardiache, cecità, problemi al fegato, malattie renali, e altro ancora.

5. La perdita di capelli. Nel caso in cui i vostri capelli è sfuggente prematuramente non colpa genetica, basta esaminare attentamente nel modo a far fronte con lo stress nella vostra vita e vedere se ci sono azioni che si possono adottare per gestire in modo più efficiente.

6 . Obesità. Affrontiamo regolarmente con lo stress da mangiare malsano, pasti ingrasso. Inoltre, lo stress vieta il controllo delle sostanze chimiche vitali che sono chiamati per per abbattere il grasso, ha comportato problemi di peso.

Come si può vedere, lo stress può influenzare la vostra salute in molti modi. Lo stress è molto grave e in realtà dovrebbe essere trattato al più presto possibile.

Ora che abbiamo coperto i molti effetti dello stress, lascia andare attraverso alcuni metodi che possiamo far fronte allo stress.

1. Il modo più semplice per affrontare lo stress è quello di ottenere sufficiente riposo e il sonno. Il corpo ha bisogno di tempo per recuperare dalle attività stressanti. Gli adulti dovrebbero cercare di ottenere 7-9 ore di sonno.

2. Nel caso in cui si sente sopraffatto a qualsiasi cosa stiate facendo, fare una passeggiata e lasciate riposare la mente. Conosco molte persone che non ha mai fare pause mentre si sta lavorando, anche se sono molto stressati. Molte persone pensano che il modo giusto di ottenere il lavoro fatto è a cedere solo per 5 ore di fila.

Questo semplicemente non funziona perché dopo la prima ora il cervello si stancherà ed eseguire ad un ritmo molto più lento . Fare una pausa 5 minuti quasi ogni ora in modo che il cervello ha la possibilità di riposare, e avrete il vostro lavoro fatto prima.

3. Imparare a gestire il vostro tempo e fornire voi stessi il tempo per ottenere le cose compiute. A parte pochi eletti, siamo tutti procrastinators quindi la gestione del tempo può essere una delle cose più difficili da eseguire. Tuttavia, se siamo in grado di pianificare il nostro programma migliore, avremo giorni più uniformi. Procuratevi un calendario e alla supplica del marchio mese, giù tutti gli eventi molto importanti in arrivo in modo da avere il tempo di farlo fare. Trovare un pianificatore quotidiano o un notebook più piccolo di dimensioni e la mattina annotare ciò che è necessario eseguire quel giorno. Ho anche scoperto che l'attraversamento di un compito finito può dare un senso di realizzazione.

4. Esercizio il più spesso possibile per andare in bicicletta, passeggiate, escursioni, jogging, o di lavoro in palestra. Il corpo può gestire meglio lo stress quando si è in buona forma. Quando mi stresso mi piace sollevare pesi perché quando qualche corpo solleva pesi le endorfine cervello rilascia, che funzionano come antidolorifici e produce una sensazione di sentirsi bene naturale, che si occupa non solo di stress, ma solleva il nostro stato d'animo. Inoltre, la sensazione dei vostri muscoli in procinto di scoppiare, perché sono gonfiavano si sente troppo bene, o forse questo è solo me.

5. Mangiare sano, pasti equilibrati. Non si può mai andare storto con alimenti non trasformati come frutta, verdura, cereali e carne. Fare uno sforzo per evitare i prodotti alimentari altamente trasformati perché in genere si trovano sul lato malsano.

Spero che i seguenti suggerimenti vi aiuterà a imparare a gestire lo stress. Tenete a mente, ognuno di noi potrebbe usare una pausa di tanto in tanto in modo da non esitare a prendere uno e rallentare il vostro giorno giù. Esso andrà a beneficio di più di quanto si pensi Hotel  .;