Lo stress Formazione Ufficio - Ohm e Aahs

A volte ci sono giorni in cui mi sveglio e sento già dietro. E 'una sensazione molto sgradevole. Ricoverato d'urgenza, ansioso, un po 'nervoso per nessun motivo apparente, è come se la fata lo stress mi ha fatto visita a destra prima mi sono svegliato. Vorrei pensare tutto della formazione di stress che ricevo nella mia formazione di meditazione mi avrebbe garantito l'immunità a questo sentimento. Esso non

Nel corso del tempo ho &';. Ve raccolto alcune tecniche pratiche che possono ridurre lo stress in circa un minuto. Alcune di queste sollecitazioni tecniche di rilievo sono la meditazione ispirata. Altre idee di gestione dello stress sono diventati da leggere su e applicare le cose che funzionano per altre persone

I &';. Ve scoperto che dopo tutto di questa formazione lo stress c'è una particolare azione che ottiene i livelli di stress alleggeriti per me in circa un minuto. . Esclamando un suono forte seguito da un paio di respiri profondi faciliterà ansia ogni volta

E 'interessante per me che questo metodo funziona bene come lo fa. Io sono sempre esitante e di solito a disagio ogni volta che un gruppo di laboratorio sto frequentando vuole fare una sorta di canto, cantando, o qualsiasi altra cosa che coinvolge qualcosa vocale. . E 'stato sconcertante perché io non sono timido con qualsiasi mezzo

Un passo avanti sulla realizzazione del potere di alcuni canti forti o ohm è arrivata dopo una settimana presso l'Istituto di Monroe. Parte del loro processo coinvolge la sintonizzazione di risonanza. Messa a punto di risonanza significa che si sta utilizzando energia vibrazione sonora per aumentare la vostra energia complessiva. Questo ha sollevato il livello di energia aumenta l'efficacia di qualsiasi cosa si sta tentando di fare

Per la Monroe Institute &';. S scopi, era di esplorare la coscienza umana. Ho scoperto che la sintonizzazione di risonanza, o laico &'; s curve “ forte suoni seguita dalla respirazione &" ;, può essere applicato per alleviare lo stress e

Il processo è straight-forward e semplice. Ci sono due prerequisiti. Si vuole essere in un luogo in cui il processo è straight-forward e semplice. Ci sono due prerequisiti. Si vuole essere in un luogo in cui si è da soli o si don &'; t mente di essere sentito da qualcun altro. Il secondo è che si è disposti ad applicare realmente una certa intensità per i pochi esala dove si sta emettendo un rumore

Dopo aver trovato il tuo posto per la formazione di stress, arriva a vostro agio. Chiudete gli occhi in modo che non si è distratto dal mondo esterno. Prendete un paio di respiri profondi per centrare te stesso
.
Ora prendete una profonda, piena espirare. Una espirazione completa è quando si lascia che il tuo corpo completare l'espirazione, piuttosto che un eccesso di equitazione la respirazione cosciente e il taglio corto. Poi consentire una lunga inspirazione profonda. Non come si sta cercando di trattenere il respiro. Fate un respiro che si espande la pancia e solleva il petto

Itt è il momento di far uscire un po 'di rumore. La prima volta che si esegue questo esercizio alleviare lo stress, esperimento con cui il suono funziona per voi. L'elemento più importante della vostra rumore è che si dà attenzione, intenzione e sforzo. Quando ho lasciato un po 'di rumore fuori, provoca il mio cane mi guardasse nervosamente.

Ecco alcuni rumori di esempio per far uscire: 1.
Ohmmmmmm
2.  
3. Ahhhhh-ooooooo-mmmmmmmmm; eeeeeeee-iiiiiiiiiiiiiii-oooooooooooo-mmmmmmmmmmmm
4. ! Ahhhhhhhhhhhhhhhhh
5. Ooooooooooooooooooooooooooo

Come si può vedere, questo non è affatto difficile. Potete anche provare di aver la bocca chiusa così crea un effetto di vibrazione nella parte posteriore della gola e nella vostra mandibola
.
Il mio preferito è quello di iniziare con la bocca aperta con un forte, intenso, e molto strano suono “ ahhh &";. Poi mi rivolgo in un “ oooohhhh &";. Si conclude con “ mmmm &" ;, e la mia bocca vicino vicino alla fine.

Quindi il tutto si presenta come “. ahhhhhhhooooooooohhhhhmmmmmmmmmm &" ;.

Fate il vostro sound-making di scelta per cicli /espirazione 3-10 inalare . Poi basta respiro dentro e fuori senza fare il rumore Si sentono più rilassati . Faccio sempre

formazione Lo stress non deve essere la scienza a razzo. Non tanto nella vita, altro che scienza missilistica, ha bisogno di essere scienza missilistica in realtà. Questo respiro e l'esercizio fisico il suono vi aiuterà a ridurre lo stress subito Hotel  .;