Assumere il controllo dello stress: Ambiente e Posizione

In un modo o nell'altro, lo stress è tutto intorno a noi ogni giorno. (So ​​che alcuni di voi in questo momento stanno dicendo "No scherzo! Vivo e respiro stress!"), Ma che cosa è lo stress, e che cosa fa scattare? Rispondere a queste domande, e siete sulla buona strada per riprendere il controllo su di esso.

Fisiologicamente, lo stress è la reazione del corpo a situazioni che potrebbero comportare un rischio. Quando il cortisolo, l'ormone dello stress viene rilasciato, muscoli tesi, in preparazione per movimento difensivo veloce. Riflessi e forza aumentare temporaneamente. Questo è un effetto utile in una situazione che fa realmente presente pericolo. Ma a volte il corpo interpreta eventi ordinari, quotidiani come minacce. Quando questo accade, i livelli di cortisolo di una persona può diventare cronicamente elevata. Ciò porta ad una vasta gamma di problemi di salute potenzialmente gravi, tra cui l'aumento di peso, gli squilibri di zucchero nel sangue, dolore e problemi cardiaci.

Non sarebbe insolito per voi di pensare di stress come quei fastidiosi, pensieri scomodi che possono farti nervoso o anche tenerti sveglio la notte. Ansia e una mente che non stabilirsi sono certamente manifestazioni comuni di stress in questo mondo successo-driven. Ma lo stress è disponibile in tutte le forme e dimensioni, e, talvolta, è creato da fonti inaspettate

E 'fondamentale che si impara a riconoscere i fattori di stress nella nostra vita -. Anche le sorprendenti e inusuali - per ridurre al minimo il danno a lungo termine troppo cortisolo può provocare. Diamo un'occhiata a due di questi fattori di stress meno noti oggi - e, meglio di tutti, imparare che cosa possiamo fare per combattere nel modo più efficace, in modo proattivo, e naturale possibile

Stress # 1:. Ambiente
A seconda di dove si vive, l'aria che si respira può diventare una grande fonte di stress sul tuo corpo. In questo periodo dell'anno, polline, erbe infestanti, e la muffa peste individui allergici a rischio con tutti i tipi di fastidiosi, sintomi di disagio. E tutto l'anno, lo smog, l'inquinamento, la muffa e polvere anche rientrano nella categoria di disturbi e /o fattori di stress che comunemente colpiscono i sistemi respiratorio e immunitario del corpo

lo stress-buster:. Non potete controllare ciò che è in aria in tutto il mondo, ma si può prendere misure per rendere Home Sweet Home in una zona di sicurezza di respirazione. Assicuratevi che la vostra casa è pulita e priva di peli di animali e delle polveri disordine. Sollevare il peso di eliminare sostanze inquinanti disperse nell'aria dai polmoni mediante l'esecuzione di un filtro aria HEPA. Utilizzare cuscino speciale e coprimaterassi per garantire che il letto è allergeni. Irrigare spesso i vostri passaggi nasali con una soluzione salina per scovare sostanze irritanti che altrimenti potrebbero stabilirsi in seni e polmoni

Stress # 2:.
Fisico /posizionale mai sperimentare il dolore nel vostro corpo, forse anche in questo momento? Molti di noi hanno una volta o l'altra. Ora, hai qualche stress fisico significativo nella tua vita, qualsiasi attività che utilizza troppo abitualmente o ceppi una parte del tuo corpo? Forse la causa del vostro dolore è proprio così semplice.

Un esempio comune di stress fisico (strutturale) che porta al dolore è una cattiva postura e l'abuso del braccio destro mentre si lavora su un computer con un mouse. Chi soffre di questo tipo di dolore può notare che il disagio localizzato trasforma in una fonte di stress sul corpo più grande, aumentando la percezione del dolore, ma anche altri che porta a effetti emotivi, come la capacità di attenersi ai soffre routine quotidiana. Traumi come incidenti, cadute, o la chirurgia sono altre fonti comuni di stress strutturale

lo stress-buster:. E 'chiaro che si deve consultare il medico quando si soffre di dolore ricorrente. Ma non si fermano qui. Cercano anche i medici olistici (agopuntori, chiropratici, massaggiatori, ecc) per provare sollievo naturale. Ad esempio, un professionista esperto in medicina cinese può applicare antiche tecniche collaudate che aiutano a ripristinare il flusso del qi, o energia naturale, attraverso il corpo, riducendo al minimo il dolore e l'ottimizzazione senso di benessere.

Prendetevi un momento ora per riflettere sulle vostre proprie esposizioni di stress ambientali e fisici. E 'già stato in grado di individuare alcuni dettagli è possibile modificare per ridurre l'onere lo stress del vostro corpo? Potrebbe non essere in grado di risolvere tutti i mali del mondo, ma si può pulire che ripostiglio polveroso o affinché ergonomicamente corretto sedia da ufficio - cioè, adottare misure per correggere l'effetto di sollecitazioni su di voi. Vi garantisco che sarete contenti di averlo fatto Hotel  .;