Fiorente nel Credit Crunch

Lo stress Nazionale Awareness Day (5 novembre) telai, Stavo riflettendo sul Credit Crunch di recente e tutto il negativo, il reporting e le conseguenze che sono intorno sull'argomento emotiva.

Come specialista nella gestione dello stress ed essendo stato licenziato due volte in passato, stavo riflettendo su questo problema e mi chiedevo dove avrei potuto aiutare le persone, qualunque sia la loro difficoltà potrebbero essere attualmente.

Ci sono spesso periodi durante la vita di tutti che non sono posti comodi per essere -. forse soprattutto se di recente hai perso il lavoro e sono preoccupati per la vostra sicurezza finanziaria futura

Tuttavia, è spesso questi periodi bui che ci danno le maggiori opportunità di crescere e imparare ei risultati a lungo termine, possono essere estremamente fortuito. Si può anche ricordare occasioni in passato, quando le cose sono sembrate insormontabili e più tardi nella vita, avete guardato indietro nella vita e si rese conto che se si Hadn &'; t stato attraverso queste sfide, non sareste dove sei ora e il godimento dei cambiamenti voi vediamo tutto intorno a voi.

Quindi, per coloro che si trovano in una situazione difficile al momento a causa della crisi del credito (o di fatto per qualsiasi motivo), ricordiamo che abbiamo bisogno di cieli più bui per le stelle a brillare al loro brillanti e ci sarà un enorme potenziale per voi per ottenere qualcosa di meraviglioso da questa situazione a lungo termine, se si è disposti a cercare le stelle e concentrarsi sul positivo.

Per aiutarvi a mantenere un focus positivo, il seguente il mio piano in 10 punti per fiorenti in periodi di turbolenza apparente.

1. Prima di tutto, essere consapevoli del fatto che, mentre i mercati globali sono chiaramente un po 'irregolare al momento e questo ha un po' di effetti a catena, un sacco di segnalazione nei media è sensazionalista ed esagera alcune delle questioni coinvolte. Che &'; s quello che vende i giornali e ci mantiene entrare in sintonia con i canali di notizie

Tuttavia, l'esposizione ripetuta a messaggi di sventura, la tristezza e la paura sprofondare nel nostro subconscio e influenzano il modo di pensare, sentire e comportarsi di conseguenza.. In realtà, &'; s credenza negativa che ha causato l'instabilità finanziaria nei mercati azionari. Quando ci impegniamo in e connettersi con queste situazioni negative, diventiamo ansiosi, timorosi e depressi. Una volta che &'; re in questa mentalità, dove vediamo solo il negativo, ci troviamo la possibilità che la paura che ne deriva ci aiuta a rendere i nostri peggiori timori diventano una profezia che si autoavvera

I &';. Non sto suggerendo si bastone la testa sotto la sabbia, ma essere consapevoli di quanto tempo spendete guardando e leggendo gli articoli che si concentrano sugli aspetti negativi della situazione attuale e notare come ti fanno sentire. Se vi trovate a essere portati giù da questi elementi, limitare l'esposizione a loro e riconoscere che ciò che viene riportato è solo una parte del quadro e &'; drammatizzata &'; per attirare più lettori e spettatori. Compra di alcuni mestieri in questo momento, questo è un momento di boom del. Impagliatori scarpe, per esempio, sono state dette per essere ultra impegnato perché le persone stanno riparando le calzature piuttosto che acquistare nuovo, che potrebbe essere una cosa positiva in sé! Ci potrebbe forse essere un angolo per il vostro business nel momento che creare nuove opportunità per la vostra azienda o c'è qualcosa che si poteva cambiare sul modo in cui attualmente si fanno affari in grado di capitalizzare le attuali condizioni di mercato? Cercate di pensare lateralmente e vedere quello che si presenta per voi – potrebbe cambiare le sorti.

2. Equilibrio eventuali messaggi negativi, diventando impegnati in attività più positive e pensieri, che aiuterà a portare le cose in equilibrio. Ad esempio, fare una lista di ciò che è giusto nella vostra vita in questo momento. Ricordate quelle cose che solo diamo per scontate, ma in realtà sono una vera benedizione e vantaggio per noi. Ad esempio, se si dispone di un corpo sano, che &'; sa cosa grande e qualcosa di cui essere grati. Se si ha accesso ad acqua pulita e cibo nutriente, che &'; s anche bene. Il fatto che abbiamo sistemi fognari efficienti o forse che siamo in grado di viaggiare, scrivere e parlare liberamente sono cose per sentirsi bene. I buoni amici e la famiglia sono qualcosa di cui essere estremamente grati. Una volta che si inizia a pensare a questo proposito, e' ll conto che ci &'; s una sempre più lunga lista di cose per essere felice anche quando le cose aren &';. T che va tutto come previsto

Trascorrere del tempo ogni giorno si siede con il tuo lista e ricordando ciò che &'; s di buono nella vita. Cercate di aggiungere almeno una voce ogni giorno, anche se &'; s solo che qualcuno ha sorriso a voi sul tubo o hai pagato un complimento. E &'; sa pratica semplice, ma estremamente efficace

3.. Cercate di non impegnarsi in conversazioni negative sul lavoro o con gli amici. Questo serve solo per mantenere la vostra attenzione su quello che &'; s che va male e contribuisce a sentimenti di ansia e paura. Se qualcuno inizia una conversazione su come dire tutto, si potrebbe desiderare di riconoscere per un minuto o due, ma forse si può cambiare argomento o chiedere una domanda che aiuta gli altri membri del gruppo di concentrarsi su qualcosa di più positivo. Se questo &'; s non riuscita, si potrebbe desiderare di lasciare la stanza, dopo un po 'o cercare di spiegare educatamente che si &';. Preferirei mantenere un approccio positivo, come a trovarlo più produttivo

4. Ricordate che ci saranno sempre cose che si incontrano nella vita che sono impegnativi. Tuttavia ci sono alcune cose che abbiamo il potere di cambiare e alcune cose che abbiamo meno controllo su. Imparare a fare un passo indietro da situazioni e capire quelle cose che si possono influenzare direttamente e quelli che puoi &'; t. Se si riesce a influenzare le cose positivamente, poi quali azioni è necessario prendere in modo considerato. Se la conclusione è che puoi &'; t incidere direttamente sulla situazione corrente (ad esempio, nel caso di decisioni prese sulla ridondanza), quindi accettare che tutto si sarà in controllo di è la vostra reazione a tutto ciò che accade.

E 'qui che entra in esso scelta e se siete in circostanze sfortunate, si può scegliere di sentirsi dispiaciuto per te stesso, ferito, amaro e sconvolto o si può scegliere di cercare di ottenere il miglior risultato possibile per te stesso fuori della situazione e guardare a ciò che le opportunità di questa situazione potrebbe permettersi.

5. Anche se a volte le cose possono sembrare irrisolvibile e darci le sfide da affrontare, ricorda nulla mai rimane la stessa. Il nostro mondo e tutto ciò che è in continua evoluzione e quindi tutto ciò che a che fare con il momento – buono o cattivo – finirà per cambiare. Provate a cercare i potenziali positivi. Ad esempio, i tuoi orario ridotto di lavoro significa che si è in grado di passare più tempo con la famiglia, a breve termine? Può un cambiamento di lavoro vi darà la possibilità di riesaminare la tua vita, la tua carriera, il tuo ecc mutuo e di apportare modifiche che potrebbero anche a lungo termine, vi darà l'opportunità di lavorare le cose in un modo che ti piace di più e che lavorano per è meglio? Se vi trovate con più tempo a disposizione, forse questo è il momento di rivedere la vostra vita, dove siete e dove volete essere diretto? C'è qualcosa che hai stato il desiderio di fare e non hanno avuto l'opportunità di mettere in pratica? Forse questo è il momento ideale per iniziare a lavorare verso questo obiettivo e si tratta di una possibilità di cambiare direzione?

Forse hai raramente avuto così tanto tempo a voi stessi e si può cogliere l'occasione per rilassarsi un po 'e prendersi cura di sé prima di lanciare nel prossimo periodo della tua vita. E 'spesso i periodi in cui ci troviamo di nuovo e fare il punto che le nostre idee migliori vengono alla luce e si diventa più chiaro nel nostro pensiero.

6. Anche se il denaro è più stretto di quello che è stato, è ancora possibile divertirsi – e &'; s importante per farlo! Quando si guarda in giro, ci sono un sacco di cose che potete fare per libero – gallerie, musei, parchi e così via. Cucina casalinga può aiutare affinare le tue abilità di cottura e probabilmente sarà meglio per voi che mangiare fuori in ristoranti o take-away dove don &'; t vedere ciò che accade in quello che &'; re di mangiare. Si riuniscono con gli amici a casa o in loro e ottenere tutti di portare un piatto e il loro brano musicale preferito da condividere, fare qualche lavoro di volontariato o qualcos'altro che è costruttivo e sarà occupare il vostro tempo.

7. L'esercizio fisico è un ottimo modo per alleviare lo stress e l'ansia, così come aiutare a mantenere il corpo e la mente attiva! Se vi trovate a preoccuparsi per il vostro futuro, andare a correre, una lunga passeggiata o una nuotata; andare a una classe di danza o yoga
Piuttosto che soffermarsi su quello che &';. s che va male, distrarsi leggendo o guardando qualcosa che ti fa ridere o fare un cruciverba, sudoku o altro puzzle. Fatevi una playlist di tutta la tua musica preferita sul vostro iPod o tagliare un CD con i brani preferiti. La musica è estremamente potente e può aiutare a migliorare il vostro umore e alleviare l'ansia e nervi.

8. Se vi trovate a diventare ansiosi, timorosi o negativo e iniziare a girare le cose nella vostra mente, soffermarsi su quello che &'; Might &'; accadere, dite a voi stessi ad alta voce o nella vostra mente a &'; STOP &' ;. Prendete un paio di respiri molto profondi e chiedetevi, è quello che stai preoccuparsi realmente accadendo questo secondo? Se la risposta è no, allora ricordate che siete al sicuro e bene in questo momento e che tutto va bene e cambiare la vostra attenzione a pensare a qualcosa di positivo. Se la risposta è sì, porsi il modo migliore per superare questa situazione. Immaginate due strade davanti – uno si scende se si sceglie di essere negativo e permettere a voi stessi di indulgere in autocommiserazione e avrà solo un risultato probabile e l'altra si scende se si sceglie di prendere te stesso, assumersi la responsabilità e cominciare a cercare gli aspetti positivi . Vi prometto, saranno lì comunque cose oscure sembrano essere proprio ora. Scegliere la strada che si desidera andare giù e si impegnano a prendere almeno un piccolo passo ogni giorno per risolvere i vostri problemi attuali (qualunque esse siano). Le cose cambieranno e si &'; re più propensi a vedere la luce alla fine del tunnel in fretta se si può avere un approccio positivo

9.. E &'; s quando la vita facile è una sfida per cercare persone da biasimare per la nostra sfortuna e insoddisfazione. Ma &'; s importante essere consapevoli del fatto che, qualunque cosa accade intorno a noi, ci &'; sa parte di noi internamente che è sempre tranquillo, silenzioso e tranquillo. Prendetevi il tempo ogni giorno solo per rilassarsi. Trovare un posto comodo per sedersi o sdraiarsi e spegnere i telefoni (chiunque ti ha urgente bisogno lascerà un messaggio). Chiudete gli occhi e respirare, estendendo l'addome mentre inspirate, lasciando un sacco di spazio per prendere ossigeno nutriente. Quando si espira, tirare l'addome e continuare a respirare fuori fino a quando non c'è l'aria sinistra. Notate come i vostri muscoli devono rilassarsi come si respira fuori ed essere consapevoli che la respirazione in questo modo aiuta a calmare e ci disintossicare. Dopo alcuni respiri, torna al tuo respiro normale e ricordare a voi stessi che siete al sicuro e tutto va bene. Mi collego con il centro del vostro cuore e permettetevi di sentire tranquillo. Se la vostra mente vaga, basta tornare la vostra attenzione al vostro respiro. Studi hanno dimostrato che anche 2 o 3 minuti di questo tipo di rilassamento ogni ora, migliora l'efficienza fino al 15%. Relax aumenta anche il nostro sistema immunitario, aiuta a regolare la pressione sanguigna, aiuta a pensare in modo più chiaro e ha molti più vantaggi. Se hai bisogno di aiuto con questo, si potrebbe desiderare di utilizzare un CD o il download di registrazione che vi porterà attraverso il processo. Ho scritto e registrato diverse registrazioni legate allo stress che aiuta con lo stress, insonnia, ansia e così via. You &'; li troverai a www.breathingspacetherapies.com e fare clic sul &'; Andare a fare shopping &'; nella parte superiore della pagina. O e-mail all'indirizzo [email protected] e I &'; ll inviare un libero “ Fix rapide Relax &"; respirazione & audio rilassamento che vogliono solo 10 minuti!

10. Il lungo termine risultato può essere sorprendente e non può essere quello che immagina, ma potrebbe rivelarsi molto meglio di quanto avresti mai immaginato, in modo da dare una possibilità. Se hai bisogno di cercare un aiuto professionale per sostenere voi e darvi giudicante non, confidenziale, consigli obiettivo in questo momento, la cercano e se avete bisogno di negoziare una tariffa ridotta se i fondi sono stretti, quindi provare!
Qualunque che sta accadendo in questo momento può essere solo quello che dovrebbe accadere per voi e potrebbe essere la chiave per un futuro molto più positivo e di successo. Il risultato a lungo termine in grado di pagare dividendi enormi se si &'; re disposti ad assumersi la responsabilità per i vostri pensieri e le azioni e adottare un atteggiamento positivo. Tutto si risolve nel lungo periodo, quindi buona fortuna e continuare a sorridere

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Annie Lawler
Breathing Space Terapie & Breathing Space for Business
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