Come evitare un giro sulle stress espresso

Quando ero un ragazzino – tutto il viaggio di ritorno nel ' 40 &; s e 50 &'; s – il detto comune era qualcosa come “ Mangia il cibo, perché la gente in Cina stanno morendo di fame e" Proprio mentre un 8 anni, non ero &';. T in modo che le over-cotte carote crescono freddo sul piatto in un sobborgo di Chicago potrebbe ottenere a metà strada in tutto il mondo in tempo per fare loro alcun buona qualità

Era vero, però, la gente di tutto il mondo stavano morendo di fame. Purtroppo, lo sono ancora, anche nel nostro paese.

In questi giorni siamo tutti serrando le nostre cinture – almeno nostre cinture finanziari. Con l'aumento del costo del carburante, il costo del cibo e tanti altri prodotti è in aumento. Commensurately, licenziamenti e tagli stanno accadendo nel mercato del lavoro, decine di migliaia di mutui sono in preclusione, e le previsioni economiche isn &'; t predire sole in qualunque momento presto. Noi americani sono stressato. Eppure, quando confrontiamo la nostra situazione – quali che siano i fattori di stress nella nostra vita – alla situazione di tanti altri in tutto il mondo, abbiamo abbastanza bene. Ma, quando si tratta di rimanere fuori lo stress Express, tanto come si potrebbe sinceramente a cuore la sorte degli altri e intellettualmente capire che la loro potrebbe essere una condizione molto peggiore della nostra, raramente che la consapevolezza alleviare le sfide emotive in corso nel nostro corpo una volta lo stress ha preso il sopravvento.

Significa che la maggior parte di noi sono ipocondriaci emotive?

Non necessariamente. Quello che accade una volta che gli ormoni dello stress hanno inondato i nostri sistemi fisici è che la capacità di mettere le nostre situazioni in un contesto di un quadro più grande ha temporaneamente stata messa in attesa. In altre parole, diventa quasi impossibile pensare e sentire al di fuori della nostra scatola. La zuppa chimica /ormonale causata da stress che sta succedendo nel nostro corpo realmente ostruisce la nostra capacità di sentire emotivamente un altro punto di vista. Pensare il pensiero degli altri che soffrono di più, mentre può aggiungere alla nostra colpa, non ha intenzione di alleviare la nostra risonanza personale con stress schiacciante. E 'per la maggior parte solo andando a aggiungere al nostro sentimento di egoismo e di inadeguatezza. Dopo tutto, se davvero eravamo la superwoman o superuomo pensiamo che dovremmo essere, noi wouldn &'; t essere la sensazione in questo modo, in primo luogo

Quindi, che cosa possiamo fare per ottenere noi tornare in pista! , torna al luogo in cui si può effettivamente creare prospettive valide e sentire genuina cura per gli altri e genuina cura per noi stessi? Come possiamo rimanere fuori dal stress Express. Ecco alcuni suggerimenti rapidi che hanno funzionato per me ei miei clienti e lavoreranno per voi anche se sono già stati attivati ​​questi ormoni dello stress.

1.Slow giù. So che pensi puoi &'; t; si &'; re troppo occupato. Ma se si vuole andare più lontano più veloce, rallentare. E &'; s l'equivalente di denaro emotivo in banca. Premendo la situazione solidifica lo stress, aumenta lo squilibrio ormonale nel vostro corpo, e blocca la capacità di risolvere problemi. Rallenta. Tranquillo il rumore nella tua testa e scoprirete quanto creativi si può diventare anche nel bel mezzo di una situazione molto provante

Alcune proposte concrete:. Hotel • Prendere un bagno caldo o una doccia fredda – a seconda di quale si rilassa Hotel • Accendere po 'di musica rilassante Hotel • Fate una passeggiata, salire sul tapis roulant, solleva dei pesi. Esercizio spesso ci aiuta a rallentare Hotel • Tune in un film divertente – prendere 90 minuti di fuggire in una risata

2. Don &'; t acquistare nel gioco equo e ingiusto. Che &'; s una guerra senza un vincitore. Se la situazione era /è ingiusto riconoscere che, ma don &'; t rendono la vostra scusa per rimanere in dolore. Don &'; t rendono la tua scusa per perdere la tua voce, la tua autostima, e il vostro successo. Mi è stato orribilmente abusato da bambino. Che ' wasn &t equo e mettere quelle esperienze in un contesto sano wasn &'; t facile. Ma siamo tutti così molto vale nostro sforzo. Sappiate che nessuno e nessuna cosa fa una dichiarazione circa il vostro valore senza il vostro consenso. Noi non siamo le nostre esperienze. E 'importante che noi potenziare noi stessi, abbracciando il riconoscimento del fatto che qualunque cosa è che è successo a noi impallidisce in confronto al nucleo di ciò che siamo oggi. Rimanere concentrati sul vostro sogno per te. Occhi avanti. Tenere la palla in gioco

Alcuni suggerimenti concreti:. Hotel • Fate una lista di tutto ciò che si apprezzi del tuo carattere
• Fate una lista di tutto ciò che si apprezzi nelle vostre abilità Hotel • Prendete queste liste
seriamente

3. Non risolvere problemi, internamente ed esternamente. Sentirsi male su di te? Smettete di giudicare voi e iniziare il trattamento che ti piace trattereste un amico prezioso. Niente scuse, niente storie. Semplicemente fallo. Prende la pratica, ma le ricompense sono favolose.

Hai problemi, adottare un approccio proattivo per loro. Ad esempio, can &'; t permettersi il prezzo ridicolo di gas oggi? Avviare un parco macchine al lavoro. Nei fine settimana, don &'; t esitano a verificare con i vicini e piscina auto ai negozi big-box per fare scorta di acquisti di quantità. Potrebbe essere divertente, e &'; ll conoscere meglio i vostri vicini, troppo. Finché siamo &'; ve ottenuto tutti questi SUV su strada, let &'; s fare un lavoro migliore di farli lavorare per noi ogni volta che possiamo. Denaro troppo stretto per prendere una famiglia di cinque o sei a teatro? Affittare un grande film, sedersi intorno alla stanza di famiglia e godere. Niente batte davvero buono fatto in casa popcorn!

4. Investire in apprezzamento. Anche il vostro giorno più difficile, cercare di trovare almeno una cosa che scalda il cuore. Forse &'; sa bambino che si vede in quello che altrimenti un commerciale sciocco. Forse &'; sa farfalla che danza inaspettatamente per qualche secondo di fronte alla vostra finestra. Forse &';. S il ricordo di un tocco caldo o un cuore premuroso

esternare questa valutazione. Lasciate che le persone che conosci, e le persone che ami, sapere che li apprezzano. Abbandonatevi e di investire in favore e grazie-yous. Effettuare il tempo di notare e dare complimenti

Quando ci estendiamo a investire in almeno un “. Oncia &"; di apprezzamento, non siamo solo noi stessi conducendo fuori lo stress Express – che nessuno vuole davvero essere in ogni caso – siamo anche leader noi stessi in un più sano, più felice, il giorno più prospera. E ci stiamo posizionando per pagare in avanti, per quando siamo gentili con noi stessi, troveremo che siamo anche specie con l'altro. La gentilezza genera gentilezza. E 'la migliore delle abitudini, sia per noi stessi e per chi ci sta intorno

Ora che &';. Giro sa la pena di prendere

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