Come rilassarsi veloce

Perché dovreste imparare a rilassarsi in fretta? Perché lo stress non è solo sgradevole. E 'anche pericoloso. Molte malattie sono ormai noti per essere causato da o aggravata da stress, ma si può fare qualcosa al riguardo. Basta provare queste tecniche di rilassamento di oggi, e li usa ogni volta che si sente che la tensione sul prossimo.

1. Avere una doccia calda. L'acqua calda rilassa i muscoli, e la pausa dalle attività più stressanti aiuta troppo.

2. Gioca musica rilassante. Esperimento per vedere che la musica si rilassa il modo più efficace. Quindi tenere il vostro CD preferito relax in ufficio, o dovunque avrete più bisogno.

3. Andare da qualche altra parte. Questo aiuta molto se le cose stressanti fuori sono in camera o ad esso associati. Perché non uscire per un po '?

4. Avere una tazza di camomilla. Camomilla sembra avere un effetto calmante sui nervi, e bevande calde, in generale, può aiutarti a rilassarti.

5. Guarda il tuo mente. Se è possibile individuare i fattori di stress in agguato appena sotto la superficie (la fame, la paura, una telefonata è necessario fare), è possibile risolverli e sentirsi più rilassati.

6. Avere una risata. Naturalmente, si sa per esperienza che questo ti aiuta a rilassarsi, giusto? Trovare il ragazzo che conosce tutti i migliori barzellette, o semplicemente trovare qualcosa di divertente di fronte a voi.

7. respiro profondo attraverso il naso. Basta chiudere gli occhi e prestare attenzione solo alla vostra respirazione mentre si fa questo. Cinque lenti respiri profondi è come un mini-meditazione.

8. Fate una passeggiata. Camminare è una delle migliori tecniche di rilassamento se si dispone di almeno dieci minuti di anticipo. Trovare un posto abbastanza per camminare, mentre ci sei.

9. dare a qualcuno un abbraccio. Finché è da qualcuno che non ti dispiaccia abbracci, questo davvero può essere molto rilassante.

10. Interrompere la vostra routine. Smettere di parlare con quel ragazzo che dorme sul banco, o pranzare sul tetto. Tutto ciò che si rompe fuori dei vostri schemi abituali può alleviare lo stress.

Nel corso del tempo si può cambiare se stessi, ed essere naturalmente più rilassato. Naturalmente, se il pensiero del lavoro svolto in questo solo vi stressa di più, si potrebbe desiderare di prenderla con calma. Nel frattempo, le tecniche di rilassamento di cui sopra in realtà non sono difficili, quindi perché non provare alcuni, e imparare oggi come rilassarsi velocemente Hotel  .;