Strategie di riduzione dello stress rapidi per le donne Occupato: essere nel vostro corpo

Quando si è sotto stress e sentirsi come hai troppo nel piatto, individuando come iniziare a fare un cambiamento può sentire scoraggiante. Se il suo stress legato al lavoro, le finanze, le feste, o le persone della tua vita, solo a pensarci può lasciare il vostro cervello sentirsi così piena che &'; s difficile da risolvere problemi. Indovina? Per questo punta rapida distensione della tensione, è don &'; t hanno troppo

Quando si è sotto stress, si sono probabilmente spendendo troppo tempo nella tua testa.. Il tuo pensiero può girare o si sentono difficile mettere a fuoco. Potreste trovarvi così preoccupati sul futuro e tutto quello che hanno davanti a voi che &'; s difficile ai vostri pensieri. Si potrebbe avere difficoltà a dormire, perché si sta rivedendo il tuo to-do list (s). Per molte donne, un sintomo riconoscibile di stress sta andando tutto per evitare quello che &'; s sulle loro menti. Eccesso di cibo a scappare, estraniandosi sul computer, o perdere una serata da cattiva televisione sono tutti abbastanza comune. Purtroppo, essi don &'; t funzionano molto bene

Prova questo stress busting suggerimento: Uscite dalla vostra testa per entrare nel vostro corpo.. Fare qualcosa di fisico. A seconda della vostra personalità (e la vostra salute), si potrebbe essere voglia qualcosa di attivo e sudato o dolce e consapevole. Camminare, correre, o condurre una sinfonia in salotto. Basta muovere. È don &'; t bisogno di ritagliarsi un'ora — investire una decina di minuti ad essere collegato al sé fisico

fare alcuni tratti di yoga e prestare attenzione a come il vostro corpo si sente.. Notare i luoghi stretti e trascorrere qualche minuto (o più) permettendo loro di rilassarsi. Prendere in considerazione la spesa da cinque a dieci minuti del vostro pausa pranzo fare qualche respirazione profonda, stretching, o camminare intorno al blocco. L'aria fresca, fuori del tempo, e un cambio di messa a fuoco possono fare una grande differenza nella vostra energia, il vostro livello di stress, e la vostra capacità di concentrazione. Impostare un allarme e alzarsi dal vostro lavoro periodicamente — solo per spostare il vostro corpo. Come provando diverse strategie, si &'; ll inizia a scoprire quelli che ti piace di più e che sono la più soddisfacente. Una volta fatto, cercare di fare questi una parte consistente della vostra routine quotidiana Hotel  .;