Gli alimenti che abbassare lo stress

Tutti sappiamo che una dieta equilibrata da tutti i principali gruppi di alimenti il ​​modo migliore per rimanere fisicamente sani. Ma lo sapevate che ci sono alcuni alimenti che aumentano la vostra salute mentale come bene? Molti alimenti provenienti da vari gruppi di alimenti possono livelli di stress in realtà molto più bassi, che per i veterani di guerra che attualmente soffrono di disturbo da stress post-traumatico, o PTSD, può essere un risparmiatore di vita. Recenti notizie di stampa hanno confermato che circa 22 veterani al giorno si suicidano, e non c'è dubbio che alcuni di quei veterani soffrono di malattie mentali come PTSD. Ma trovare il modo di ridurre questo stress, rendendo il diritto di mangiare scelte

Un articolo on-line pubblicato da Food Network chiamato “! Top 10 alimenti per Stress Relief &"; fornisce una presentazione grande di deliziosi immagini di cibi sani, così come molti dei loro benefici medicinali. Qui di seguito se la ripartizione degli alimenti elencati, in ordine di gruppo alimentare:

Frutta:

Un sacco di frutta sono ricchi di vitamine e antiossidanti, che li rendono grandi fonti di proprietà curative che aiutano a ringiovanire la corpo e la mente. Potassio, per esempio, è particolarmente grande per abbassare i livelli di pressione sanguigna, che aggiunge istantaneamente un effetto calmante per la vita quotidiana. Mette di alta pressione sanguigna aumentato sforzo sul cuore e può portare a gravi problemi di salute lungo la strada se non trattata. L'articolo dice di cercare potassio in frutti come banane o anche avocado.

Dairy:

Normalmente quando una persona sperimenta alti livelli di stress, il loro stomaco tende a produrre più acido. Questo aumento della produzione di acido porta poi su livelli aumentati di nausea, bruciore di stomaco, e in casi estremi (cioè altamente stressante), anche vomito. Ma dal momento che il latte pianura serve come base, bere un bicchiere di latte diminuisce istantaneamente la quantità di acido prodotto nello stomaco, che può contribuire ad alleviare questi sintomi scomodi e fastidiosi. Lo yogurt è elencato come una scelta alimentare intelligente e per proprietà simili, ma anche per il suo calcio, vitamina D e proteine. Inoltre, l'aggiunta di frutta per yogurt bianco amplifica una persona &'; s apporto di antiossidanti, che aumenta solo una persona e'. S salute fisica e mentale ancora di più, a seconda del tipo di frutta

L'articolo suggerisce anche di bere il latte intorno a coricarsi “ per il sonno più riposante, e" che per i veterani che soffrono di PTSD, riesce a trovare questo consiglio molto utile. Uno degli effetti collaterali più comuni di PTSD include insonnia e incubi, così da bere un bicchiere di latte (forse riscaldata) prima di coricarsi, un veterano può sperimentare una meritata notte &'; s resto

Verdura: <. br>

L'articolo menziona specificamente Bietola come incredibilmente utile ad abbassare i livelli di stress da Bietola contiene grandi quantità di magnesio, che aiuta a controllare il corpo riferito &'; s ormone dello stress, il cortisolo. Spinaci è un altro a foglia verde che è anche ad alto contenuto di magnesio, ed è più facile da includere in più ricette derivanti dalla colazione alla cena

Noci:.

Noci sono incredibilmente ricchi di proteine, grassi buoni, vitamine e fibre. Combinati, tutti questi elementi aiutano a mantenere il sistema immunitario forte, quale l'articolo menziona è estremamente utile poiché alti livelli di stress lasciano spesso un individuo incline a malattie di sviluppo, come il raffreddore comune, più frequentemente.

Secondo il US Department of Veterans &'; Affari, uno su cinque veterani di guerra si sviluppa PTSD durante o dopo il servizio militare. Ma mentre questi alimenti sicuramente aiutare a ridurre un individuo &'; s livelli di stress, veterano del combattimento clinicamente affetti da PTSD è fortemente consigliato di cercare anche la terapia individualizzata e farmaci forse anche di prescrizione. Tuttavia, i veterani dovrebbero essere prudenti di cercare questo tipo di trattamento attraverso il VA, dal momento che i rapporti pubblicati dalla CNN nel 2012 ha rivelato che i professionisti medici associati con il VA prescritti 259% in più di stupefacenti rispetto al 2002, e che la terapia individualizzata erano caduti nel dimenticatoio. Pertanto, i soldati in difficoltà e veterani che soffrono di PTSD potrebbe prendere in considerazione di consulenza organizzazioni esterne di riabilitare la loro salute fisica e mentale

Una di queste organizzazioni è di funzionamento:. IV, 501 (c) 3 senza scopo di lucro fondata nel 2012 che aiuta i veterani di combattimento guarire da entrambi PTSD così come lesioni cerebrali traumatiche. Il suo fondatore, Roxann Abrams, è una stella madre Oro che ha perso suo figlio SFC Randy Abrams nel 2009. Randy è tolto la vita dopo aver sperimentato un flashback PTSD dal suo servizio in Iraq. Randy aveva diagnosticato PTSD- un evento comune tra i veterani di combattimento sia a causa di errori commessi dal campo medico o semplicemente il singolo &'; mancata s di riferire tali sintomi gravi

A seguito di suo figlio e'. S la morte, Abrams Operazione fondata: IV in modo che i veterani di guerra che hanno prestato servizio in Iraq o in Afghanistan o hanno un posto per ricevere cure attraverso un ldquo specializzata &; &" ;, VIP o “ Veterano Piano di Interventi &"; programma. “ VIP &"; offre dieci diversi programmi di riabilitazione, compresa la terapia iperbolico ossigeno, i cani di servizio, e terapia di riduzione dell'ansia. Inoltre, i veterani possono anche partecipare a programmi come la riqualificazione del lavoro, affari tutoraggio e assistenza educativa. Ancora una volta, mentre non vi è alcuna cura per il PTSD, i programmi forniti da Operation: IV può migliorare drasticamente un veterano &'; s la salute mentale e la visione generale della vita Hotel  .;