Gestione dello stress (parte seconda)

COSA FARE DI STRESS
IL 30 PUNTO PIANO

1. Essere positivo-vedere i problemi come opportunità. Avere obiettivi e visioni. Avere un atteggiamento mentale positivo.

2. Fare sport e intensificare il vostro allenamento.

3. Parlarne con qualcuno.

4. Determinare ciò che causa di stress e cercare di eliminarlo.

5. Diventa fisicamente in forma.

6. Equilibrio lavoro, casa /famiglia e la ricreazione.

7. Godetevi il vostro gioco e relax-è tempo prezioso! Impara a delegate- non cercare di fare tutto da soli.

8. Ottenere sonno adeguato e di riposo

9. Concedetevi un po 'di rilassamento e meditazione tempo ogni giorno.

10. Imparare le tecniche di rilassamento: metodi sistematici per rilassarsi

11.. Datevi il tempo di pensare.

12. Conosci i tuoi limiti e le tue sintomi di stress ... e come per alleviarli. Imparare a dire 'no' a richieste eccessive degli altri su di voi. Non dire "sì" quando si intende "no".

13. "Coast", se necessario.

14. Solo preoccuparsi di ciò che può essere modificato dall'utente. Mi piace la citazione che va qualcosa come questo: ". Accettare ciò che non può essere modificata da voi e lasciare che Dio mi dia la saggezza di conoscere la differenza" Io spesso non seguono questa regola.

15. Usate la vostra immaginazione per ridurre i livelli di stress. Siate creativi.

16. Imparare a spegnere pensare al lavoro quando torni a casa.

17. Pensate alla vostra dieta e mangiare cibo nutriente.

18. Imparare a pianificare il vostro tempo migliore.

19. Imparare a riconoscere e ad accettare i propri limiti e le limitazioni (e difetti) di altri.

20. Imparare a divertirsi: si deve essere in grado di godere il vostro lavoro

21.. Impara a lodare gli altri e di essere positivo,

22. Imparare a tollerare e perdonare.

23. Imparare a evitare la concorrenza inutile: non c'è bisogno di essere il migliore in tutto

24.. Impara a confidarsi con gli altri.

25. Imparare ad accettare ciò che non può essere cambiato in altri, ad esempio .. personalità o decisioni.

26. Imparare ad accettare che alcune cose non sono importanti per gli altri come lo sono per voi.

27. Imparare a delegare.

28. Imparare a riconoscere lo stress. Non diventare così abituati a sentire lo stress che diventa una parte normale della vostra vita.

29. Abbiate fiducia in altre persone

e infine, non importa quanto stressante o senza speranza può apparire la vostra situazione di essere ...

NB:.
30. Avere fiducia in te stesso e soprattutto in Dio che le cose finiranno per lavorare per voi. Basta sapere che ha un piano per la vostra vita e che è quello di fare buone azioni.

SE SOTTO STRESS MENTALE DO esercizi fisici

Se sotto stress fisico DO esercizi mentali

SOMMARIO:

Noi viviamo in una cultura che dice che la nostra felicità dipende da acquisire cose materiali, come impianti stereo, automobili, case, ecc siamo condizionati a pensare che se vogliamo avere successo, ci deve essere "un altro modo" di fare le cose. C'è lo stress causato dal concorso per entrare nel "altro mondo di ricchezza" - quello che i vicini di Jones o sembrano vivere in

Non tutto lo stress è male.. Lo stress può essere sfruttata come una forza positiva, ad esempio .. attraverso l'adrenalina prodotta da atleti, ballerini e attori prima di una performance. Se si dispone di un atteggiamento mentale positivo e l'alta stima di sé, si può fare il lavoro di stress per voi.

***

E 'meglio usare una combinazione di strategie quando lo stress è il risultato di usura quotidiana sul corpo e la mente.

1. ESERCIZIO: Prendetevi il tempo per rilassarsi e visualizzare. Non prendere troppo sul serio le cose. Alcune persone prosperano sullo stress. Hanno una resistenza naturale, ma ancora non possono controllare il loro ambiente - avete solo controllo su te stesso, il tuo comportamento e le vostre risposte emotive

2.. Sentire CREATIVE nel risolvere il tuo problema di stress. Un corpo tranquillo è più incline al recupero e alla salute di un un arrabbiato.

3. Tenere occupato:. Fare qualcosa è il miglior antidoto per affrontare il problema invece di preoccuparsi di esso

impegnarsi a fare questo tipo di cambiamenti nella vostra vita richiede sforzo e coraggio. Quindi premiare te per ogni piccolo passo raggiunto a ridurre il livello di stress. Ricordate, "Roma non è stata costruita in un giorno"
e

"un viaggio di mille miglia comincia con un solo passo." Search

Lo stress non andrà via e tutti è sotto qualche tipo di stress. Devi solo convivere con essa e far fronte. Hanno un senso dell'umorismo. Scopri cosa ti rende felice, allora essere felici Hotel  .;