Effetti dello stress

Che cosa è lo stress

Lo stress è una parte della vita quotidiana. Ognuno ha lo stress. Alcune persone sembrano avere più stress rispetto ad altri. Lo stress è un modo in cui reagiamo a eventi specifici nella nostra vita. Ci sono momenti in cui si potrebbe sentire che troppo sta accadendo in una sola volta e sentirsi sopraffatti. Altre volte, si sente la pressione di tempo o di una scadenza e si rendono conto è necessario prendersi cura di qualcosa prima che sia troppo tardi. Essendo stato in una situazione simile prima creerà ansia. Come percepiamo una situazione avrà effetto come reagire ad esso. Ci sono buone stress e lo stress cattivo.

Buona stress può essere un motivatore. Sapendo di avere l'obbligo di affrontare e un calendario. Questo tipo di stress che si mette in atto, al fine di rispettare una scadenza. Oppure si potrebbe essere in una situazione inaspettata in cui è necessario effettuare una seconda risposta spaccatura in modo da evitare il pericolo. Questo potrebbe essere sbattere il piede sul freno per evitare un incidente. Anticipazione di una gara o di prestazione causerà tensione e nervosismo prima della manifestazione. Questo nervosismo è dovuto ad un aumento del flusso di adrenalina attraverso il vostro corpo. Il tuo corpo si sta preparando per il ¡ &setta, lotta o fuga e iexcl; ¨ sindrome. Il rilascio di adrenalina prepara il corpo a prendere le misure per affrontare la situazione, tra cui una migliore messa a fuoco, forza, resistenza e vigilanza intensificata.

La gente ha anche male stress nella loro vita. Se si percepisce una situazione come stressante o non dipende da esperienze precedenti. Una persona potrebbe vedere di essere in un posto di lavoro multi tasking come molto stressante, sentirsi sopraffatti e diventando in ansia per il loro lavoro. Un'altra persona potrebbe trovare multi tasking piacevole perché continuano a rimanere occupato e il tempo passa più velocemente. Il vostro corpo è in grado di affrontare lo stress per brevi periodi di tempo. Quando lo stress è continuo cioè si tratta di un divorzio o di fallimento, questo può indossare una persona verso il basso. Lo stress a lungo termine contribuisce alla sensazione di stanchezza, sopraffatti e contribuisce alla bassa immunità.

Il body ¡
; ¦, le reazioni allo stress s

Una volta che si visualizza qualcosa come essere stressante, positivo o negativo, il tuo corpo reagisce a questa percezione. La risposta è una tecnica di sopravvivenza e un meccanismo di difesa. La reazione è indicato come il ¡ &setta, lotta o fuga e iexcl; ¨ risposta. Sia che si sta per combattere l'aggressore o si sceglie di fuggire dalla minaccia. Questo include un aumento della frequenza cardiaca e la pressione sanguigna, il sudore, l'udito e la visione sempre più acuta e mani e piedi potrebbe diventare più freddo da quando il sangue è diretto ai muscoli più grandi in preparazione per una lotta o alla fuga. Il tuo corpo è preparata a gestire la situazione. Quando la minaccia è finita, il vostro corpo tornerà alla normalità.

Se il tuo corpo ha difficoltà a tornare alla normalità, allora si dovrebbe sperimentare sovraccarico di stress. Questo è quando si stressare troppo o avere lo stress in corso nella vostra vita e non avere la possibilità di rilassarsi. Pressione nella vostra vita potrebbe essere troppo intensa o andare avanti per troppo tempo senza una pausa. Le persone che hanno subito traumi possono avere sovraccarico di stress. Se il trauma non viene risolto allora potreste diventare ipervigilanza, un senso di essere eccessivamente consapevole del possibile pericolo. Si potrebbe sempre essere ¡ &setta, di guardia e iexcl;. ¨ Sovraccarico di stress ha un effetto emotivo e fisico sul corpo. Questo potrebbe includere attacchi di panico, depressione, disturbi del sonno, dolore fisico cioè mal di testa e allergie, nonché l'abuso di alcool o altre droghe. Avere un trauma irrisolto effettuerà la vostra percezione. Situazioni che potrebbero non essere causati tensione prima del trauma possono avere la capacità di creare ansia dopo il trauma. Diventare consapevoli di come è cambiata la tua percezione e ricerca di sostegno per affrontare la questione trauma può essere utile per ridurre i fattori di stress in corso e per ridurre l'ansia. Cerca di consulenza che si concentra sulle percezioni cognitive aiuterà a diminuire ipervigilanza e contribuirà a ridurre la probabilità di continuare a essere retraumatized. Inoltre, il vostro corpo ha una memoria dell'evento pure. Essere in grado di rilasciare questa reazione alla memoria dell'evento dal corpo contribuirà a ridurre lo stress e il sovraccarico trigger.

Lo stress e il controllo

Lo stress è contribuito al desiderio di essere in controllo. Questo include non solo il controllo su te stesso, ma il controllo su altre persone e l'ambiente. Cercando di controllare gli altri e l'ambiente, però, è impossibile. Hai solo controllo sui tuoi pensieri e le azioni. Al fine di alleviare lo stress e l'ansia è importante lasciar andare di cercare di controllare le cose al di fuori di te stesso. Non siamo in grado di prevedere il futuro e non in grado di controllare quali eventi accadrà dopo. Concentrandosi sulle future potenziali problemi contribuisce ad ansia. D'altra parte, le persone sono in grado di preparare le cose che potrebbero verificarsi e hanno un piano di come si desidera rispondere a eventi. Questo potrebbe essere semplice come avere un kit di riparazione in auto per ottenere una gomma a terra o la preparazione per un colloquio e le domande che potrebbero essere poste durante il processo di intervista.

Parte del vivere la vita è che le cose cambiano sempre. Il cambiamento è normale. Come si percepisce qualcosa avrà un impatto come si reagisce ad essa. È qui che avviene la reazione di lotta o fuga. Si può decidere di essere proattivi e affrontare la situazione. Fare una scelta di prendersi cura delle cose quando si verificano. Oppure si può spendere un sacco di energia per evitare problemi e permettendo loro di costruire. Agire effettivamente aiutare a ridurre lo stress e l'ansia nel lungo periodo. Inoltre, ci sarà una sensazione di empowerment come si inizia a risolvere i problemi che si presentano. Fidatevi del vostro intuito e creatività pensare a tutti i modi si potrebbe risolvere il problema a portata di mano. Anche se si cerca di affrontare un problema e don ¡ ¦ t riescono, si potrebbe quindi vedere questa come una battuta d'arresto temporanea. Rivedere ciò che è successo e cercare di avvicinarsi in modo diverso. Battute d'arresto può essere temporanea. Trova chi sono i tuoi amici e sviluppare un sistema di supporto. Un'altra opzione è quella di cercare di consulenza al fine di avere qualcuno che è imparziale come parte del sistema di supporto. È don ¡ ¦, t deve sempre prendere cura dei problemi da soli. Chiedete ai vostri amici, consulente o altro supporto persone cosa pensano di una situazione. Essi potrebbero avere idee che non si direbbe di da soli. Imparare a affrontare i problemi che si verificano vi aiuterà a cambiare la percezione delle cose da problemi alle sfide. In questo modo continuerà ad aiutare a costruire il vostro senso di autostima e la responsabilizzazione. Identificare le sfide in cui si verificano, lo sviluppo di un piano per affrontare la sfida, chiedendo altri per il loro punto di vista, agire e mantenere attenzione sull'obiettivo che si sta lavorando verso contribuirà a rafforzare la vostra resilienza.

I passaggi per ridurre lo stress

Ognuno di noi è un individuo unico e tutti abbiamo esperienze diverse in tutta la nostra vita che influenzano la nostra percezione. Quale potrebbe essere un evento stressante per una persona, non può essere vista come stressante per qualcun altro. Inoltre, alcune attività sono più stressante di altri. Cura di sé tra cui mangiare bene e dormire a sufficienza sono importanti per la riduzione dello stress. Rendendo il tempo per fare le attività che sono rilassanti è preventiva per ridurre il sovraccarico di stress. Il rilassamento è importante, ma non c'è un modo giusto per rilassarsi. Alcune persone trovano che dormire o andare in spiaggia è rilassante. Altri scelgono di essere coinvolti in un'attività piacevole passatempo come un modo per rilassarsi. L'obiettivo è di trovare un'attività che permette di fuggire da preoccupazioni e problemi quotidiani. Non esiste un modo giusto per farlo. Alleviare lo stress può essere fatto con la meditazione, l'esercizio fisico o facendo un'attività. Rendere il tempo di prendersi cura di se stessi è una priorità che aiuta a ridurre sovraccarico di stress.

Mentre ci si concentra sul fare un cambiamento positivo nella vostra vita che vi aiuterà a ridurre lo stress e l'ansia, essere indulgente di te stesso se si don ¡ ¦ t risolvere immediatamente i vostri problemi. Essere critici di voi stessi è molto facile da fare, soprattutto quando persone vicino a voi hanno criticato voi per un lungo periodo di tempo. Quella voce critica può essere molto forte quando si don ¡ ¦ t farlo bene la prima volta. Un suggerimento è una risposta positiva ai cambiamenti che si sta tentando di fare e di essere indulgente di te stesso quando le cose don ¡ ¦ t vanno perfettamente come previsto. Questi sono alcuni suggerimenti che potrebbero funzionare o per venire con il proprio.

ƒ æ ¡ § Come si sviluppano le cose, io, attraverso l'ascolto di guida da mio inconscio, adattare a nuove circostanze e crescere con loro e iexcl;. ¨ Hotel ƒ æ ¡ &setta, io non posso ottenere ciò che voglio quando voglio; Confido che le cose funzionino nel loro tempo, a mio beneficio massimo, finché rimango calmo e pacifico iexcl &;. ¨ Hotel ƒ æ ¡ &setta, io non posso ottenere ciò che voglio a tutti, e tuttavia, nel rimanere calmo e attento, potrei scoprire qualcosa che ho bisogno anche più di quello che ho pensato che volevo e iexcl;. ¨

Come si percepisce una situazione interesserà come rispondere. Se si sceglie di affrontare la questione o di evitarlo. Se si dispone di una percezione negativa, allora si hanno maggiori probabilità di avere l'ansia e non essere in grado di tenere effettivamente cura del problema. Questo sarà quindi ribadire che non si ha controllo sul risultato e rafforzare la percezione di essere impotente. D'altra parte, una percezione positiva vi aiuterà a trovare un modo per affrontare la sfida si sono presentati con. Se si sceglie di prendere la responsabilità per i tuoi sentimenti e le azioni poi si hanno maggiori probabilità di avere un esito positivo. Questo rafforzerà il senso di resilienza e la responsabilizzazione. Rompere vecchi schemi di comportamento è difficile, soprattutto quando si cerca di farlo da soli. Essere disposti a guardare se stessi e per identificare le modifiche che si desidera effettuare prende un sacco di energia e di tempo. Lo sforzo più si mette a fare un cambiamento di stile di vita positivo, maggiore è il sentimento di soddisfazione che si sperimenterà. Sviluppare un sistema di supporto, sia familiari, amici o un consulente. Avere qualcuno che ti aiuta a fare un cambiamento positivo aumenta la probabilità che il cambiamento sarà a lungo termine invece di temporanea Hotel  .;