Semplici modi per gestire lo stress

Se hai mai sofferto di stress, saprete come ci si sente. Tensione mal di testa, mal di schiena, acidità di stomaco sono tra i sintomi fisici. Emotivamente lo stress provoca scoppi di collera, weepiness, l'inerzia e una corsa mente con pensieri su ciò che deve essere fatto. Sappiamo che è un male per la nostra salute, soprattutto a lungo termine, ma molti di noi hanno imparato a convivere con le fatiche della stress quotidiano La buona notizia è che ci sono alcuni modi semplici liberi di ridurre lo stress. È tutta una questione di lasciar andare le emozioni in un modo sicuro e appropriato.

Si prega di essere consapevole del fatto che quando ho provato queste cose mi sentivo ridicolo, ma aver fatto li ho presto scoperto come funzionano. Quindi, andare avanti e provare uno o più dei seguenti suggerimenti:

1) Se sono solo lievemente frustrato o infastidito prendere un paio di respiri profondi e davvero immaginare come la tensione fizzles fuori. Poi fare qualcosa di diverso rispetto la vostra reazione immediata difesa /attacco avrebbe potuto essere.

2) Abituatevi a urlare in un cuscino quando si sente che il mondo intero è contro di voi. Io lo chiamo "l'assunzione della pillola". Mettere le parole sulle tue urla. Io uso spesso "Smettila di controllo", "Lasciami in pace", "Esci dalla mia strada" (nel traffico), "Bastardo" e così via. Notate come le diverse ci si sente dopo.

3) Avere cuscini in auto e nella vostra scrivania in ufficio. Ho piccoli discreti, che non attirano l'attenzione. Avere uno nella borsa o nella valigetta.

4) Se ti trovi in ​​un luogo pubblico andare in bagno, lavare e lasciare che la frustrazione in un cuscino o nella parte superiore del braccio, un cosiddetto urlo braccio .

5) Se si è davvero molto arrabbiato e sei a casa provare uno scatto d'ira. Sdraiati sul letto o un materasso e calci e sbattere le braccia e le gambe allo stesso tempo i bambini piccoli, come avete visto fare. Terminate con una serie di urla cuscino.

La prima volta che ho urlato in un cuscino e ha fatto le bizze mi sentivo molto impacciato e piuttosto stupida. Ma ora sono solo felice di sapere queste semplici modi per sentirsi meglio. Allo stesso tempo, le mie relazioni funzionano meglio quando non sto guidato da stress e rabbia. E nessuno deve vedere lo si fa o anche sapere che lo si fa.

La prossima volta ci si trova in una accesa discussione con un collega, il vostro bambino o un altro membro della famiglia e si sente che sta per esplodere, scusa se stessi andare da qualche parte privata e prendere la "pillola". Ricorda che prendersi cura della propria salute emotiva e il benessere può aggiungere anni alla vostra vita Hotel  .;