Strategie di riduzione dello stress rapidi per le donne Occupato: Scarica il tuo cervello e Get Grounded

Se la testa gira con tutto quello che dovete fare e la sensazione di troppo sul vostro piatto, qui &'; s uno dei miei suggerimenti alleviare lo stress rapidi preferiti. Scarica il tuo cervello e ottenere a terra. Stress vacanza, preoccupazioni per i soldi, le pressioni di lavoro o esegue la propria attività, la gestione di pianificazioni, e cercando di capire come adattare in tempo per l'esercizio — tutti quei pensieri e preoccupazioni richiedono una quantità enorme di energia. Quando si arriva occupato, o il vostro livello di stress diventa alto, esso &'; s troppo facile cadere in un modello di rincorrere la vostra lista di cose da fare e di reagire alla vostra vita. Che &'; sa vera e propria trappola, perché voi &';. Re al meglio quando si è rilassati, in contatto con le vostre priorità e valori, e in grado di affrontare le situazioni in modo proattivo

Uno dei modi migliori per ottenere radicati e schienale in il conducente &'; s seduta con la vostra vita può essere nel diario. È don &'; t deve essere un grande scrittore di rivista, e don &'; t nemmeno bisogno di avere qualcosa di molto drammatico da dire. Pensate a tenere un diario come semplicemente un modo per scaricare i contenuti del tuo cervello. Procuratevi un giornale e mantenerlo privato. Impegnarsi a scrivere in esso regolarmente, per un breve periodo di tempo (cinque minuti va bene per iniziare) quasi tutti i giorni. You &'; ll trovare il proprio stile diario. Scrivere su vostri pensieri e sentimenti, o semplicemente utilizzarlo come un posto per scaricare il contenuto del tuo cervello occupato. Si potrebbe scrivere lettere, o fare le liste. Potete usarlo come un luogo per sfogare o di avere conversazioni si aren &'; t in grado di avere in “ vita reale &"; Registrare le cose che sono preoccupati in modo che possano risiedere nel tuo diario invece di circuitazione vostro cervello e corto circuito la vostra produttività.

Molte donne trovano che l'abitudine di journaling li aiuta a espirare. E &'; sa rilascio e anche un modo di pensieri aggrovigliati o sentimenti che possono essere difficili da risolvere nella tua testa. Journaling è anche un modo potente di collegamento con il vostro più profondo, autentico sé e sempre a terra. Questo è qualcosa che può essere difficile da fare quando la vita diventa occupato.

Provare diario per una settimana e vedere se e'.. sa lo stress busting abitudine che funziona per voi Hotel