Otto consigli per gestire lo stress durante le vacanze

Per alcuni stress Holiday è un tempo di divertimento gioioso, mentre per altri è figurativamente la goccia che fa traboccare il vaso. Oltre al vostro stress quotidiano già in corso, le feste portano stress supplementare. Così si hanno maggiori probabilità di soffrire di problemi legati allo stress, come problemi di stomaco, mal di testa, ipertensione, mangiare eccessivo, insonnia, ansia ...

Per essere sicuri "dorso di cammello" il non è tuo ci sono diverse cose si può fare:

1. Mantenere il vostro equilibrio fisico. Per un mondo già contestato, vacanze semplicemente portare a ulteriori sfide che rendono facile perdere il controllo delle proprie reazioni fisiche allo stress. Ad esempio, potrebbe sembrare stupido, ma ci dimentichiamo di respirare profondamente dopo corriamo un estraneo per un posto auto; teniamo sulla tensione muscolare dopo corriamo da negozio a negozio; e ci aggrappiamo tensione vascolare dopo abbiamo battuto la luce gialla.

Perché sta tenendo su queste tensioni un problema? Risposta: Semplicemente perché aumenta le nostre probabilità di avere risposte malsane allo stress. Per mantenere il vostro equilibrio fisico, costantemente ricordarsi di fare la respirazione profonda - aiuta tutto il tuo corpo a rilassarsi. Sì, fare un sacco di respirazione profonda, mentre si punta da un negozio all'altro, dopo la gara per il posto auto, dopo la corsa attraverso la luce gialla ... Poi doppio controllo, come si stanno affrettando per vedere se le spalle sono curvo e teso , o la mascella stretta. Fate un profondo respiro e rilassatevi.

2. Mantenere il vostro equilibrio emotivo. Vacanze portare maggiore esposizione a stress emotivo. Hai appena avuto un disaccordo con un commesso, perso l'ultima partita si voleva comprare per il vostro figlio, non riesco a capire che cosa per ottenere per il vostro altro significativo ... E, naturalmente, non c'è lo stress di tutti i giorni in corso al lavoro.

Aggiungiamo a tutto questo stress della riunione di famiglia. Per alcuni questo porta su una sfida per andare d'accordo con alcuni membri della famiglia. Ricordate che il tempo di esposizione è limitata a poche ore o giorni al massimo. Tuttavia, cerchiamo di non vendere se stessi fuori - non c'è bisogno di sorridere e sopportare. Ricordate, se ci sono sentimenti di disagio, evitare di entrare in incolpare o rimasticare il passato - è finito e oltre. Basta parlare solo dalla vostra esperienza. Sappiamo che ogni sentimento negativo che avete sono di proprietà di voi e sono il risultato delle vostre percezioni. E 'una buona idea quella di accettare di non essere d'accordo, come si può mai percepire una situazione uguale a qualcun altro.

Emozioni di confusione, frustrazione, incertezza, e in alcuni casi, la rabbia e sconvolto possono apparire in qualsiasi momento.

E per coloro che hanno perso un membro amata famiglia, o un amico, o amante, le vacanze non sono un momento felice che porta alla disperazione e la depressione.

Cosa fare con questi sentimenti ed emozioni in più?
1. E 'più importante che mai per mantenere sane abitudini alimentari. E 'un peccato che i biscotti e le torte sono spesso associati con le vacanze. Ridurre al minimo cibi ricchi di zucchero, caramelle, caffè, bibite e prodotti di farina raffinati come la maggior parte dei prodotti da forno ... Questi alimenti e bevande tassano il sistema endocrino di ingrandimento le vostre reazioni emotive non parlare aggiungere sterline per il vostro corpo durante le vacanze.

2. Mantenere le abitudini di sonno sano. E 'forte la tentazione di spremere twenty-otto ore in ventiquattro ore per arrivare in tutti i negozi e le responsabilità trattati.

3. Ricordate per i motivi di cui sopra, che le vacanze non sono un momento felice per tutti.

4. Prima di reagire emotivamente, ricordatevi di prendere un profondo respiro e poi contare indietro 10-1. Questa semplice tecnica di base è molto prezioso per la gestione di stress emotivo e può impedirti di un disaccordo inutile.

5. Guarda il tuo consumo di alcol a funzioni vacanze .-- non utilizzare le vacanze come una scusa per inebriarsi.

6. Resistere alla tentazione di utilizzare carte di credito eccessivamente. Stabilire un budget per pianificare le vostre spese e finanze.

7. Non c'è bisogno di essere Super Man o Wonder Woman. Tu sei solo una persona - è ok per dire "no" ad amici, familiari e colleghi di lavoro se soddisfare le loro richieste interferisce con il vostro esercizio, mangiare, dormire, situazione finanziaria, e la pace della mente.

8. Se vi trovate a essere "sotto il tempo," coccolarsi, prendere tempo fuori, prendere vitamine, e soprattutto stare lontano da alimenti zuccherati, prodotti da forno, bibite ...

Questi otto punte andrà un lungo modo per aiutare a godere a fondo le vacanze e gestire lo stress vacanza efficacemente Hotel  .;