De-stress For Relief

Hai troppo da fare con troppo poco tempo per farlo fare? Siete costantemente esausto, cercando di fare tutto quello che vuoi o devi fare? Il fine del mese portare preoccupazioni finanziarie senza sollievo in vista? Non si lotta per destreggiarsi tra il lavoro, la tua casa, la tua famiglia e il tuo coniuge? Soffre di una malattia cronica che si prosciuga di tutta la vostra energia? Se è così, si soffre di stress cronico.

Lo stress è una parte naturale della vita. Il tuo corpo è stato progettato per rispondere a stress acuto per la sopravvivenza. Natura instillato un riflesso protettivo chiamato la risposta "combatti o fuggi" per avvertirci in caso di pericolo. Immaginate i vostri antenati primordiali, che vive in una grotta. Quando un pericolo è emerso - per esempio una tigre vicino in natura - il loro corpo ha risposto con cambiamenti fisici per prepararli a uno combattere la battaglia o fuggire per la sopravvivenza. Queste risposte fisiche - aumento della pressione sanguigna, battito cardiaco da corsa, pupille dilatate per individuare il pericolo, udito elevata, diminuzione del flusso di sangue alle braccia e alle gambe con il sangue che va agli organi più vitali come il cervello, cuore e polmoni - ha permesso loro di rispondere rapidamente per la sopravvivenza della nostra specie.

Quando il pericolo è passato, si è verificato un altro riflesso, la risposta "riposare e digerire". Questa risposta è stata progettata per ripristinare il normale, l'equilibrio armonioso del corpo. La pressione sanguigna diminuisce, rallenta la frequenza cardiaca e torna il flusso di sangue al sistema digestivo, le braccia e le gambe, mentre il drenaggio lontano dalla testa, cuore e polmoni. Pupille ascoltando ritorna alla normalità. Gli effetti fisici di stress acuto sono stati neutralizzati.

Oggi, in genere non ci dobbiamo lottare tigri per sopravvivere. Eppure noi abbiamo molti Le crisi reali, grandi e piccole, che producono la stessa risposta fisica su base cronica. Quando si verifica lo stress cronico, il vostro corpo è pronta nella "lotta o fuga" modalità di lungo termine. Gli effetti fisici continuano e, infine, cominciano a drenare il vostro corpo di energia vitale. Gli ormoni dello stress che sostengono questi processi - cortisolo, adrenalina e noradrenalina - devastare il sistema immunitario, il metabolismo e, infine, la vostra salute generale

Questo è il motivo per cui è importante per gestire lo stress cronico.. Potrebbe non essere in grado di eliminare lo stress nella vostra vita, ma si può insegnare il vostro corpo non rispondere così fortemente su base cronica a queste sollecitazioni. È possibile fornire regolari periodi di relax al fine di neutralizzare l'effetto tossico di stress sul tuo corpo. Lo stress cronico è ora collegato allo sviluppo di molte condizioni comuni - la pressione alta, malattie cardiache, depressione, ansia, dolore cronico e anche l'obesità. Diamo un'occhiata ad alcuni modi comuni per ridurre lo stress.

L'esercizio fisico, fatto su base regolare, è un ottimo modo per dissipare eccessivo stress e ansia. Attività piacevoli, come hobby, il golf o anche un bagno di bolle può essere molto efficace nel ridurre lo stress. Un massaggio rilassante può sciogliere lo stress. Sorprendentemente, buona risata antiquato può diffondere gli effetti fisici di stress cronico. E indovina cosa? Anche risata "simulato" può ridurre lo stress. Giusto! Basta far finta di ridere può sollevare le endorfine, il "sentirsi bene" le molecole del vostro cervello! Ci sono anche club risate che spuntano in tutto il paese per fornire un luogo per le persone a ridere insieme su base regolare.

Se volete esplorare alcuni modi più interessanti per ridurre lo stress, ci sono corpo reale mente esercizi si possono imparare velocemente e facilmente da libri, audio o classi. La maggior parte delle comunità hanno programmi a ospedali, cliniche, palestre o centri di yoga, progettati per insegnare tutti i livelli, dal principiante all'avanzato.

Le tecniche di respirazione sono grandi forme di riduzione dello stress dal momento che avete sempre il fiato a disposizione per utilizzare sempre e ovunque. Possono essere semplice come prendere un lento, rilassato in-respiro con un ventre molle e poi delicatamente lasciando fuori il respiro. Essi possono essere così complesso come modelli di respirazione molto stilizzati, rapidi e caotici utilizzati per secoli in yoga. Ci sono molti esercizi tra cui scegliere.

esercizi di visualizzazione, spesso chiamato immaginazione guidata, sono anche grandi forme di alleviare lo stress. Semplicemente usando la vostra immaginazione, di creare immagini tranquille e rilassanti nella vostra mente che in realtà la calma e rilassare il corpo. Queste tecniche sono così potenti, molti programmi ospedalieri moderni li utilizzano per aiutare i pazienti a rilassarsi e controllare il dolore.

La meditazione è una pratica comune a tutte le forme di religione. Ma indovinate un po '? Non c'è bisogno di essere religiosi per raccogliere i benefici della meditazione. Semplicemente mettendo a fuoco la vostra attenzione su un suono, una parola o anche il tuo respiro, è possibile calmare la mente e calma il corpo, rilasciare lo stress.

Se nessuna di queste appello a voi, potrebbe essere la persona che potrebbero trarre vantaggio da scrivere in un giornale per allontanare lo stress. È interessante notare che la mente non conosce la differenza quando si scrive su eventi nella vostra vita rispetto quando si risponde agli eventi reali. Così con un po 'di pratica, è possibile scrivere a rilasciare sensazioni spiacevoli o scrivere per creare emozioni positive e piacevoli.

Non lasciare che lo stress cronico prendere un pedaggio su di voi. Esplora il Internet, la libreria e la vostra comunità locale per le risorse. Inizia a de-stress oggi. Lasciate che il vostro corpo e la mente comincia a ri-equilibrio per una salute ottimale Hotel  !;