Malattia cronica Getting You Down? - Non c'è aiuto

ti preoccupare te stesso malato più di essere malato? Desideri si sentiva più tranquillo, invece? Se è così, sarete felici di sapere che si può rompere da soli di questa abitudine preoccupante con un po 'di informazioni e un impegno a praticare la procedura descritta in questo articolo.

Sia che si stanno affrontando con malattia cronica, ansia, o che soffrono di eccessiva preoccupazione, si può imparare a vivere di più nel momento in cui, rilassarsi di più spesso, e smettere di essere così stressato.

probabilmente sapete che la preoccupazione costante può diventare un'abitudine difficile da rompere. Questa abitudine di preoccupante alimenta vostra ansia e può portare a stress, la depressione, e anche la malattia. La buona notizia è che le abitudini può essere rotto con un impegno, un po 'di comprensione, e un sacco di pratica.

L'abitudine è tutto ciò che si ripete più e più volte. Le abitudini sono formate facendo qualcosa di così spesso che si avvia a farlo senza rendersi conto che hai anche iniziato.

Noi amiamo questa citazione perché è così vero, "Una giornata di preoccupazione è più faticoso di una giornata di lavoro. "search ~ John Lubbock

Se ti preoccupi occasionalmente o abitualmente, se non si sviluppa un piano che aiuta ad alleviare la preoccupazione, si può rimanere bloccati in questo ciclo per un tempo molto lungo tempo.

L'unico modo per superare l'abitudine preoccupante è a primo avviso che ha iniziato. Allora avete bisogno di trovare un modo per avere una nuova risposta prima che la risposta abituale prima che si muove in marcia alta. Questo contribuisce a creare un nuovo modello che si romperà la vecchia abitudine.

Il modo più semplice che abbiamo trovato a praticare rompere l'abitudine preoccupazione, di vivere più in questo momento, e per sentirsi più tranquillo, è quello di utilizzare la vostra sensazione di disagio di interrompere le vostre risposte abituali. La prossima volta che vi capita di sentirvi a disagio in qualsiasi fermata modo e porsi queste domande:

Domanda # 1
: "Sto preoccupando di qualcosa che io non so nemmeno è un problema ? "search

Molto spesso siamo preoccupati per le cose che pensiamo siano problemi o possano diventare problemi, anche se tutto va bene in questo momento. Prendere i seguenti pensieri:

"? E se questa malattia peggiora" search "Forse ho preso la decisione sbagliata." Search "Come potrò mai far fronte a questa situazione?"

Questi pensieri creare preoccupazione che il futuro potrebbe essere peggiore di vostra situazione attuale.

Prova a chiedere Domanda # 1 su quei pensieri. La risposta alla prima potrebbe essere: "La mia malattia non è così male come in questo momento io sono preoccupato. E non può assolutamente sapere se la mia malattia è destinata a peggiorare. Per quanto ne so, avrei potuto stare meglio prima di quanto mi aspettavo. " Se si arriva con una risposta del genere, si può sentire un immediato senso di sollievo solo rendersi conto che si sta preoccuparsi di qualcosa che non è ancora accaduto.

Se hai chiesto questa domanda e non trovi sollievo, passare alla prossima domanda

Domanda # 2
:. "Che cosa è così importante per me su questa situazione che mi preoccupa, in primo luogo"

Quando si identifica ciò che è importante per voi, è molto più facile di agire verso di ottenere quello che vuoi

Let &'; s usano questo pensiero come un esempio:. "Forse ho preso la decisione sbagliata su _________. "

In questo esempio verrà compilato il vuoto con: "Forse ho preso la decisione sbagliata di iniziare questo nuovo trattamento."

Dopo aver chiesto Domanda # 2 su questo pensiero, si potrebbe scoprire che la vostra salute a lungo termine è quello che è più importante per voi in questa situazione.

Una volta identificato questo, scegliere un'azione si può prendere che contribuirà a soddisfare ciò che è importante per voi. Diciamo che vuole veramente sapere che &'; ve pesato tutte le opzioni e che si &'; ve fatto tutto il possibile per superare la malattia.

Per soddisfare il vostro desiderio di tutte le opzioni mediche, si può scegliere di parlare di più per i medici su tutte le opzioni e quale è migliore per il tuo salute a lungo termine. Eseguendo questa azione, si spende molto meno tempo a preoccuparsi di ciò che non si vuole e più tempo a creare la vita che vuoi.

Se si chiede Domanda # 2 e non si può trovare con un'azione a prendere, porsi la terza questione

Domanda # 3
:. "Dove nella mia vita posso vedere queste cose che sono più importanti per me accadendo in questo momento" search

A volte, anche se aver identificato la cosa più importante in una situazione, non sarà in grado di identificare l'azione si può prendere in questo momento. In questi momenti, domanda numero tre è molto efficace nel focalizzare la vostra attenzione su ciò che si desidera che sta già accadendo nella vostra vita.

Usiamo lo stesso esempio di prima: ". Forse ho preso la decisione sbagliata di iniziare questo nuovo trattamento"

Quando avete risposto Domanda # 2 si è identificato i vostri desideri per te &' sapere; ve esaminato tutte le opzioni possibili e scegliendo ciò che è meglio per la vostra salute a lungo termine. Il pensiero di non ottenere queste cose è ciò che ha stimolato la vostra preoccupazione.

In questa situazione è possibile che si potrebbe non essere in grado di identificare l'azione appropriata per soddisfare i vostri desideri. Questo è quando si chiede: "Dove nella mia vita posso vedere che ho guardato tutte le opzioni e ho preso la decisione giusta per quello che &';? S meglio nel lungo termine" search

Si potrebbe essere in grado di dire onestamente:

“ Il medico (s) ha detto che questa era la migliore opzione per la mia salute a lungo termine &";
"Il trattamento sembra funzionare finora.. non hanno alcun motivo di preoccuparsi. "search" Il mio progresso sembra essere normale, e quando mi paragono ad altri pazienti che hanno subito lo stesso trattamento, sto procedendo proprio come hanno fatto in questa fase. Questo è incoraggiante per me. "

Ciascuna di queste tre domande è stato progettato per dare un senso di pace e per sostenere la vostra capacità di vivere più in questo momento.

Ricordate che il vostro modello di abituale preoccupante non è stato creato in un giorno, e non scomparirà in un giorno. Questa strategia di interrompere la vostra tendenza a preoccuparsi al primo segno di disagio deve impegnarsi ad esercitarsi. Ma se si impegnano a questa pratica vi possiamo garantire sarete molto meno propensi a sentirsi preoccupati e quindi molto più propensi a sentirsi meglio, avere più divertimento, e creare il tipo di vita che si desidera veramente Hotel  .;