Qi Gong Stress Relief di vita quotidiana

Qi gong può essere un potente strumento per integrare nella vita quotidiana per ridurre lo stress, aumentare l'energia e migliorare la salute. Qi Gong è costituito da tre componenti:

1. Movimenti curative
2. Respiro lavoro e meditazioni
3. qi gong clinica o medico che è una forma di carrozzeria energia e di guarigione, spesso combinati.. con digitopressione

Qi Gong –.. la respirazione profonda

L'ossigeno è forse uno dei più importanti antiossidanti e stress busters in quanto contribuisce a diminuire il cortisolo e altri ormoni dello stress nel nostro corpo

Prendere un cinque -minutes pausa per concentrarsi sul lavoro contato respiro che aumenta i livelli di ossigeno, riduce l'affaticamento, e anche reindirizza la mente lontano dai pensieri ansiosi o depressivi.

* a. Seduti o in piedi confortevole e consapevolmente rilassare i muscoli del collo, spalle, braccia, mani, busto, gambe e piedi.
* B. Rilasciare l'energia stagnante espirando o un conteggio lento di 9. Immaginate un pallone che si sgonfia più completamente.
* C. Inspirare lentamente facendo attenzione a riempire i polmoni per un conteggio di 9. Immaginate un ripieno mongolfiera più completamente.
* D. Ripetere questo ciclo di inspirazione ed espirazione altre quattro volte.

Si noti come i vostri pensieri alla deriva inizialmente. Portare i pensieri di nuovo a contare lentamente, e le immagini di pallone si sgonfia e gonfiare. Nel tempo, i vostri pensieri alla deriva saranno meno

Qi Gong Movimento:. Tira giù i Cieli

La maggior parte dei miei clinica e di classe clienti conoscere questo movimento così come può essere usato per allontanare lo stress e anche portare o raccogliere l'energia per ringiovanire il corpo.

Esegui 9 tirando giù i movimenti cieli molto lentamente quando si sente lo stress.

* Per iniziare, alzare le braccia ai fianchi con i palmi verso l'alto, come si inspirate.
* Continuare alzando le braccia verso il soffitto come se si sta andando a cogliere una palla argenteo sopra la testa.
* Immaginate di scavare una palla argenteo fresco sopra di testa.
* Espirare come mossa questa palla giù oltre la testa, abbassando le mani fino mani riposo lungo i fianchi Hotel  .;