Utilizzare questi quattro tecniche per ridurre il numero dei fattori di stress nella vostra vita

Tutti sappiamo come affrontare lo stress, giusto? Sbarazzarsi di ciò che si sta sottolineando. E se noi non possiamo sbarazzarci di esso, almeno ridurre il numero o la gravità dei fattori di stress assortiti nella nostra vita. Ma come facciamo?

Ecco dove ci si blocca. Certo, tutti noi vorremmo essere meno stressati, ma da dove cominciamo? Come si fa a ridurre il numero dei fattori di stress nella nostra vita? Dopo tutto, ci si sente di solito come tutto sul nostro piatto è non negoziabile

Ma questa è la cosa:., Non possiamo fare tutto. Mai avere. Mai. Non è possibile

Così qui sono quattro modi per ridurre il numero - e le dimensioni - degli elementi sul piatto:.

1) Chiedetevi: Che cosa accadrebbe se si erano andati?

dico sul serio. Inizia proprio lì. Non ci piace pensare a questo proposito, ma è un esercizio formidabile per chiedere che la questione, in particolare si sta cercando di far fronte a troppo stress. Ridurre ed eliminare sono le parole magiche. Che cosa accadrebbe se la vita doveva andare avanti senza di te. Sarebbe, non è vero? Che si tratti di vostra famiglia o il vostro capo, avrebbero trovato un modo per far fronte - o lasciare le cose vanno annullata. E il mondo non sarebbe finito.

Certo, mancherai. Quindi dire loro hai bisogno di aiuto. Ritagliarsi un compromesso. Scopri quale delle cose nel piatto si può lasciar andare. Quelli che non farebbero la differenza per qualcuno? Rilasciarli. Si può essere sorpresi di scoprire che alcune delle cose che hai sottolineando di realtà non importa tanto agli altri.

E il resto? Che cosa è possibile delegare? Cosa si può fare di meno di? Il vostro piatto dovrebbe ottenere meno affollate in fretta. E i livelli di stress dovrebbero andare giù.

2) Eliminare la perfezionismo

Il perfezionismo è il nemico di sanità mentale e un modo sicuro per generare infinite quantità di stress. Certo, molti di noi sono molto orgogliosi di fare tutto alla perfezione, ma è davvero necessario? Pensate alla regola 80/20 e fare il 20% che contano di più molto bene. Il resto? Vabbè ... Inseriscila se è possibile, e se non è possibile, puntare per "abbastanza buono" piuttosto che "perfettamente." Search

3) Che cosa è veramente importante per voi?

Trascorrere una cosa settimana notando che fai e sia ogni notte o alla fine della settimana sedersi e capire quale di queste cose si riunisca almeno una delle seguenti due condizioni: a) li ti piace, oppure b) sono veramente necessarie per il vostro benessere o per il benessere di coloro che ti interessano. Se non punteggio molto alto su uno di questi conti, si sa che cosa fare.

4) Utilizzare la frase magica

Molti di noi trovano difficile per dire "no". Ma non possiamo fare tutto quello che stiamo chiesto di fare. Ecco la magia frase che vi porterà fuori da un sacco di cose senza essere quasi difficile dire come "no". E 'anche più facile per quello che sta chiedendo: Basta dire, "Non ora." Questo è tutto

Si può non essere in grado (o addirittura vuole) per eliminare completamente lo stress, ma ridurla della metà e vi sentirete molto meglio Hotel  !.;