A pesare per eccesso di cibo

Dato che le diete sono tutti di privazione e di regole severe, c'è da meravigliarsi che la maggioranza delle diete falliscono a lungo termine, e che l'evidenza suggerisce che si hanno maggiori probabilità di acquisire ulteriore peso quando si arriva al largo il “ &" ;? regime

“ sto facendo molto bene con il mio regime, &"; ha detto Fran, una lunga dieta di vita, “ E poi, &'; esso &'; succede. Sono sconvolto, o arrabbiato o qualcosa che non riesco a mettere il dito su e raggiungo per il cibo. E naturalmente Bang va la mia dieta. ANCORA. E poi mi sento così vergogna. ANCORA &"; Questa esperienza sempre frustrante con la dieta e l'eccesso di cibo, dieta e l'eccesso di cibo, è un evento comune per molti individui che noi di pesare Ltd. incontro nel nostro lavoro quotidiano. Le emozioni guidano le nostre abitudini alimentari, e nessuna quantità di mangiare o dieta, in grado di soddisfare noi a livello emotivo. Quel lato emotivo di mangiare non è mai affrontata con le diete. E 'un po' come coprire le crepe sulla parte esterna della vostra casa, solo per scoprire che quando c'è un forte acquazzone, la pioggia ha penetrato di nuovo e sta causando il crollo dell'edificio.

Nel suo libro “ La pausa di 20 minuti e " ;, Psicoterapeuta e docente Dr. Ernesto Rossi, afferma che ci sono quattro tipi di mangiatori - overeaters stress, affaticamento, overeaters overeaters coinvolgente e mangiatori di evasione. E 'importante ricordare che questi sono tutti guidati da ansia così l'eccesso di cibo diventa un eccesso di cibo meccanismo di coping diventa un'abitudine automatica e di solito dopo il ' iniziale e, hit &' ;, quando il cibo o bevanda che entra nella bocca, esso doesn &'; t persino gusto particolarmente Bene. Nel momento in cui ti senti rilassato con il cibo, si può iniziare a mangiare consapevolmente e godere di ogni boccone e prendere coscienza di sottili sapori /textures /sapori. Anche quando si è consapevoli di ciò che si sta consumando, è possibile per voi di sentire il segnale del corpo che ti dice quando smettere di mangiare, che vi permetterà di lasciare andare il vostro desiderio di mangiare troppo o alla dieta. Alcune persone trovano questo concetto un po 'paura, preoccupante che saranno fuori controllo. EFT * può aiutare con queste preoccupazioni. Il cibo è ovunque. A differenza di qualsiasi altra dipendenza abbiamo bisogno di mangiare. Avere un rapporto sano per il cibo e per i nostri corpi è di vitale importanza.

“ Da imparare ad usare EFT * (Emotional Freedom Technique, una forma dinamica di agopuntura, con la punta delle dita per toccare i punti meridiani) qualcosa si è spostato &" ;, ha detto Fran. “ Mi ricordo la prima volta che mi è stato sconvolto dopo aver appreso EFT con Pesare Ltd., stavo camminando verso il frigo, e mi sono fermato e ha chiesto alle due questioni chiave, “ Come ti senti &"; e “ che cosa hai bisogno &"; Bussai e la risposta mi stava fissando in faccia. Ero esausto, e dopo aver toccato la mia stanchezza e le ragioni per cui ero esausto, il desiderio appena alzato. E 'stato grande, ho perso la metà una pietra, e io sono sempre a me stesso conoscere veramente allo stesso tempo &";!

Quindi, quali misure pratiche da adottare per avere consapevolezza intorno ai quattro tipi di mangiatori? Come Fran nell'esempio di cui sopra, è riuscita a catturare se stessa prima di iniziare la sessione di mangiare. Si tratta di un importante passo avanti. Poteva poi guardare la sua vita, e chiedersi alcune domande, “ Potrei essere la condivisione del carico o fare continuo a dire che posso gestire? Ho bisogno di maggiore sostegno? Ho bisogno di prendere una pausa &"; Quando si parla di lei dopo questo evento che era davvero chiaro che wasn &'; t affamato – era stanca. Poteva poi mettere in atto misure per affrontare la sua stanchezza.

Il mondo in cui viviamo non crea il nostro stress. Il nostro atteggiamento verso il mondo in cui viviamo crea il nostro stress. Così “ lo stress eccesso di cibo &"; è quando non siamo consapevoli di ciò che sta accadendo nella nostra vita. Forse non stiamo prendendo sufficienti pause, dicendo “ no &"; quando abbiamo bisogno di, o semplicemente prendendo su troppo. Quindi, per compensare lo faremo merenda continuamente per anestetizzare noi stessi dalle ansie che stiamo attraversando. EFT * raggiungerà le cause che stanno alla base della sovralimentazione

Quando non siamo felici con la nostra vita e noi non sentiamo soddisfatta come vorremmo essere, possiamo scivola in a “. Eccesso di cibo evasione &" ;, che avviene più comunemente quando siamo soli. Forse i nostri rapporti non sono come vorremmo che fossero e alcuni nuovi obiettivi da impostare? Forse ci sono alcune decisioni spiacevoli che dobbiamo fare e siamo sensazione abbastanza paura del risultato? EFT è uno strumento flessibile e si può utilizzare per affrontare in modo efficace e spesso molto rapidamente tutte queste esigenze

E infine “. Eccesso di cibo &" coinvolgente ;, dove per esempio, caffè, zucchero, cioccolato, alcol, sigarette, sono consumata regolarmente. Gli alimenti zuccherati possono essere consumati a highten stato d'animo o per combattere la depressione, qualsiasi cosa per evitare quei sentimenti difficili che mantengono emersione. Ancora una volta la consapevolezza di sé è la chiave per riconoscere e poi cambiando il nostro comportamento.

La cosa importante da capire è che ci sia una via d'uscita. Dando voi stessi un momento difficile per ciò che avete fatto fino ad ora, probabilmente farà sentire peggio e aumentare il vostro desiderio di cibo! Invece essere gentili con voi stessi e basta osservare i tuoi sentimenti. Poi chiedetevi “ Come mi piacerebbe sentire? E come potrei fare le cose diversamente &"; La scelta sta a voi, perché è la tua vita e anche se doesn &'; la t sembra, tu sei quello con il potere. In realtà doesn &';. T importa quanto grande o piccolo vostri passi sono fino a quando si sta andando nella direzione che si desidera andare, qualsiasi cosa si ricorda di godervi il vostro viaggio

Se siete interessati a Pesare Out Ltd – la perdita di peso senza dieta si prega di dare un'occhiata al nostro sito www.weighout.co.uk e mandaci una email a [email protected]
.