Strategie di riduzione dello stress per le donne Occupato: Breve Stress Relief Tip: Prendere Ten

Quando si è sotto stress e sentirsi sovraccarico, cercando di capire come fare un cambiamento può creare confusione. Se il suo stress vacanza, stress da lavoro, problemi finanziari, o semplicemente avere troppo nel piatto, lo stress può scatenare un circolo vizioso che si sente impossibile da rompere.

Sovraccarico, preoccupazione, e troppo da fare può portare allo stress di mangiare e mangiare troppo emotivo, aumento di peso, insonnia e difficoltà di sonno, e trascurando le sane abitudini e routine che aiutano a combattere lo stress, in primo luogo.

Una delle sollecitazioni più importante busting suggerimenti che è possibile implementare è questo: quando ti accorgi che lo stress comincia a costruire, prendere in carico — dolcemente e in modo coerente

Quando siamo sopraffatti, stressati, o troppo occupato, s 'facile cadere in un modello di reagire invece di. scegliendo deliberatamente le nostre azioni. Questa è la differenza tra inseguendo lungo dietro la nostra vita, cercando di recuperare, e seduto saldamente nel driver &'; s sedia, tracciare il nostro corso

Essere proattivi non richiede un sacco di tempo.. Dieci minuti ogni giorno può contribuire notevolmente alla vostra attenzione, la vostra efficacia, e la capacità di essere rilassato e nel momento

In questa serie di articoli, io &';. Ll condividerò qualche facile, fattibile, rapido punte di distensione della tensione che è possibile implementare in dieci minuti al giorno. Scegliere un paio che appello a voi e rivendicare il tempo di utilizzare queste strategie regolarmente

Breve Stress Relief Tip:. Richiedi Ten Minutes

Quando sentite stressati e sopraffatto , it &'; s forte la tentazione di saltare nel vostro to-do list, prima cosa. High-achievers, soprattutto, sono facilmente sedotti dalla convinzione che la via d'uscita di stress e il sovraccarico è di iniziare a fare. Questo isn &';. T sempre il migliore sforzo approccio busting

Una delle cose più potenti che si possono fare per essere più efficaci, si è concentrata, e produttivo in tutto quello che fate è di rivendicare una decina di minuti per te alla partenza di ogni giorno. Utilizzare questo tempo per ottenere chiari sulle vostre priorità per il giorno --- per identificare realmente i luoghi che si desidera investire il vostro tempo incredibilmente prezioso ed energie e quindi assicurarsi di sapere quando queste cose accadranno. Individuare eventuali sfide difficili o problemi che possono interferire e utilizzare pochi minuti per essere proattivi. Visualizzare come si desidera gestire il bene e il non-così-grande. In questo modo si può avvicinare la giornata alle vostre condizioni, da un luogo di chiarezza e di messa a fuoco. Creare l'intenzione di come sarà la versione migliore di se stessi nelle 24 ore prima. Visualizzare te stesso, seguito attraverso sui vostri obiettivi, onorare le vostre priorità, e prendersi cura delle persone e delle cose che sono importanti per voi — e fare in modo che si è in quella lista anche

Un appuntamento dieci minuti non è. un lungo periodo di tempo, ma adeguatamente affrontato, può fare una differenza incredibile Hotel  .;