Affrontare lo stress.

Che cosa è lo stress?
Tutti noi rispondiamo a sottolineare in modo diverso e che tutti noi vediamo cose diverse come essere stressante. Alcuni di noi amano creare e cucinare un complicato menu per la cena di partito, hanno venti bambini rotonda per un pigiama party, o anche andare bungee jumping. Per altri sarebbe il loro incubo peggiore!
Tendiamo a pensare di stress come derivante da esperienze negative, ma anche se la vostra promozione al lavoro è una buona cosa, può essere stressante di assumere responsabilità in più. Così è più facile definire lo stress come ogni cambiamento è necessario regolare di

Lo stress può essere
• Ambientale, come l'alloggio, lavoro, famiglia, tempo, rumore, pressioni di tempo, ecc Hotel • Fisica come l'adolescenza, la menopausa, la malattia, cattiva alimentazione, fumo, ecc Hotel • Psicologici come paura, ansia, preoccupazione, lutto, mancanza di autostima o fiducia, ecc
Non è possibile controllare sempre le cose che ti fanno sentire stressato (anche se si potrebbe forse decidere di non andare bungee jumping), ma essere consapevoli del modo in cui si risponde allo stress può aiutare a far fronte meglio e ridurre le probabilità di sviluppare una malattia lo stress legato.

tipo di personalità dello stress
Per comodità, i modi più comuni per rispondere allo stress sono suddivise in stress "tipi di personalità "search • Digitare Come sono sempre di corsa, competitiva, spesso irascibile, e male delega: perfezionisti che vivono per le scadenze e gli orari. Sembrano spesso di creare il proprio stress o cercare fuori, perché parte del loro gode e possono anche funzionare meglio sotto pressione. Anche così, sono ad alto rischio per la malattia lo stress legato perché i loro corpi non sono progettati per vivere a un ritmo tale per tutto il tempo

• Tipo B sono l'esatto contrario. Hanno un atteggiamento rilassato, sono generalmente contenuti e accettare quello che la vita li porta. Tipo B sono i meno probabilità di soffrire stress problemi connessi. Se lo fanno diventano stressati è spesso di breve termine o a causa di fattori ambientali che non possono controllare, ad esempio Casa si muove, perdere il lavoro Hotel • Tipo Cs sono quelli che imbottigliano tutto. Sembrano calmo e rilassato perché non hanno mai rilasciare rabbia o altri sentimenti, non importa quanto forti sono quei sentimenti. Essi credono di avere a controllare i propri sentimenti e non "scaricare" a parenti e amici. Se tutto diventa finalmente troppo per loro, possono improvvisamente ammalarsi, o esplodere in un eccesso di emozione. Tipo Come si può fare anche questo, ma lo faranno più facilmente e frequentemente. Digitare Cs solo rabbia quando sono alla stremo delle forze.

Riconosci te stesso? Probabilmente, ma ricordate che queste sono generalizzazioni e probabilmente avere caratteristiche di più di un gruppo, o rispondere in modo diverso in situazioni diverse. Ma identificare come si sta rispondendo a stress in questo momento può aiutare a identificare il modo in cui è necessario affrontare con esso

Ridurre lo stress Hotel • Tipo AS solito guardare a loro stile di vita nel suo complesso, e ridurre la quantità di pressione che sono sotto. Strategie di coping possono aiutare, ma se il loro atteggiamento e il carico di lavoro rimane la stessa, i problemi sono il rischio di reiterazione
• Tipo B può trovare abbastanza per imparare modi affrontare durante una crisi. Una volta è finita, il loro buon atteggiamento riaffermarsi e loro livello di stress ridurrà Hotel • Digitare Cs devono imparare a trattare con e esprimere i loro sentimenti -. E di accettare questo non significa che sono deboli
Chiunque può aiutare a ridurre il rischio di malattia stress legato imparando a riconoscere quando i loro livelli sono in aumento e per fare qualcosa al riguardo. Prova: Hotel • ogni giorno relax - fare qualcosa che ti piace, imparare autoipnosi Hotel • prendersi cura di voi stessi - smettere di fumare, mangiare meglio, e l'esercizio fisico Hotel • abbattere i compiti travolgente in porzioni più piccole - poi affrontare uno alla volta Hotel • pianificare e dare priorità - le cose chiare importanti prima e accettare che alcune cose possono aspettare Hotel • fare una lista di cose che avrebbe dovuto fare molto tempo fa - fare una al giorno fino a quando non sono andati tutti
• imparare a dire di no educatamente e con fermezza - e utilizzarlo
• se è davvero una lotta arruolare l'aiuto del vostro medico di famiglia o un
terapeuta

Con Debbie Waller BA (Hons). GQHP. GHR Reg. . Aufh
Yorkshire ipnoterapeuta
www.debbiewaller.com
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