Vacanze Suggerimenti al buffet per il Cuore-saggio

Le vacanze sono una sfida particolare per quelli di noi che sappiamo che dobbiamo essere vigili ogni giorno per mantenere la nostra salute attraverso la buona tavola. (In realtà, che &'; s più o meno tutti.) Ecco alcune delle sfide e come affrontarle

Il partito di festa, con il suo buffet di deliziose tratta, molti dei quali ad alto contenuto di grassi – piatti di formaggio, cracker, biscotti fatti con vero burro, bevande ricchi come zabaione – può essere affrontato e gestito utilizzando alcuni dei seguenti trucchi:

• Bere un bicchiere di latte scremato prima di partecipare alla festa. E &'; s nutriente, ripieno, e vi terrà da cedere e divorando troppi hors d &'; oeuvres. E &'; s grande imbottitura se si decide di avere che una bevanda alcolica che si concedersi ad una festa

• Portate una bottiglia di acqua frizzante con voi, nel caso in cui esso isn &'; t disponibile alla festa. Riempire il bicchiere con la bevanda di festa dall'aspetto, oppure diluire il vostro un bicchiere di vino con esso, facendo due o più frizzante spritzers

• Stazione di te il più lontano dal tavolo il più possibile, in modo che hai vinto &';. T essere continuamente tentati dalla vista e l'odore del cibo

• Quando fate avvicinare il buffet, il pieno di verdure (confortevole per la dip) prime; quindi selezionare il ldquo più ricco e, goodies &";.

• Decidere in anticipo di quello che mangerete, e quanto di esso. Vuoi per regalarsi un po 'di formaggio? Scegli il tipo più duro di formaggio (meno grassi). Prova a mettere su un vegetale, come un gambo di sedano, piuttosto che un cracker

• Evitare di mangiare automatica, mantenendo le mani occupate con in mano un bicchiere (di acqua frizzante di cui sopra o spritz), mentre si è impegnati in una conversazione

• Don &'; t cercare di abbinare la velocità o la quantità che il vostro partner sta mangiando (facile da fare), soprattutto se il vostro partner è più grande di te. Dopo tutto, vuoi mettere la stessa quantità di carburante in una piccola vettura compatta come se fosse un grande SUV? No? Bene, allora …

• Fare la consapevolezza nel mangiare: assaporare ogni boccone lasciando ognuno nella parte anteriore della bocca più a lungo del solito. Poi, lentamente, farlo muovere attraverso la bocca, osservando il punto in cui quel particolare cibo stimola davvero le vostre papille gustative e godendo al massimo

• Se don &'; t ottiene una vera emozione da un certo cibo, essere disposti a scartare il resto non vengono consumate. Se &'; ve cercato il vassoio sopra e selezionato uno brownie, essere disposti a sbarazzarsi di esso se si pensa che doesn &';. T gusto come il migliore brownie il mondo (o almeno) abbia mai conosciuto

In breve, assicurarsi che l'esperienza reale della festa corrisponde alla previsione, rendendo consapevoli, scelte migliori. You &'; ritroverete non solo più sani, ma felice come ti rendi conto che assaporato l'esperienza e allo stesso tempo mantenuto un certo controllo sul vostro futuro Hotel  .;