4 Migliori Consigli di gestione dello stress

dal pioniere di
messaggi subliminali
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Chiedete a qualsiasi operatore sanitario professionista. Lui o lei sarà sempre consigliamo di fare una cosa da tenere in buona salute: assicurarsi la possibilità di controllare lo stress. Ora non tutti i tipi di stress sono cattivi. Alcuni sono effettivamente un bene, dal momento che ti costringono a essere più motivati ​​e le ricompense che offrono un elevato livello di adempimento. Ma di solito lo stress è male — per diversi motivi

Lo stress può influenzare fisicamente.. Può causare la mancanza di sonno, sensazione di torpore durante tutto il giorno, il cambiamento di appetito, perdita di peso o di guadagno, perdita di capelli, disturbi del sonno, e la tensione muscolare, solo per citarne alcuni. La ricerca mostra che finirà per provocare l'immunità a goccia. Ecco perché si è più incline alla malattia quando si è in troppo stress. Tuttavia, aumenta il cortisolo, così come il colesterolo e la frequenza cardiaca, che ti suscettibile ad attacchi di cuore.

Si può anche influenzare mentalmente e socialmente. Si diventa lunatico, frustrati, senza speranza, impotente, e agitato per la maggior parte del tempo. Molti soffrono di burnout, depressione e attacchi di ansia. Nel processo, si può danneggiare i rapporti personali e di lavoro.

Quindi, come si fa a combattere lo stress esattamente in questi giorni? Ecco alcuni dei migliori suggerimenti:.

Inizia la giornata con la meditazione
Il segreto per l'uomo più felice sulla terra non è la ricchezza o amici e familiari. In realtà è la meditazione. Questo processo consente di ottenere la pace della mente e interiore, a prescindere dalle incertezze, le sfide e le preoccupazioni che si sta affrontando.

La meditazione rinforza il sistema immunitario, ti dà un sacco di resistenza per il resto della giornata, rilassa i muscoli e nervi, e aumenta la secrezione di serotonina, che incoraggia umore e il comportamento positivo.

Usa messaggi subliminali.
È anche possibile chiamare i messaggi subliminali suggerimenti automatici o affermazioni. I messaggi subliminali sono dichiarazioni positive che si incorpora nel tuo subconscio. Essi possono contribuire a cambiare il vostro modello di pensiero. Quindi, se vi sentite qualcosa di negativo, si può sopraffare o sbarazzarsi di loro facendo uso di messaggi subliminali come “ posso farlo, &"; “ Ho il potere di cambiare la mia vita, &"; “ Ho la grazia di accettare le cose che non posso controllare, e" ecc

Questi messaggi subliminali possono essere accoppiati con tecniche di auto-ipnosi o di visualizzazione. È anche possibile ascoltare i messaggi subliminali mentre si sta facendo meditazioni. La chiave per liberare il suo potenziale è quello di ascoltare costantemente o regolarmente

imparare ad accettare le cose che non si possono cambiare
Sai cosa il libro dice:.. Non sudare le piccole cose — oppure scegli il tuo battaglie correttamente. Ufficio gossip, per esempio, è una completa perdita di tempo. Così è piangere sul latte versato. Piuttosto, utilizzare i principi di base della PNL o programmazione neuro-linguistica: cambiare il vostro comportamento e imparare dai propri errori.

Relax.
Prendetevi il tempo per rilassarsi e fermarsi e odorare le rose. Non importa se è solo un bene per cinque minuti. Che cosa sei veramente dopo è la qualità del vostro relax. È possibile fare una passeggiata fuori, aprire le finestre per far entrare aria fresca, o semplicemente chiudere gli occhi e fare lunghe respiri profondi Hotel  .;