Come si può mangiare il tuo modo di stress?

Lo stress metodi di minimizzazione solito bersaglio sottolineare strategie mentali e fisiche ma raramente affrontare cibo. Ma perché così poche persone sanno che le cose si consumano drasticamente colpisce come ci si sente stressati?

Lo stress è sentita da fondamentalmente nessuno; il che significa che ci sono generalmente una varietà considerevole di programmi di riduzione dello stress e le tecniche disponibili per l'uso. Purtroppo, un gran numero di questi metodi zero su proattiva rilassamento mentale, come la meditazione e EFT; sulla riduzione dello stress fisico, come ad esempio fare esercizi; o su entrambi, ad esempio lo yoga e la tensione palle.

E, se "tu sei quello che mangi", allora è anche vero che "sei come ha sottolineato come si mangia".

Stress uccide. Se la cattiva notizia è certamente che alcuni prodotti alimentari specifici sollevano come ci si sente stressato; la buona notizia è senza dubbio che mangiare altri tipi di alimenti possono ridurre i livelli di stress! Ecco alcune informazioni su come.

Si può fare molto per diminuire, e anche aumentare, i livelli di stress personali, semplicemente modificando ciò che si mangia. Sembra quindi ragionevole per evitare tutti gli stress che causa i prodotti alimentari in tutta situazioni di grande stress, e anche aumentare l'assunzione di alimenti di stress alleviando allo stesso tempo. Questo è solo buon senso. Ma perché è che un gran numero di persone mangiano l'esatto contrario di quello che dovrebbero mangiare durante i periodi di stress in modo significativo?

I seguenti sono in genere prodotti alimentari che hanno un impatto sul vostro livello di stress.

Gli alimenti che aumentano lo stress
zucchero raffinato, che di solito non è un bene per voi in ogni modo. Si tratta di un carb di base molto elaborati che aumenta i livelli di glucosio nel sangue. Esso fornisce quasi nessun valore nutrizionale in quanto privo di vitamine o minerali. Si tratta semplicemente di calorie malsane "vuoti". La gente oggi che consumano regolarmente una dieta zucchero caricato diventano progressivamente carenti di vitamine e minerali essenziali per elaborare lo zucchero. Questo può rendere queste persone molto più inclini al burnout ulteriore stress.

La caffeina stimola le ghiandole surrenali ed è ancora un altro sforzo causando prodotto alimentare. E 'presente nel caffè, non tisane a base di erbe non parlare di cole e in condizioni di scarsa cioccolato grado. Deve essere evitato del tutto in condizioni di elevato stress. Nel caso in cui questo non è possibile, quindi il consumo dovrebbe essere sostanzialmente ridotto.

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I vantaggi del sistema di ottenere una quantità sufficiente di vitamine e minerali necessari. Il modo migliore dunque, per di ridurre al minimo i livelli di stress attraverso la vostra dieta, è senza dubbio quello di assicurarsi che si prende in una dieta nutriente. In particolare, si dovrebbe mangiare:

prodotti completi alimentari di grano, come grano intero o grano, avena, riso integrale, ecc;

Frutta fresca e verdura devono essere mangiati più vicino al loro organico non trasformati il ​​più possibile per assicurarsi che il maggior numero di sostanze nutritive sono mantenuti il ​​più possibile. Tutti questi alimenti aiutano ad eliminare le tossine nocive dal corpo

pesce azzurro, come sgombri, tonno e salmone sono buone stress busters, come sono;.

Impulsi, come fagioli, piselli e fagioli secchi .
In realtà, qualsiasi alimento che stimola le ghiandole surrenali in periodi di crisi è destinata ad aumentare anche i livelli di stress. E tutto ciò che aiuta il funzionamento delle ghiandole surrenali allevierà come ti senti stressato.

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