Da Distress per il successo: modi pratici per trasformare il vostro soccorso in Success

Nei miei 30 anni di esperienza professionale come un chimico analitico, tossicologo, microbiologo, professore, altoparlante, specialista in medicina naturale, e consulente per le grandi aziende, ho deciso di completare il mio dottorato specializzata nella gestione dello stress presso l'Università di Toronto , Canada, nel 1995. Da stavo lavorando al momento come un professore, è stato un evento stressante, ma se guardo indietro 11 anni fa, sono riuscito a completare tutti i requisiti di laurea in meno di tre anni su un part-time base, che è un record all'università. In una rapida evoluzione, frenetico mondo e ambiente competitivo, prosperando sotto pressione è di vitale importanza per il benessere e il successo. Ho intenzione di condividere con voi utili, modi pratici per trasformare la vostra sofferenza in un successo

Lo stress è un termine neutro che può significare eustress, “. Stress buono, &"; l'angoscia, e". &" stress cattivo; L'obiettivo della gestione dello stress dovrebbe essere quello di raggiungere “ equilibrio di benessere, &"; il che significa ridurre stress aumentando eustress.

Un fattore di stress è un qualsiasi domanda sulle nostre menti o organismi, positivi o negativi. Un Distressor è un qualsiasi domanda con conseguente danno per le nostre menti e corpi. Distressors possono essere eccitazione troppo o troppo poco in un danno per mente e corpo. Questi sono esempi comuni di Distressors nella nostra società moderna, frenetica:

1. Distressors psicologici a causa di lavoro, la famiglia, il lavoro i pendolari, le relazioni sociali, i cambiamenti, le decisioni, problemi emotivi, rabbia, senso di colpa e
2. Distressors fisici a causa di fattori ambientali o chimiche, il dolore, la malattia, l'invecchiamento, e all'usura quotidiana.

E 'importante notare che la consapevolezza dei fattori di stress può essere di per sé un deterrente per trasformarli in Distressors, secondo il dottor . Hans Selye, un pioniere nel campo della ricerca canadese lo stress. Conoscere ciò che ci fa male e come lo percepiamo ha un valore curativo intrinseco
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Il modo più pratico per ridurre al minimo Distressors psicologici è anticipare, monitorare e regolare Distressors comuni ed essere consapevoli di interpretazioni e percezioni di Distressors. Esempi di segni di Distressors sono mal di testa, depressione, ansia, nervosismo, irritabilità, un stomaco in subbuglio, le mani tremanti, pensiero confuso, scarsa concentrazione, scarsa memoria, spalle strette, problemi alla schiena, attacchi di panico, alta pressione sanguigna, vertigini, problemi di cuore , artrite, ulcere, basso consumo di energia, sono aumentati conflitto a casa e il lavoro, i sentimenti di mestizia, bassa autostima, sensazione bloccato in una carriera, e una perdita di interesse per il sesso. Fuggire dal disagio attraverso l'alcool, uso di droghe, gioco d'azzardo, l'eccesso di cibo, e il fumo può avere gravi conseguenze psicologiche e /o fisiche

Possiamo trasformare le abitudini di soccorso che causano “. Squilibrio malattia &"; in abitudini benessere per raggiungere l'equilibrio totale

• Tempo abitudini gestione benessere: mantenere il controllo su un &'; s tempo per ridurre al minimo fretta; bilanciare il lavoro, il gioco, e la solitudine; e ridurre al minimo la noia e stagnazione
• Abitudini benessere fisici: buone pratiche nutrizionali; esercizio regolare; adeguato sonno; abitudini alimentari (ridurre la caffeina, bibite, alcolici, e gli additivi alimentari); bere molta acqua al giorno; respirazione profonda; e il mantenimento di un pH della saliva di 7,4 (da alcalinità è correlato con l'equilibrio, mentre l'acidità correla con squilibrio) Hotel • Abitudini di benessere ambientale:. La consapevolezza dello stato dell'ambiente sul lavoro e casa e l'ambiente globale come riportate dell'aria interna, l'esposizione a tossine, e la responsabilità sociale di tutelare l'ambiente Hotel • Emotional abitudini benessere: ridere spesso; sorridi di più; dare e ricevere abbracci al giorno; non sudare le piccole cose; esperienza di essere più proattivo, piuttosto che reattivo; pratica di meditazione e relax quotidiano; imparare Programmazione Neuro-Linguistica; provare il biofeedback; praticare l'auto-ipnosi; imparare il rilassamento muscolare progressivo; eseguire la visualizzazione e la capacità di sperimentare la preponderanza di positivo sugli stati emotivi negativi
• Abitudini sociali benessere: Pratica empatia, ascolto attivo, attento, e compassione per gli altri; entusiasmo; condividere l'intimità; amicizie; essere un cuore servitore; fissare obiettivi realistici e le aspettative da familiari e amici, e accettare le critiche con grazia; vivere il momento e raggiungere la pace interiore permanente, concentrandosi sulla respirazione profonda e la mediazione quotidiana. I più atti di gentilezza si dà, più si ricevono e si sentono soddisfatti Hotel • Abitudini benessere intellettuale: La capacità di pensare con chiarezza e in modo indipendente; curiosità inestinguibile; e l'apprendimento permanente. Stare lontano dalle notizie alla radio o TV, in particolare i primi 10 minuti dopo essersi alzato e 10 minuti prima di andare a letto
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Quando si raggiunge la zona benessere, vi sentirete auto-attualizzata, intuitivo, ricco di umorismo, competente sotto pressione, e un senso di serendipità e sinergia. Sarete al massimo delle prestazioni e sentirsi ottimista per il futuro.

Avere l'ABC (un atteggiamento positivo mentale, corretta credenza, e un solido impegno) è essenziale per trasformare ogni disagio in un successo. Crea la tua vita da quando tu sei il padrone del proprio destino.

** Questo articolo è uno dei 101 grandi articoli che sono stati pubblicati in 101 modi per migliorare la vostra vita. Per avere informazioni dettagliate su “ 101 modi per migliorare la vostra vita e " ;, visitare http://www.selfgrowth.com/greatways3.html
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