Come rimanere realmente in pista quest'anno

&'; s un nuovo anno, un nuovo inizio. Le risoluzioni sono grande come la nostra immaginazione con un drink in mano: perdere una quantità esorbitante di peso, l'esercizio quotidiano come atleti professionisti, salire gradino più alto della scala di lavoro, fare volontariato e di servizio alla comunità, avere più coinvolti nei nostri figli e ' ; s scuole, ricreare la più grande storia d'amore mai raccontata e agire più premurosamente alle leggi in-. Sì, come no! C'è un enorme interim da gennaio a gennaio. Al primo segno di stress, noi ricadiamo nelle nostre vecchie abitudini. Ma perché can &'; t implementiamo oltre il primo paio di settimane al meglio? E 'perché alla radice della nostra risoluzione si trova la necessità di impressionare gli altri

Quest'anno invece di sollevare il bicchiere alto, alzare il proprio status – subito. La maggior parte delle persone hanno bisogno di responsabilità e leader allegria per un cambiamento a prendere piede. Quest'anno, come di diventare responsabile di te stesso? Invece di fare risoluzioni sullo sperone del momento, un impegno per un solo gol di auto-miglioramento, per voi e nessun altro. Questo significa che non stanno perdendo peso perché i media ti fa sentire il lavoro volontario di grassi o facendo per impressionare gli altri con la vostra gentilezza. Quest'anno &'; s obiettivo speciale (s) deve emanare dal tuo cuore. Per esempio, avete bisogno di vedere un allenatore di vita, abbattere il vostro obiettivo nelle sue parti più piccole, consultare un nutrizionista e partecipare a un gruppo di sostegno quando si desidera vacanza in Toscana? Perché se i vostri altri obiettivi sincere essere diverse?

Interessante, quando il tuo obiettivo è guidato internamente, il vantaggio di accompagnamento è una salute migliore. Per esempio, molte donne sono auto-silenziatori. Non parlano durante un battibecco coniugale o chiedere al capo per un aumento. Invece, al primo segno di un conflitto che in punta di piedi in giro per casa o in ufficio cercando di mantenere la pace, reprimere i loro sentimenti e pensieri. Ora, se un auto-silenziatore si impegna a esprimere i suoi veri sentimenti, lei migliorerà la sua salute, allo stesso tempo. Il famoso studio di ricerca Framingham dieci anni sulla salute cardiovascolare scoperto questo fatto sorprendente: le donne che tenevano i loro sentimenti a se stessi durante i conflitti hanno avuto un quattro volte più a rischio di morire. Per lo meno erano più probabilità di soffrire di sindrome di depressione e del colon irritabile, come riassunto nella Harvard Women &'; s Health Watch
(gennaio 2008). Quindi, se siete un self-silenziatore, impegnandosi ad esprimere la tua verità nel prossimo anno, si creerà una salute migliore per la mente e il corpo come un vantaggio bonus.

Per garantire che si mantiene in pista gestire lo stress, in particolare i piccoli fattori di stress che si accumulano ogni giorno per fiaccare la vostra vitalità e causano a impegnarsi in auto-sabotaggio. Lo stress sarà sempre atterrerà a portata di mano, ma è don &'; t deve aprire sempre la porta!

Se il nuovo si regredisce a vecchie stress istintive, considerano i soliti trigger e lasciarlo andare: