La chiave per bilanciare lo stress sul posto di lavoro. Lavoro intelligente. Vivi intelligente.

Per quanto vorremmo, non c'è lo stress fuga. Ma lo stress in sé non è negativo. Lo stress può anche essere positivo. Tutti hanno bisogno di una certa quantità di stress per eseguire la meglio sul lavoro. La chiave per la gestione dello stress è quello di determinare la giusta quantità di stress che vi darà l'energia, l'ambizione e l'entusiasmo in funzione della quantità sbagliata, che può danneggiare la vostra salute e il benessere.

Provate a immaginare senza stress nella nostra vita , ci piacerebbe essere in grado di reagire a situazioni in fretta, e non avremmo lo stimolo necessario per pensare e agire. Lo stress ci fornisce un po 'di brio, e ci impedisce di essere annoiato.

Come orari di lavoro diventano più frenetico, ci si sente spesso come il 9-5 si è trasformato in 7-6, e dotato di un senza fine carico di lavoro. Questo fa sì che uno di sentirsi come se hanno bisogno di lavorare in modo più rapido ed efficiente che ogni prima. Tuttavia molte persone non prestare attenzione a quanto stress questo stile di vita sta mettendo sui loro corpi, e quanto a lungo andare questo influisce veramente la loro salute.

Ogni situazione nuova o inusuale causa di stress in una certa misura. Naturalmente siamo in grado di &'; di controllo T, ma possiamo controllare il modo in cui reagiamo allo stress e il modo in cui pensiamo. Fai lavoro stress per voi, piuttosto che contro di voi riconoscendo lo stress, la creazione di un atteggiamento positivo e usare buone tecniche di gestione dello stress.

Don &'; t permettono stress da lavoro per prendere il suo pedaggio su di voi. Maggiore irritabilità, diminuzione del livello di energia sul posto di lavoro, esposizione a stress può portare a cali di giudizio, ridotta creatività e la produttività, infatti, può portare a problemi di salute che si traducono in un aumento dello stress.

Essere ottimisti e l'utilizzo di una buona gestione personale è la chiave per mantenere la mente e il corpo in uno stato di salute. Esaminate ciò che provoca stress da lavoro. Identificare i fattori di stress all'interno del vostro controllo e al di là del vostro controllo. La maggior parte del tempo, è possibile gestire lo stress lavoro attraverso l'uso efficace ed efficiente del tempo, imparare a dare la priorità responsabilità e trovare modi interessanti per rilassarsi.
Iniziate la giornata con la colazione nutriente basso contenuto di grassi. Mangiare regolarmente pasti equilibrati durante tutta la giornata.

Avete solo 24 ore al giorno ed è necessario il fare la maggior parte di esso. Analizzare e attività schedulate. Il suo bene dire &'; no &' ;, chiedere aiuto quando ne avete bisogno

Prendere piccole pause dal lavoro.. Andare a fare una passeggiata intorno al blocco o ascoltare la vostra canzone preferita o leggere un libro umoristico.

sovraccarico sensoriale scatena lo stress e crea le distrazioni. Limite rispondere alle email che don &'; t richiedono attenzione immediata. Informare i clienti e colleghi dei vostri modelli. Creare il proprio piano di monitoraggio notizie, informazioni, e programmare la tempistica del vostro apporto.

Quando vi sentite sopraffatti dalla quantità di compiti di fronte a voi, o se dovete affrontare una situazione conflittuale, fare respiri profondi. Si corpo e mente beneficeranno della ossigeno supplementare e vi sentirete rilassati e fresco.

Esercizio regolarmente per fisico così come i benefici mentali. L'esercizio fisico aiuta ad alleviare lo stress e trovare un po 'di tempo per l'esercizio appena significa quanto vi preoccupate per lei.

modifiche impreviste nazionali si sommano a situazioni stressanti. Sviluppare strategie per affrontare sviluppi inaspettati come giro di backup per i bambini, il piano per la cena ecc
Scarsa comunicazione può portare alla frustrazione, e può causare interazioni inefficienti e portare a stress. Il trucco è quello di essere più consapevoli di come e quando si comunica con colleghi o clienti, e di essere a conoscenza della rete per la comunicazione Hotel  .;