Come impedire (o Recupera da) un Meltdown stress

Per molti americani l'instabilità dell'economia è sentire come un ottovolante emotivo, scatenando tutti i tipi di emozioni dalla colpa e la rabbia di paura e di ansia. Mentre l'attuale crisi economica può sentire come un disastro incombente in attesa di defluire la vita dal vostro conto bancario, quel che è peggio, dicono gli esperti HeartMath di stress, è quello che potrebbe trovarsi avanti. Se le persone non sono consapevoli di come gestire raffica di oggi di stress che inizierà a erodere la loro vitalità, la salute e il benessere. Sintomi di stress psicologici possono variare da mal di testa e di stomaco per l'aggravamento di altre condizioni di salute come l'ipertensione, disturbi del sistema immunitario e malattie cardiovascolari. Ricercatori HeartMath hanno studiato gli effetti dello stress e l'ansia per la salute e le prestazioni per oltre diciassette anni e sono in guardia la gente circa il rischio di gravi conseguenze che possono derivare semplicemente da una mancanza di comprensione di stress e di come affrontare in modo efficace.

Nel 2006 l'American Psychological Association ha condotto un sondaggio che ha trovato che il denaro è una fonte superiore di stress per gli adulti. Senza dubbio molti americani sono consumati con preoccupazione per gli effetti potenzialmente devastanti se l'economia non si stabilizza presto. La cruda realtà è che questo tipo di stress può prendere un tributo serio su tutti gli aspetti della nostra vita -. La nostra energia, il nostro benessere, la nostra capacità decisionali, le nostre relazioni, anche la nostra salute finanziaria

Psicologo Deborah Rozman, co-autore di Trasformare Stress:. La soluzione HeartMath per alleviare preoccupazione, affaticamento e tensione, dice: "La maggior parte delle persone crede che le emozioni appena capita di loro Questa mancanza di comprensione di come affrontare le emozioni è la causa primaria di epidemia di stress di oggi. Troppo stress crea un sovraccarico, la nostra creatività e il declino di chiarezza, non possiamo ragionare con chiarezza o organizzare bene i nostri pensieri, ci sentiamo disconnesso da noi stessi. Iniziamo l'esperimento del nostro sovraccarico di stress come dolori e dolori, il pensiero frammentato, negativo atteggiamenti, e sensazione di controllo. "search

La buona notizia è che le persone hanno molto più potere su di loro benessere emotivo che si danno credito per. "La gente solo bisogno di un po 'di direzione su come accedere a tale potere. Hanno solo bisogno di sapere come farlo", dice Rozman. "E HeartMath può mostrare loro come." Search

La comprensione dei meccanismi di stress ti dà il vantaggio di essere più consapevoli e sensibili per il proprio livello di stress e di sapere quando e come prendere misure proattive. Questa maggiore consapevolezza aiuta anche a una migliore cura per la famiglia, amici e colleghi. Gli esperti dicono che HeartMath molte persone non sono consapevoli dei seguenti fatti di stress:

Fatto # 1: Il vostro corpo non importa se si tratta di un grande stress o un piccolo
Il corpo umano non discrimina. tra un GRANDE stress o un piccolo. Indipendentemente del significato, stress colpisce il corpo in modo prevedibile. Una reazione tipica stress, che la maggior parte di noi l'esperienza di decine di volte al giorno, inizia con una cascata di 1.400 eventi biochimici nel vostro corpo. Se queste reazioni sono lasciato incontrollato invecchiamo prematuramente, la nostra funzione cognitiva è compromessa, la nostra energia viene scaricata, e stiamo derubato della nostra efficacia e la chiarezza

Fatto # 2:. Lo stress può rendere le persone intelligenti fanno cose stupide.
Lo stress provoca quello che i ricercatori del cervello chiamano "l'inibizione corticale." Il fenomeno di inibizione corticale aiuta a spiegare perché le persone intelligenti fanno cose stupide. È presto detto, lo stress inibisce una piccola parte del tuo cervello e non può funzionare al meglio. Quando siamo in coerenza - uno stato dove siamo cognitivamente tagliente, emotivamente calmo, e ci sentiamo e pensiamo con maggiore chiarezza - il cervello, il cuore e il sistema nervoso stanno lavorando in armonia. Questo stato di coerenza facilita la nostra funzionamento cognitivo - in realtà stiamo operando al massimo delle prestazioni mentalmente, emotivamente e fisicamente

Fatto # 3: Molte persone sono ignari loro stress
Possiamo essere fisiologicamente vivendo lo stress ancora.. ignaro mentalmente ad essa, perché siamo diventati così abituati ad esso. Alcuni sono diventati così adattato alle pressioni quotidiane, irritazioni e fastidi della vita che comincia a sembrare normale. Eppure le piccole tensioni si accumulano rapidamente e non può rendersi conto di quanto stanno compromettendo la nostra chiarezza mentale ed emozionale e la nostra salute generale fino a quando non si presenta come una cattiva decisione, una reazione eccessiva o una diagnosi indesiderato presso l'ufficio del medico.

Fatto # 4:. Possiamo controllare il modo in cui rispondiamo allo stress
Non abbiamo bisogno di essere vittime alle nostre emozioni, pensieri e atteggiamenti. Siamo in grado di controllare il modo in cui rispondiamo allo stress e possiamo diventare più sensibili alle situazioni stressanti e come noi stanno interessando prima che si manifesta come una denuncia fisico, mentale o emozionale. Ci sono semplici, soluzioni scientificamente convalidate allo stress che permettono alle persone di ricablare la propria risposta allo stress

Fatto # 5:.. La strategia migliore è quella di gestire lo stress in questo momento
Il modo migliore per gestire lo stress è a che fare con essa nel momento stesso lo senti salire. Milioni di americani senza successo utilizzano l'approccio binge-e-spurgo quando si tratta di stress. Essi sottolineano fuori tutto il giorno, credendo di poter aspettare fino a tardi per recuperare quando vanno ad una classe di yoga sera, andare in palestra o rilassarsi quando prendono il fine settimana. Purtroppo, quando abbiamo messo fuori andando per il nostro equilibrio interiore nostri corpi hanno già attivato la risposta allo stress ed è la nostra salute che soffre.

La ricerca di HeartMath mostra come le emozioni cambiano i nostri schemi del ritmo cardiaco. Le emozioni positive creano ritmo cardiaco coerenti, che sembrano dolci colline - si tratta di un modello omogeneo e ordinato. Al contrario, le emozioni negative creano caotiche, modelli erratici. Utilizzando un monitor del ritmo cardiaco, si può effettivamente vedere i vostri ritmi cardiaci cambiano in tempo reale mentre si sposta da emozioni stressanti come la rabbia o l'ansia di sentimenti positivi come l'assistenza o di apprezzamento. Pattern del ritmo cardiaco coerenti facilitano le funzioni cerebrali superiori, mentre le emozioni negative inibiscono la capacità di una persona di pensare chiaramente. Ritmo cardiaco coerenti anche creare una sensazione di solidità e sicurezza.

Una delle soluzioni più popolari HeartMath per lo stress è la loro emWave personali mitigatore di sforzo. Questo piccolo dispositivo mobile ti aiuta a sviluppare più consapevolezza e ti insegna come spostare fuori di stress in questo momento. Dr. Rozman dice: "Voi state letteralmente imparando a trasformare lo stress in energia creativa e produttiva. Quando ci rivolgiamo lo stress in questo momento, piuttosto che aspettare di affrontare in un secondo momento, abbiamo effettivamente a contrastare gli effetti negativi dello stress. Non è possibile essere vittima di stress, se sei stato attivo su di esso in questo momento. "

L'approccio di HeartMath per affrontare lo stress e l'ansia consente alle persone con strumenti semplici che li mostrano come coinvolgere il potere del cuore al cambiamento i loro modelli del ritmo cardiaco e spostare gli atteggiamenti indesiderati e emotivo turbolenza proprio nel momento.

Martha Beck, life coach, New York Times bestseller autore e giornalista per O, The Oprah Magazine, dice: "Sono fanaticamente interessa in nuove tecnologie che applicano ciò che gli scienziati stanno imparando sul cervello. Uno dei miei colpi di cuore è un dispositivo da HeartMath, chiamato 'emWave.' Mi dà un feedback sulla risonanza elettromagnetica proveniente dal mio cuore e il cervello - e mentre costa meno di $ 200, fa il lavoro migliore di una procedura di 'mappatura del cervello' per il quale ho volentieri pagato $ 10,000 Io uso il mio emWave ogni giorno, e credo. sta aiutando a diventare permanentemente più calmo e più rilassato. Sto dando emWaves a tutti i miei amici, allenatori vita e clienti. "search

Questo approccio è stato adottato da alcune delle organizzazioni sanitarie più grandi e rispettati in tutto il mondo, come Duke Medicine, Stanford Hospital, Mayo Health System, BlueCross BlueShield, Sutter Salute, Scripps Centro di Medicina Integrativa, e Kaiser Permanente.

HeartMath offre una serie di modi per iniziare a ridurre stress e l'ansia attraverso loro webinar gratuiti mensili e download, che scavano in varie aree quali il potere delle emozioni positive, la crescita personale e di empowerment, e come affrontare efficacemente lo stress, l'ansia, tristezza e depressione. Offrono anche lo stress di HeartMath e Benessere Survey - uno strumento gratuito valutazione personale basata sulla ricerca per aiutare le persone con i diversi aspetti della loro vita, come il lavoro, le relazioni, le finanze, l'adattabilità, la resilienza e la vitalità emotiva, che impattano il loro benessere essere.

HeartMath dice che il loro approccio dà alle persone il potere di scelta. Non si può evitare lo stress, ma si può scegliere come si desidera elaborare lo stress che sta accadendo intorno a voi Hotel  .;