Assumi il controllo delle vostre ipotesi di stress

Si è detto che la maggior parte di aggressione nel mondo è il risultato di una scarsa comunicazione. A volte le parole sono scelte sbagliate; a volte le parole sbagliate si sentono

Oltre a qualcuno produrre una comunicazione e un'altra persona all'udienza che la comunicazione, c'è un altro livello:. le ipotesi che facciamo su ciò che sentiamo. Assumiamo un certo intento, una possibile minaccia, e poi creiamo storie intorno quello che sta per dire a noi – in futuro.

Una volta qualcuno ha paragonato questo processo a guardare una porta di una casa e immaginando tutte le stanze dietro quella porta, il loro mobilio, e le attività che si svolgono in quelle stanze. E &'; s bella processo creativo, ma la comunicazione è fuori luogo. Noi non solo mettere in moto processi stressanti che minano la nostra salute e l'età del nostro corpo, ma abbiamo impostato in azioni di movimento che possono minare e persino distruggere le relazioni.

Perché facciamo questo? E &'; sa forma di autodifesa: un attacco preventivo per proteggerci contro la possibilità di minaccia. Esso non solo doesn &'; t lavoro, ma può farci sentire ancora più minacciati di prima. Sharon Ellison, esperto di comunicazione non difensiva rileva che la fiducia, competenza, e anche la possibilità di imparare a diminuire dopo aver risposto in modo difensivo.

Ecco alcuni passi da compiere in caso di comunicazione sembra essere voi causare stress :

Pausa e considerare ciò che la minaccia sembra essere:. La pausa è importante perché la sensazione d'urgenza che lo stress produce in noi spesso ci induce ad agire prima, e riflettere poi

Nella tua mettere in pausa, prendere in considerazione come si sente. Giù di morale? Paura? Arrabbiato? Hai sentito l'attrazione o la tua abilità venivano sottovalutati perché l'oratore ha elogiato qualcun altro, o si offerto qualche consiglio? Avete quindi supporre che il rapporto stava per proseguire, o addirittura degenerare, in qualcosa di ancora più negativo?

Chiedetevi se questo è successo prima, e se sì, con quale frequenza? Il più delle volte la stessa cosa è accaduto nella vostra vita, più è probabile che la sfida è dentro di voi, non nella persona

Fate domande per chiarire:. Se qualcuno dice, “ Ci &'; s un altro modo per farlo, &"; e ti senti un lampo di rabbia per la critica implicita, si potrebbe chiedere, “ Sei critico del modo in cui sto facendo questo &"; Potreste scoprire che l'altra persona è sorpreso l'impatto di quello che sembrava, al diffusore, per essere un commento informativo. È ora possibile avere una discussione più aperta di quello che &'; s realmente accadendo

Rifletti:.? Chiedete a voi stessi, e" E 'questo episodio merita la mia attenzione &"; “ La persona o l'attività abbastanza importante per me che ho intenzione di passare il tempo a preoccuparsi o peggio ancora, per evitare una situazione che altrimenti avrebbero goduto &";

Comunicare /Negoziare:? Ci vuole una certa quantità di coraggio di dire, e" Quando hai detto … , Mi sentivo ;. &hellip . (triste, arrabbiato, depresso, ecc) &"; L'altra persona può essere veramente sorpreso a questa rivelazione, avendo destinato qualcosa di completamente diverso

Fai per il cambiamento che volete:. &Ldquo; I &'; d grato se si wouldn &'; t mi criticano davanti ad altre persone . Forse si potrebbe prendere me da parte e mi dica le vostre preoccupazioni &";

Take Action:. Inazione a volte è appropriata: si decide alcuna azione è necessaria perché &'; s non vale la battaglia o isn &'; la t in cima alla vostra lista delle priorità

Ma se la situazione è abbastanza importante per voi, suggeriscono due risultati:. “ Se si continua a criticarmi di fronte agli altri, io don &'; t vogliono lavorare con voi più. Ma se si gestisce nel modo ho suggerito, mi piacerebbe continuare a lavorare con voi &";.

Si noti che “ intraprendere azioni &"; è l'ultimo passo. E &'; s che il vecchio problema: l'urgenza della risposta allo stress. Ci sentiamo qualcosa deve essere fatto subito, altrimenti … oppure che cosa?

Noi andiamo fuori e ci sentiamo meno sicuri, meno competenti, e anche un po 'stupida? Come è questo una vittoria

Invece di creare e arredare mentale “? Case &"; pieno di potenziale conflitto, salvare le abilità creative per le attività che portano valore reale alla vostra vita e per il mondo Hotel  .;