Stress e ansia di gestione dalla radice - Rendere lo stress lavoro per voi

Stress e ansia può intrappolare in un ciclo di decisioni sbagliate, comportamento irregolare, rabbia, confusione e disperazione. Anche la malattia fisica.

Tuttavia, lo stress e l'ansia stessi non sono malattie. Sono i messaggeri emotive dei vostri pensieri si spingono a prendere le decisioni che soddisfano. Essi contengono indizi per aiutare a ottenere quello che vuoi. Imparando a capire i messaggi all'interno lo stress, si può imparare a farlo funzionare per voi

1) Lo scopo di stress:. Il vostro sistema di allarme In-built

Lo stress si basa sul universale di volo o di lotta impulso. Questa risposta integrato aumenta adrenalina, acuisce i sensi e fornisce l'energia e la vigilanza di fuggire da situazioni spaventose o minacciosi. Il suo scopo è quello di garantire e promuovere la vostra sopravvivenza.

In origine questo impulso ha aiutato la gente a fuggire dalla minaccia di animali selvatici. Come le società si sono evoluti nel corso di generazioni, le minacce sono cambiate al punto che questa risposta di base è spesso inadeguato. Modern Day "minacce" sono più psicologico che fisico. Essi includono cose come il divorzio, i treni sovraffollati, le scadenze, il sovraccarico di informazioni e preoccupazioni finanziarie

Quindi quello che abbiamo ora è un impulso integrato progettato per proteggere voi, ma offre solo due modi di rispondere -. Di volo o di lotta .

Se qualcuno ha un carico di lavoro pesante e la loro mente cerca di avvisare loro di prendere qualche azione, l'adrenalina sale e cambiamenti fisiologici si verificano preparare il corpo a decidere tra di volo e lotta. Ma in una situazione come questa, raramente si può fare uno, quindi la pressione (stress) si sente è effettivamente un accumulo di adrenalina e di energia che è inedito perché non c'è adeguata risposta alternativa integrato alla vostra situazione.

Esercizio o la meditazione può aiutare a rilasciare questo stress, ma gli effetti possono essere temporanea se non trattano direttamente con la "minaccia" che ha portato alla risposta allo stress, in primo luogo. Continuando a ignorare questa minaccia porta al rifiuto psicologico e interramento del problema e questo può portare a problemi come la collera della strada, la pressione alta e troppo mangiare.

Capire che la pressione si sente è dovuto ad una sostanza chimica effetto collaterale di una situazione che la vostra mente ha interpretato come minaccioso, si raggiunge il passo successivo nel fare amicizia con lo stress.

2) capire il linguaggio del vostro corpo

Molte persone non lo fanno riconoscono che sono sotto stress fino a quando gli effetti fisici iniziano a vedere. Gli attacchi di panico, orticaria, acne, mani sudate, insonnia sono solo alcuni dei modi in cui si presenta nel vostro corpo. Sono tutti segnali che qualcosa sta succedendo nel vostro corpo a un livello più profondo. Con il tempo questo accade, si può essere sicuri che c'è stato un accumulo di pressione inediti per un periodo di tempo.

Formazione te a notare fluttuazioni nel sistema di messaggistica del vostro corpo ti aiuta a catturare stress prima urta il vostro corpo.

È possibile farlo coscientemente fare lo sforzo di riconoscere quando il vostro corpo è calmo e quando viene sollecitato. In vari punti durante il giorno, basta fermarsi e prendere cinque minuti per focalizzare la vostra attenzione sul tuo corpo e vedere come ci si sente. Concentrarsi sulla testa, lo stomaco, le aree di tensione, la respirazione. L'obiettivo è quello di acquisire maggiore familiarità con lo stato mutevole del vostro corpo in situazioni diverse.

Con la pratica, si sarà in grado di dire solo quando il tuo umore cambia e prendere il pensiero di stress che ha causato a cambiare.

Dopo aver notato la allarmi di stress arriva nel vostro corpo, il passo successivo è quello di classificare l'intento di questo messaggio.

3) Riconoscere il
Alert

Lo stress rappresenta un livello di squilibrio. Non tutti gli squilibri sono cattivi e fluttuazioni sono di vitale importanza per tutta la giornata.

E 'necessario un po' di sforzo in una partita di rugby o quando si stanno affrettando a prendere un treno. Ma se ti senti fuori controllo e in grado di fare qualsiasi cosa come la vostra montagna di debiti cresce senza controllo, allora i livelli di stress sono negativamente squilibrata.

È necessario chiedere se il livello di squilibrio che si sente è opportuno che cosa vuoi dalla situazione ci si trova. Un modo semplice per rispondere a questo è quello di osservare il vostro comportamento.

Se siete in grado di chiarire il processo decisionale e concentrato pensiero e se le vostre azioni sono in armonia con l'obiettivo di la tua situazione, allora il tuo livello di stress sta lavorando con voi. L'adrenalina prodotta è trovare una presa adatta.

Se si è irritabile, arrabbiato, giudicante o lacrime, se i vostri pensieri sono confusi e spirale in pessimismo, se sta assumendo le cose su qualcun altro, quindi lo stress si sta chiedendo di comprendere la natura della minaccia che si sta avvertendo circa.

4) identificare la minaccia

Mark è sposato con una giovane famiglia. Lui è un buon venditore, ma si accorge che i suoi livelli di stress aumentano in maniera incontrollata nelle ultime due settimane di ogni mese. Ha sempre vagamente messo questo giù per "pressione di lavoro". Ma ora, comincia a prestare attenzione ai segnali di stress che arrivano nel suo corpo e scopre che è sempre quando qualcosa gli ricorda circa la rivista mensile delle prestazioni.

Pensando a questo, egli si rende conto che sta vivendo con la paura di perdere il lavoro a causa di scarso rendimento. Questa paura gli dà la spinta a eccellere nel suo lavoro, ma rende anche lui infelice.

Mark ha identificato la sua minaccia. La paura di perdere il lavoro.

A volte troverete facilmente il messaggio nascosto. Ma a volte questo passo è il più difficile, perché il conflitto causato dalla risposta /lotta Volo è immobilizzando e frustrante.

Se non si riesce a trovare la minaccia o se è troppo complesso per poter districare, quindi si consiglia di chiedere a un terapeuta per aiutare si scomposizione.

Una volta identificato la minaccia, si noterà i livelli di stress come cambiare la mente e il corpo diventa consapevoli del fatto che si sta per ascoltare il suo avvertimento. Questo cambiamento può salire così come verso il basso quindi è fondamentale per completare il passaggio successivo.

5) Implementare una risposta adeguata

Dopo aver identificato la minaccia, è giunto il momento di vedere le cose esattamente per determinare ciò che effettivamente rappresenta. A volte si noterà che la minaccia è assurdo e nulla da temere affatto. Altre volte, sarà necessario creare il proprio risposta da aggiungere al volo o le opzioni che già avete combattere.

Per neutralizzare il suo stress, Mark ha di neutralizzare la sua paura di perdere il lavoro. A volte, la logica aiuta. Se ha ampi risparmi, poi semplicemente conoscendo il motivo dietro il suo stress può essere sufficiente ad eliminare la risposta allo stress, senza ulteriori azioni. In alternativa, si può imparare nuove abilità che aumenterà la domanda per i suoi servizi. Egli sa che la logica ha lavorato quando lui è in grado di pensare la sua minaccia senza provare una risposta allo stress.

Quando la logica non aiuta, è spesso causa di un punto cieco emotivo.

Mark può avere una convinzione di fondo che come uomo, egli deve provvedere alla sua famiglia o di essere etichettato come un "perdente". Una credenza come questo in realtà contiene un livello di stress che viene così integrato nella sua identità che si trova spesso appena fuori consapevolezza cosciente. Questa credenza impedirà Mark di vedere tutte le sue opzioni con chiarezza, perché questo punto cieco in realtà aggiunge un ulteriore livello di stress per la paura di perdere il suo attuale lavoro. Ancora peggio, una credenza come questo diffonde il suo sforzo nascosto ad altri settori della sua vita senza di lui rendersene conto -. Mostrando nel suo rapporto con la moglie, ad esempio

Riconoscendo che si dispone di un punto cieco emotivo significa che quando questo lo stress viene cancellato, il sollievo si farà sentire in diversi settori della vostra vita.

Come è un punto cieco, avrete abituati a far fronte al sentimento negativo che ti dà e quindi potrebbe essere difficile avere abbastanza distacco per consentire di isolare e identificare da soli. Inoltre, se si ha motivo di sospettare che il vostro punto cieco emozionale è lì a causa di un incidente radicata o traumatica nel vostro passato, essere cauti e premuroso a te stesso se si occupano di questo da soli. Il rilascio emozionale può contenere livelli sottostanti che potrebbero sopraffare. Per queste ragioni, può essere prudente per trovare un terapeuta stimabile per aiutarvi.

Una volta identificato il punto cieco, si è pronti a neutralizzare la sua stress. Uno dei modi più efficaci per farlo è attraverso EFT (Emotional Freedom Techniques). È possibile farlo da soli o con l'aiuto del vostro terapeuta.

EFT è un metodo molto naturale e non invasivo di riallineare la perturbazione che lo stress genera nel vostro corpo. Funziona su principi simili all'agopuntura ma non ci sono aghi e solo una manciata di punti meridiani. In sostanza, si tratta di picchiettando delicatamente alcuni punti dei meridiani sul viso, corpo e le mani mentre si è emotivamente sintonizzati al problema.

Se questo sembra troppo facile, è perché questo è un metodo di ri-equilibrio che è costruito in al vostro corpo allo stesso modo il vostro volo o di lotta sistema di risposta minaccia. Il suo scopo è quello di aiutare voi e la pratica rende letteralmente meglio.

Lo stress è il senso del corpo di farti sapere che non siete in equilibrio. Talvolta lo squilibrio è vantaggioso e altre volte è insidioso dannoso. Facendo i segni presto, riconoscendo la loro adeguatezza per il vostro obiettivo e affrontare il loro messaggio nascosto significa che è possibile sfruttare la potenza di stress e utilizzarlo per arricchire la vostra vita in modi che si mette di nuovo in controllo.

Lasciato incontrollato, lo stress composti su se stesso. Nel corso del tempo, si grida a te sempre più forte a prendere atto del suo messaggio nascosto. Se si continua ad ignorarlo, alla fine si può mostrarsi in malattie fisiche - qualsiasi cosa, da un mal di testa a un attacco di cuore o ulcera

Non è mai troppo tardi per affrontare i sintomi di stress, ma la prevenzione è davvero meglio. che curare - in modo da prendere le misure ora per scoprire che cosa i vostri sforzi stanno cercando di comunicare e vedere come è possibile farli lavorare per te

©. Reeta Luthra 2008
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